Cette méthode de pensée positive peut rendre le maintien d'habitudes saines beaucoup plus facile

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Le pouvoir de la positivité est assez indéniable. L'affirmation de soi (que Google définit comme "la reconnaissance et l'affirmation de l'existence et de la valeur de soi-même") peut changer votre point de vue, vous rendre plus heureux et vous donner un sursaut de motivation. Et c'est surtout vrai lorsqu'il s'agit d'adopter ou de maintenir de saines habitudes de vie. (Essayez ces 18 citations de fitness inspirantes pour motiver également tous les aspects de votre entraînement.)

Détruire vos mauvaises habitudes (ou entendre quelqu'un d'autre le faire) peut menacer votre estime de vous-même ; l'affirmation de soi atténue donc cette menace. En fait, un discours intérieur positif peut vous rendre plusréceptif aux conseils de santé, selon une étude récemment publiée dans Actes des Académies nationales des sciences. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles bien manger et la motivation au gymnase sont mentales.)

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui recevaient des messages d'affirmation de soi enregistraient des niveaux d'activité plus élevés dans une région clé du cerveau tout en recevant des conseils de santé, et pouvaient maintenir ces niveaux dans le mois suivant l'étude. Ceux qui n'ont pas reçu l'instruction positive ont montré des niveaux d'activité cérébrale plus faibles pendant les conseils de santé et ont maintenu leurs niveaux d'origine de comportement sédentaire.

"Notre travail montre que lorsque les gens sont affirmés, leur cerveau traite différemment les messages suivants", a déclaré Emily Falk, auteur principal de l'étude dans un communiqué de presse. les types de messages que nous rencontrons chaque jour. Au fil du temps, cela rend l'impact potentiel énorme. "

Et c'est aussi facile à dire qu'à faire ! Si vous vous dites quelque chose de positif, vous êtes plus susceptible d'avoir une attitude plus positive, etmeilleure chance de s'en tenir à vos habitudes plus saines. Alors commencez à vous exprimer ! (Ces mantras de motivation sont un excellent moyen de briser la glace.)

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