Les 5 façons les plus négligées de perdre du poids

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Vous avez supprimé les sodas de votre alimentation, vous utilisez des assiettes plus petites et vous pouvez dire à n'importe quel passant au hasard le nombre de calories dans vos repas, mais le poids ne semble pas perdre de poids. Qu'est-ce qu'une fille à faire ?

Il s'avère qu'il peut y avoir quelques étapes sur votre chemin vers la perte de poids que vous avez négligées. Nous avons discuté avec l'experte en nutrition Mary Hartley, R.D., de plusieurs façons de perdre du poids auxquelles les gens ne pensent peut-être pas au début, mais qui sont en fait certaines des meilleures choses que vous puissiez faire pour faire disparaître les kilos pour de bon.

1. Arrêtez de boire. Même les personnes à la diète les plus diligentes hésitent parfois lorsqu'il s'agit de leurs boissons de choix. Selon Hartley, il est peut-être temps d'abandonner l'alcool. "Au début, vous arrêtez de boire de l'alcool parce que vous en avez marre de vous sentir coupable, d'une gueule de bois de plus et d'en entendre parler par vos proches, mais, en prime, lorsque vous renoncez aux ballonnements et aux calories de l'alcool, vous perdez du poids."

2. Déplacez-vous vers la ville. « Quand vous vivez dans une ville avec de nombreux transports en commun et peu de places de stationnement, il est logique de laisser tomber la voiture », déclare Hartley. « Qui savait que toute cette marche ferait perdre du poids ? » Si l'occasion se présente, faites le grand pas et voyez les résultats. Vous ne cherchez pas une telle délocalisation géographique ? Transformez votre propre ville en votre propre terrain de jeu adapté aux piétons ou aux vélos.

3. Éteignez le téléviseur. Il ne faut pas s'étonner que vous brûliez moins de calories en étant assis et en regardant la télévision que pendant à peu près n'importe quelle autre activité. Non seulement cela, mais Hartley dit que le temps passé à la télévision a tendance à encourager les gens à grignoter. Son conseil : pour perdre du poids, passez moins de temps devant la télé et plus de temps à faire n'importe quoi d'autre.

4. Modifiez votre ordonnance. Votre ordonnance est l'un de ces facteurs sournois dont vous ne réalisez probablement pas qu'il vous empêche de perdre du poids. Selon Hartley, "La prise de poids est un effet secondaire de certains médicaments pour les troubles de l'humeur, le diabète, l'hypertension artérielle et les convulsions. Si vous pensez qu'une ordonnance affecte votre poids, parlez-en à votre médecin, mais n'arrêtez jamais une ordonnance par vous-même. ."

5. Abandonnez les régimes amaigrissants. "Des preuves scientifiques solides montrent que les personnes qui "suivent un régime" n'atteignent généralement pas le stade de l'entretien permanent ", déclare Hartley. « Passez des régimes traditionnels à une « alimentation intuitive » pour perdre du poids pour de bon."

Vous avez lu nos conseils, c'est maintenant à votre tour. Faites-nous savoir comment ces méthodes de perte de poids négligées ont fonctionné pour vous ! Commentez ci-dessous ou tweetez-nous @Shape_Magazine et @DietsinReview.

Par Elizabeth Simmons pour DietsInReview.com

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