Minute de pleine conscience : existe-t-il une telle chose qu'un bon cri ?

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Vous franchissez la porte après une longue et épuisante journée dans ce qui a été un long et épuisant mois et soudain une envie vous envahit. Vous sentez les larmes monter. Vous pouvez pratiquement sentir les sanglots et les tremblements à l'horizon, et vous savez que si vous cédez, vous serez au milieu d'une crise de larmes. Allez-y : cela pourrait être la meilleure chose que vous fassiez toute la journée, et c'est aussi important que d'avoir des légumes de couleur vive dans votre alimentation et d'avoir suffisamment de vitamine D. [Tweetez cette nouvelle !]

Des recherches anthropologiques et sociales sur les larmes ont montré que les joueurs de football universitaire qui pleurent sont plus susceptibles d'avoir un avantage mental sur et en dehors du terrain, et la réponse des hommes aux larmes des femmes est une diminution de la testostérone (et donc de la libido) et une augmentation de la prolactine (et donc, réponse à l'éducation et au lien). Pour les deux sexes, le rire peut remplacer les pleurs à la rigueur.

Alors que les comportementalistes animaliers assurent que les animaux comme les éléphants et les dauphins pleurent également, une partie de la raison pour laquelle nous, les humains, voulons si souvent hurler, c'est que les installations hydrauliques ne sont pas seulement une question d'inconfort physique ou de tristesse. Surtout pour les femmes, les larmes peuvent signifier frustration et colère. Lorsque les animaux sont acculés, ils peuvent soit courir, soit attaquer ; nous ne faisons ni l'un ni l'autre aussi souvent que nous le souhaiterions. L'adrénaline, montée en puissance dans votre corps à cause d'un affrontement ou de micro-insultes quotidiennes au travail, fait des ravages sur votre corps.

Vous n'avez pas à pleurer des seaux de larmes pour calmer le chaudron chimique dans votre corps. Laisser un seul décrochage poignant peut suffire. Les larmes émotionnelles sont chargées d'hormones, ce qui ralentit votre respiration pour une respiration plus calme.

Alors si ça fait du bien, pourquoi ne le faisons-nous pas plus souvent ? Mascara taché et nez rouge en tête des explications, assez drôle. Ensuite, il y a un petit groupe de personnes qui se sentent réellement pire après, ce qui, selon la recherche, pourrait signaler un trouble dépressif ou anxieux non traité en cours. Pleurer facilement et souvent peut aussi être le symptôme d'un problème émotionnel plus chronique. Et lorsque les sanglots ne vous soulagent pas ou si vous n'avez pas pleuré depuis longtemps - et que vous ressentez une crainte de ce que "l'ouverture de cette boîte de vers" peut impliquer - vous devriez demander à votre médecin quels sont vos problèmes émotionnels.

Mais si c'est juste un bon vieux cri que vous cherchez, laissez-le sortir. Cela peut aider.

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