Meilleurs exercices pour éliminer le ventre

Les meilleurs exercices pour éliminer le ventre sont ceux qui font travailler tout le corps, dépensent beaucoup de calories et renforcent plusieurs muscles en même temps. En effet, ces exercices augmentent les muscles, augmentant le métabolisme de base, ce qui amène l'individu à brûler plus de graisse même pendant son sommeil.

Quelques bons exemples d'exercices pour brûler la graisse du ventre sont:

• Natation: Un des sports les plus complets, qui fait travailler tous les muscles. Une heure de natation brûle environ 700 calories.
• Fonctionnement: Pour bien courir, vous devez avoir les muscles abdominaux contractés et le dos droit. Une heure de course brûle environ 900 calories.
• Gymnastique olympique: Dans ce type d'exercice, le centre de gravité est mis à l'épreuve en exigeant beaucoup de la région abdominale. Une heure de gymnastique brûle environ 900 calories.
• Football: Bien que vous travailliez beaucoup vos jambes, car vous devez courir, cet exercice brûle beaucoup de graisse. Une heure de jeu brûle environ 700 calories.

La musculation, la gymnastique localisée et les cours de Pilates sont également parfaits pour obtenir un ventre plat, sans graisse indésirable. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, il est important de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine et de suivre un régime pauvre en graisses, en glucides et en sucre.

Un préparateur physique pourra vous prescrire une série d'exercices personnalisés, respectant ses limites.

Si vous voulez savoir combien de calories votre corps dépense pour certains exercices, entrez vos coordonnées ci-dessous:

Découvrez comment bien manger pour brûler les graisses et développer vos muscles dans la vidéo suivante:

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