Les meilleurs minéraux et vitamines pour l'acné

Contenu

• Aperçu
• Vitamine A
• Zinc
• Mythe et vérités

Aperçu

L'acné peut frapper à tout âge. Bien qu'elle soit plus fréquente chez les adolescents, et parfois chez les femmes en ménopause, l'acné affecte environ 50 millions de personnes aux États-Unis chaque année.

L'acné fait surface en période de déséquilibre hormonal. Lorsque les glandes produisent plus d'huile que la normale, les pores de la peau se bouchent, ce qui permet aux bactéries (et aux boutons) de se développer.

Les boutons se présentent sous différentes formes et profondeurs, y compris les points noirs, les points blancs, les kystes et les nodules. Pour les bannir, la recherche a depuis longtemps mis en évidence des médicaments topiques tels que le peroxyde de benzoyle, des antibiotiques comme la tétracycline et des médicaments oraux qui contiennent de la vitamine A, comme l'isotrétinoïne, qui est pour l'acné modérée à sévère.

Alternativement, certains recherchent des traitements plus naturels tels que des suppléments oraux de vitamines et de minéraux. Les remèdes naturels fonctionnent-ils également? Et si oui, lesquels? Découvrez ci-dessous.

Vitamine A

La vitamine A est un remède possible contre l'acné, mais vous devez vous assurer de l'obtenir dans le bon sens.

Les suppléments oraux de vitamine A ne fonctionnent pas de la même manière que la vitamine A topique, selon les cliniciens de l'Université du Michigan. En fait, ils mettent en garde contre le supplément, car il peut faire plus de mal que de bien.

Parce que la vitamine est liposoluble, elle s'accumule dans votre corps et un apport élevé de plus de 10 000 unités internationales (UI) peut être toxique. Cela est particulièrement vrai pendant la grossesse, donc les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient consulter leur médecin avant de commencer tout supplément.

Mais en tant que médicament topique, la vitamine A peut aider avec votre acné. La plupart des médicaments topiques modifient chimiquement la vitamine en un rétinoïde que vous pouvez appliquer sur la peau. Selon la clinique Mayo, les rétinoïdes sont le traitement le plus efficace pour l'acné en raison de leur capacité à régénérer et à guérir la peau rapidement, de sorte que vous avez rapidement une peau fraîche.

Les marques de rétinoïdes populaires - dans l'ordre le moins d'effets secondaires - incluent le tazarotène (Tazorac) et l'adapalène (Differin). Vous ne pouvez les obtenir que sur ordonnance.

Les femmes enceintes ne devraient pas prendre de rétinoïdes. La substance affaiblit également la protection UV naturelle de votre peau, donc les personnes utilisant des rétinoïdes doivent prendre soin d'éviter une longue exposition au soleil et utiliser un écran solaire.

Zinc

Le zinc est un minéral qui peut également aider avec l'acné. Vous pouvez le prendre comme supplément oral ou comme traitement topique.

Un examen récent des études antérieures sur le sujet a révélé que le zinc peut réduire la production d'huile dans la peau et peut protéger contre les infections bactériennes et l'inflammation.

Vous n'avez besoin que de petites quantités de zinc dans votre corps. L'Office of Dietary Supplements recommande une allocation journalière pour les adultes de 8 à 11 milligrammes (mg). Il existe des preuves qu'une dose relativement sûre de 30 mg peut aider à traiter l'acné. Des quantités plus élevées de zinc peuvent être nocives. Certaines personnes ont déclaré être tombées malades en prenant trop de zinc, et un apport excessif en zinc peut entraîner une carence en cuivre.

Les lotions topiques qui contiennent du zinc peuvent également aider avec l'acné. Une étude a révélé que l'application d'une lotion de 1,2% d'acétate de zinc et de 4% d'érythromycine éclaircissait considérablement la peau.

Mythe et vérités

Nous avons parlé de la façon dont la vitamine A et le zinc peuvent aider votre acné, mais vous avez probablement aussi entendu parler de la vitamine E comme remède possible. La relation de l'acné avec la vitamine E n'est pas aussi bien étudiée qu'avec la vitamine A ou le zinc. Cependant, dans une étude récente, les personnes souffrant d'acné ont montré des carences en vitamine E, A et zinc. Il ne serait donc pas mauvais de vous assurer d'obtenir l'apport quotidien recommandé de 15 mg de vitamine E.

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L'huile d'arbre à thé peut également aider à soulager votre acné. Dans une étude, 30 personnes ont utilisé un gel d'huile d'arbre à thé pendant 45 jours et 30 autres personnes ont utilisé un placebo. Ceux qui ont utilisé le gel ont vu une plus grande amélioration de leur acné.

L'huile de théier est une bonne alternative au peroxyde de benzoyle, un ingrédient bien connu des crèmes contre l'acné. Il a des effets similaires, éliminant les bactéries et diminuant la production de pétrole. Les deux sont disponibles en vente libre, mais l'huile d'arbre à thé semble provoquer moins d'effets secondaires comme les démangeaisons, les brûlures et les desquamations.

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