Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause

Contenu

• Aperçu
• Quand commence la ménopause et combien de temps dure-t-elle?
• Périménopause vs ménopause vs post-ménopause
• Quels sont les symptômes de la ménopause?
• Complications
• Pourquoi la ménopause survient-elle?
• Comment la ménopause est-elle diagnostiquée?
• Traitements
• Remèdes à la maison et changements de style de vie
• Rester au frais et rester confortable
• Faire de l'exercice et gérer son poids
• Communiquer vos besoins
• Compléter votre alimentation
• Pratiquer les techniques de relaxation
• Prendre soin de sa peau
• Gérer les problèmes de sommeil
• Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool
• Autres remèdes
• Perspective

Aperçu

La ménopause survient lorsqu'une femme n'a pas eu ses règles pendant 12 mois consécutifs et ne peut plus tomber enceinte naturellement. Il commence généralement entre 45 et 55 ans, mais peut se développer avant ou après cette tranche d'âge.

La ménopause peut provoquer des symptômes inconfortables, tels que des bouffées de chaleur et une prise de poids. Pour la plupart des femmes, aucun traitement médical n'est nécessaire pour la ménopause.

Lisez la suite pour savoir ce que vous devez savoir sur la ménopause.

Quand commence la ménopause et combien de temps dure-t-elle?

La plupart des femmes commencent à développer des symptômes de ménopause environ quatre ans avant leurs dernières règles. Les symptômes persistent souvent jusqu'à environ quatre ans après les dernières règles d'une femme.

Un petit nombre de femmes éprouvent des symptômes de ménopause jusqu'à une décennie avant que la ménopause ne se produise réellement, et 1 femme sur 10 éprouve des symptômes de ménopause pendant 12 ans après leur dernière période.

L'âge médian pour la ménopause est de 51 ans, bien qu'il puisse survenir en moyenne jusqu'à deux ans plus tôt pour les femmes afro-américaines et latines. D'autres études sont nécessaires pour comprendre le début de la ménopause chez les femmes non caucasiennes.

De nombreux facteurs aident à déterminer le moment où vous commencerez la ménopause, notamment la génétique et la santé des ovaires. La périménopause survient avant la ménopause. La périménopause est un moment où vos hormones commencent à changer en préparation de la ménopause.

Elle peut durer de quelques mois à plusieurs années. De nombreuses femmes commencent la périménopause à un moment donné après la mi-quarantaine. D'autres femmes sautent la périménopause et entrent soudainement en ménopause.

Environ 1% des femmes commencent la ménopause avant l'âge de 40 ans, ce qui est appelé ménopause prématurée ou insuffisance ovarienne primaire. Environ 5% des femmes subissent une ménopause entre 40 et 45 ans. C'est ce qu'on appelle la ménopause précoce.

Périménopause vs ménopause vs post-ménopause

Pendant la périménopause, les menstruations deviennent irrégulières. Vos règles peuvent être en retard ou vous pouvez sauter complètement une ou plusieurs périodes. Le flux menstruel peut également devenir plus lourd ou plus léger.

La ménopause est définie comme un manque de menstruations pendant une année complète.

La postménopause fait référence aux années après la ménopause.

Quels sont les symptômes de la ménopause?

L'expérience de la ménopause de chaque femme est unique. Les symptômes sont généralement plus graves lorsque la ménopause survient soudainement ou sur une période de temps plus courte.

Les affections qui affectent la santé de l'ovaire, comme le cancer ou l'hystérectomie, ou certains choix de style de vie, comme le tabagisme, ont tendance à augmenter la gravité et la durée des symptômes.

Mis à part les changements menstruels, les symptômes de la périménopause, de la ménopause et de la postménopause sont généralement les mêmes. Les signes précoces les plus courants de la périménopause sont:

• menstruations moins fréquentes
• périodes plus lourdes ou plus légères que celles que vous rencontrez normalement
• symptômes vasomoteurs, notamment bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et bouffées vasomotrices

On estime que 75% des femmes souffrent de bouffées de chaleur avec la ménopause.

Les autres symptômes courants de la ménopause comprennent:

• insomnie
• sécheresse vaginale
• gain de poids
• dépression
• anxiété
• difficulté de concentration
• problèmes de mémoire
• baisse de la libido ou de la libido
• peau, bouche et yeux secs
• augmentation de la miction
• seins douloureux ou tendres
• maux de tête
• coeur de course
• infections des voies urinaires (IVU)
• masse musculaire réduite
• articulations douloureuses ou raides
• masse osseuse réduite
• moins de seins pleins
• amincissement ou perte de cheveux
• augmentation de la croissance des cheveux sur d'autres parties du corps, telles que le visage, le cou, la poitrine et le haut du dos

Complications

Les complications courantes de la ménopause comprennent:

• atrophie vulvo-vaginale
• dyspareunie ou rapports sexuels douloureux
• fonction métabolique plus lente
• ostéoporose, ou os plus faibles avec une masse et une force réduites
• humeur ou changements émotionnels soudains
• cataractes
• maladie parodontale
• incontinence urinaire
• maladie cardiaque ou vasculaire

Pourquoi la ménopause survient-elle?

La ménopause est un processus naturel qui se produit à mesure que les ovaires vieillissent et produisent moins d'hormones reproductives.

Le corps commence à subir plusieurs changements en réponse à des niveaux inférieurs de:

• œstrogène
• progestérone
• testostérone
• hormone folliculo-stimulante (FSH)
• hormone lutéinisante (LH)

L'un des changements les plus notables est la perte de follicules ovariens actifs. Les follicules ovariens sont les structures qui produisent et libèrent des ovules de la paroi ovarienne, permettant les menstruations et la fertilité.

La plupart des femmes remarquent d'abord que la fréquence de leurs règles devient moins constante, car le flux devient plus lourd et plus long. Cela se produit généralement à un moment donné entre le milieu et la fin des années 40. À l'âge de 52 ans, la plupart des femmes américaines ont subi la ménopause.

Dans certains cas, la ménopause est induite ou causée par une blessure ou une ablation chirurgicale des ovaires et des structures pelviennes associées.

Les causes courantes de la ménopause induite comprennent:

• ovariectomie bilatérale ou ablation chirurgicale des ovaires
• l'ablation ovarienne ou l'arrêt de la fonction ovarienne, ce qui peut être fait par hormonothérapie, chirurgie ou radiothérapie chez les femmes atteintes de tumeurs à récepteurs œstrogéniques positifs
• rayonnement pelvien
• blessures pelviennes qui endommagent ou détruisent gravement les ovaires

Comment la ménopause est-elle diagnostiquée?

Cela vaut la peine de parler à votre professionnel de la santé si vous présentez des symptômes de ménopause gênants ou invalidants, ou si vous présentez des symptômes de ménopause et que vous avez 45 ans ou moins.

Un nouveau test sanguin connu sous le nom de test de diagnostic PicoAMH Elisa a récemment été approuvé par la Food and Drug Administration. Ce test est utilisé pour déterminer si une femme est entrée dans la ménopause ou s'approche de la ménopause.

Ce nouveau test peut être utile aux femmes qui présentent des symptômes de périménopause, qui peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé. La ménopause précoce est associée à un risque plus élevé d'ostéoporose et de fracture, de maladie cardiaque, de changements cognitifs, de changements vaginaux et de perte de libido et de changements d'humeur.

Votre médecin peut également demander un test sanguin qui mesurera le niveau de certaines hormones dans le sang, généralement la FSH et une forme d'œstrogène appelée œstradiol.

Des taux sanguins de FSH constamment élevés de 30 mUI / ml ou plus, combinés à un manque de menstruations pendant une année consécutive, sont généralement une confirmation de la ménopause. Des tests de salive et des tests d'urine en vente libre sont également disponibles, mais ils ne sont pas fiables et coûteux.

Pendant la périménopause, les niveaux de FSH et d'oestrogène fluctuent quotidiennement, de sorte que la plupart des professionnels de la santé diagnostiqueront cette condition en fonction des symptômes, des antécédents médicaux et des informations menstruelles.

En fonction de vos symptômes et de vos antécédents médicaux, votre professionnel de la santé peut également demander des tests sanguins supplémentaires pour éliminer d'autres affections sous-jacentes pouvant être responsables de vos symptômes.

Les tests sanguins supplémentaires couramment utilisés pour aider à confirmer la ménopause comprennent:

• tests de la fonction thyroïdienne
• profil lipidique sanguin
• Tests de la fonction hépatique
• tests de la fonction rénale
• tests de testostérone, progestérone, prolactine, estradiol et gonadotrophine chorionique (hCG)

Traitements

Vous pourriez avoir besoin d'un traitement si vos symptômes sont graves ou affectent votre qualité de vie. L'hormonothérapie peut être un traitement efficace chez les femmes de moins de 60 ans ou dans les 10 ans suivant le début de la ménopause, pour réduire ou gérer:

• les bouffées de chaleur
• sueurs nocturnes
• rougeur
• atrophie vaginale
• l'ostéoporose

D'autres médicaments peuvent être utilisés pour traiter des symptômes de ménopause plus spécifiques, comme la perte de cheveux et la sécheresse vaginale.

Les médicaments supplémentaires parfois utilisés pour les symptômes de la ménopause comprennent:

• minoxidil topique 5 pour cent, utilisé une fois par jour pour l'amincissement et la perte de cheveux
• shampooings antipelliculaires, généralement le kétoconazole 2 pour cent et le pyrithione de zinc 1 pour cent, utilisés pour la perte de cheveux
• crème topique de chlorhydrate d'éflornithine pour la croissance des poils indésirables
• inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), généralement paroxétine 7,5 milligrammes pour les bouffées de chaleur, l'anxiété et la dépression
• hydratants vaginaux non hormonaux et lubrifiants
• lubrifiants vaginaux à faible dose à base d'oestrogène sous la forme d'une crème, d'un anneau ou d'un comprimé
• ospémifène pour sécheresse vaginale et rapports sexuels douloureux
• antibiotiques prophylactiques pour les IU récurrentes
• somnifères pour l'insomnie
• dénosumab, tériparatide, raloxifène ou calcitonine pour l'ostéoporose post-menstruelle

Remèdes à la maison et changements de style de vie

Il existe plusieurs façons de réduire naturellement les symptômes de la ménopause mineure à modérée, en utilisant des remèdes maison, des changements de style de vie et des traitements alternatifs.

Voici quelques conseils à domicile pour gérer les symptômes de la ménopause:

Rester au frais et rester confortable

Portez des vêtements amples et superposés, surtout pendant la nuit et par temps chaud ou imprévisible. Cela peut vous aider à gérer les bouffées de chaleur.

Garder votre chambre au frais et éviter les couvertures épaisses la nuit peut également aider à réduire vos risques de sueurs nocturnes. Si vous avez régulièrement des sueurs nocturnes, pensez à utiliser un drap imperméable sous votre literie pour protéger votre matelas.

Vous pouvez également emporter un ventilateur portable pour vous rafraîchir si vous vous sentez rougi.

Faire de l'exercice et gérer son poids

Réduisez votre apport calorique quotidien de 400 à 600 calories pour gérer votre poids. Il est également important de faire de l’exercice modérément de 20 à 30 minutes par jour. Cela peut aider:

• augmenter l'énergie
• favoriser une meilleure nuit de sommeil
• améliorer l'humeur
• favoriser votre bien-être général

Communiquer vos besoins

Discutez avec un thérapeute ou un psychologue de tout sentiment de dépression, d'anxiété, de tristesse, d'isolement, d'insomnie et de changements d'identité.

Vous devriez également essayer de parler aux membres de votre famille, à vos proches ou à vos amis des sentiments d'anxiété, de changement d'humeur ou de dépression afin qu'ils connaissent vos besoins.

Compléter votre alimentation

Prenez des suppléments de calcium, de vitamine D et de magnésium pour aider à réduire votre risque d'ostéoporose et améliorer les niveaux d'énergie et le sommeil. Parlez à votre médecin des suppléments qui peuvent vous aider pour vos besoins de santé individuels.

Pratiquer les techniques de relaxation

Pratiquer des techniques de relaxation et de respiration, telles que:

• yoga
• respiration de boîte
• méditation

Prendre soin de sa peau

Appliquez des hydratants quotidiennement pour réduire la sécheresse cutanée. Vous devez également éviter de vous baigner ou de nager excessivement, ce qui peut dessécher ou irriter votre peau.

Gérer les problèmes de sommeil

Utilisez des somnifères en vente libre pour gérer temporairement votre insomnie ou envisagez de discuter des somnifères naturels avec votre médecin. Parlez à votre médecin si vous avez régulièrement des difficultés à dormir afin qu'il puisse vous aider à le gérer et à vous reposer une meilleure nuit.

Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool

Arrêtez de fumer et évitez toute exposition à la fumée secondaire. L'exposition aux cigarettes peut aggraver vos symptômes.

Vous devez également limiter votre consommation d'alcool pour réduire l'aggravation des symptômes. Une consommation excessive d'alcool pendant la ménopause peut augmenter le risque de problèmes de santé.

Autres remèdes

Certaines études limitées ont soutenu l'utilisation de remèdes à base de plantes pour les symptômes de la ménopause causés par une carence en œstrogènes.

Les suppléments et nutriments naturels qui peuvent aider à limiter les symptômes de la ménopause comprennent:

• soja
• vitamine E
• isoflavone
• mélatonine
• La graine de lin

Certains affirment également que l'actée à grappes noires peut améliorer certains symptômes, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Mais dans une récente revue des études, peu de preuves ont été trouvées pour étayer ces affirmations. Plus de recherche est nécessaire.

De même, la recherche de 2015 n'a trouvé aucune preuve à l'appui des allégations selon lesquelles les acides gras oméga-3 peuvent améliorer les symptômes vasomoteurs associés à la ménopause.

Perspective

La ménopause est l’arrêt ou l’arrêt naturel du cycle menstruel de la femme et marque la fin de la fertilité. La plupart des femmes souffrent de ménopause à l'âge de 52 ans, mais les lésions pelviennes ou ovariennes peuvent provoquer une ménopause soudaine plus tôt dans la vie. La génétique ou les conditions sous-jacentes peuvent également conduire à un début précoce de la ménopause.

De nombreuses femmes éprouvent des symptômes de la ménopause au cours des quelques années précédant la ménopause, le plus souvent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des bouffées vasomotrices. Les symptômes peuvent persister pendant quatre ans ou plus après la ménopause.

Vous pouvez bénéficier d'un traitement, comme l'hormonothérapie, si vos symptômes sont graves ou affectent votre qualité de vie. Généralement, les symptômes de la ménopause peuvent être gérés ou réduits en utilisant des remèdes naturels et des ajustements de style de vie.