Ces 7 médicaments et séances d'entraînement ne se mélangent pas

Contenu

• 1. ISRS
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des ISRS
• 2. Benzodiazépines
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des benzodiazépines
• 3. Stimulants
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des stimulants
• 4. somnifères
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des somnifères
• 5. Médicaments contre les allergies
• Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des médicaments contre les allergies
• 6. Décongestionnants
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des décongestionnants
• 7. Laxatifs
• Entraînement en toute sécurité si vous prenez des laxatifs
• Conseils d'experts sur la prise de médicaments

Avouons-le, travailler peut être un défi.

Ajoutez les effets secondaires de quelques médicaments sur ordonnance ou en vente libre, et il est facile de voir comment certains médicaments peuvent faire des ravages pendant votre entraînement.

De vous blesser accidentellement en soulevant des poids lorsque vous êtes somnolent, au risque de déshydratation, d'hypertension artérielle et de surchauffe, les dangers potentiels devraient être sur votre radar. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures pour vous entraîner en toute sécurité.

Bien que cette liste ne couvre pas tous les médicaments qui pourraient avoir un impact négatif sur votre séance de transpiration, elle couvre certains des plus courants.

1. ISRS

Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont utilisés pour aider à gérer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Les ISRS, tels que Zoloft (sertraline), peuvent entraîner une prise de poids et rendre l'exercice plus difficile.

De plus, la spécialiste en perte de poids et cardiologue, le Dr Luiza Petre, MD, dit que vous pouvez également ressentir de la somnolence, ce qui pourrait affecter votre niveau d'énergie lorsqu'il s'agit de toucher le tapis.

Il est également possible d'avoir la bouche sèche et de transpirer excessivement, alors ayez beaucoup d'hydratation à proximité et soyez attentif à ce que vous ressentez pendant votre entraînement.

Même avec ces défis, l'exercice ne doit pas être ignoré ou ignoré, d'autant plus que l'exercice contribue au bien-être mental.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des ISRS

• Petre recommande de discuter des alternatives médicamenteuses pour traiter la dépression avec votre médecin ou de réduire votre dose d'ISRS. «Idéalement, si vous pouviez faire de l'exercice tôt le matin et prendre le médicament plus tard, cela pourrait minimiser ce chevauchement des effets secondaires et l'endurance de l'exercice», ajoute-t-elle.

2. Benzodiazépines

Des médicaments tels que Xanax sont utilisés pour traiter l'anxiété et les troubles paniques. Petre dit qu'un médicament comme Xanax aide à apaiser les effets et à réduire l'activité de stimulation cérébrale.

En tant que suppresseur, les effets secondaires possibles des benzodiazépines comprennent:

• fatigue
• somnolence (somnolence)
• relaxation musculaire
• moins d'énergie

Petre note que cela «pourrait altérer vos niveaux d'énergie et votre capacité à faire de l'exercice».

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des benzodiazépines

• Étant donné que les effets secondaires pourraient diminuer votre motivation et votre endurance à faire de l'exercice, Petre recommande de faire de l'exercice avant de prendre ces médicaments car cela pourrait minimiser l'effet émoussant des benzodiazépines pendant l'exercice.

3. Stimulants

Si vous faites de l'exercice et prenez un stimulant tel que Adderall, vous devez comprendre comment les effets secondaires de ce stimulant peuvent affecter votre entraînement - et pas nécessairement dans le bon sens.

Comme Adderall est dans la classe des amphétamines - un type de stimulant - Petre dit que cela est associé à des effets secondaires tels que:

• rythme cardiaque augmenté
• pression artérielle élevée
• anxiété
• agitation
• tremblements
• hyperthermie (surchauffe extrême)
• un risque plus élevé de crise cardiaque (mais généralement seulement si quelqu'un a des problèmes cardiaques sous-jacents ou abuse du médicament)

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des stimulants

• Faites de l'exercice le matin, puis prenez vos médicaments. De plus, Petre recommande de surveiller votre tolérance à l'exercice, puis d'en discuter avec votre médecin pour déterminer si la dose fonctionne ou si vous devez la diminuer.

4. somnifères

Les somnifères sur ordonnance sont l'un des somnifères les plus couramment utilisés par les adultes pour soulager les troubles du sommeil comme l'insomnie.

Selon Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates, les effets secondaires moins utiles et somnolents peuvent se prolonger le lendemain et faire en sorte que les entraînements du matin ou de la journée se sentent traînés et ralentis.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des somnifères

• Vous voudrez peut-être vous ajuster lorsque vous allez au gymnase. «Les somnifères comportent également le risque de [vous] ne pas être coordonnés pendant l'exercice, donc, si vous devez prendre un somnifère, planifiez votre entraînement plus tard lorsque les effets secondaires auront disparu», explique-t-il.

5. Médicaments contre les allergies

Comme beaucoup d'autres médicaments, Hollingsworth affirme que les médicaments contre les allergies tels que Benadryl peuvent vous rendre somnolent jusqu'à ce qu'il disparaisse.

C'est parce que «les histamines de première génération comme la diphenhydramine et l'hydroxyzine traversent la barrière hémato-encéphalique et affectent votre mémoire, votre coordination et provoquent la somnolence», explique Tania Elliott, MD, allergologue et médecin en chef à EHE.

«Vous pouvez tester plusieurs marques jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous fait vous sentir à l'aise pendant les séances d'entraînement, mais toutes ont la réputation d'augmenter la température de votre corps, ce qui augmente le risque de surchauffe et de transpiration excessive au point de déshydratation», dit-elle.

Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des médicaments contre les allergies

• Hollingsworth recommande d'attendre après une séance d'entraînement pour utiliser des antihistaminiques. Elliott ajoute que vous ne devez pas utiliser de machines lorsque vous prenez ces médicaments, y compris des vélos, des poids et des tapis roulants.

6. Décongestionnants

Lorsque vous avez une infection par le rhume ou les sinus, obtenir un soulagement d'un décongestionnant comme Sudafed est tout à fait logique.

Cependant, si vous prévoyez faire de l'exercice tout en prenant un décongestionnant, Elliott dit d'être conscient qu'il peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.

«Donc, si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques, les décongestionnants peuvent augmenter le risque d'événement cardiaque», explique-t-elle.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des décongestionnants

• Il est préférable de ne pas s'entraîner jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que vous n'ayez plus besoin de médicaments, dit Hollingsworth.

7. Laxatifs

Il se peut que vous ne mettiez pas les laxatifs dans la même catégorie que certains des autres médicaments et médicaments de cette liste, mais vous devez être conscient des raisons pour lesquelles ils peuvent rendre votre séance d'entraînement plus douloureuse que d'habitude.

«Certains laxatifs agissent en provoquant une contraction des muscles de votre intestin, ce qui peut entraîner des douleurs et des crampes», explique Elliott.

Lorsque vous vous entraînez, moins de sang coule dans vos intestins, car il pompe votre cerveau et vos muscles squelettiques, ce qui aggrave les crampes, dit-elle.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des laxatifs

• Évitez de prendre des laxatifs trop près du moment où vous prévoyez faire de l'exercice pour éviter les crampes d'estomac. Pour certaines personnes, cela peut signifier la veille d'une séance d'entraînement matinale.

Conseils d'experts sur la prise de médicaments

Sauter certains médicaments peut ne pas être une option pour vous.

Voici les meilleures façons de les prendre et de maintenir une routine d'entraînement sûre et efficace:

• Elliott recommande généralement de faire de l'exercice en premier et de prendre vos médicaments par la suite, surtout si vous faites de l'exercice le matin.
• Elliott recommande de vérifier avec votre médecin le moment de la prise des médicaments, car leur recommandation peut dépendre de la raison pour laquelle vous prenez le médicament en premier lieu et des conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir.
• Mangez quelque chose avant votre séance d'entraînement. Petre dit que la nourriture peut ralentir l'absorption de tout médicament.
• D'une manière générale, Hollingsworth dit qu'il vaut mieux attendre que les effets du médicament se soient dissipés (après quatre à six heures) ou s'entraîner avant de les prendre.
• Diminuez l'intensité de votre entraînement ou arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez surchauffé, explique Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, professeur de médecine de yoga.
• Sedgwick souligne également que si vous prenez une combinaison de médicaments, ils peuvent parfois avoir des interactions lorsqu'ils sont combinés, ce qui peut augmenter le risque d'autres effets secondaires.

Étant donné que tout le monde peut se sentir légèrement différent en ce qui concerne les médicaments et la façon dont ils affectent votre corps, il est essentiel de disposer des informations correctes avant de mélanger l'exercice et certains médicaments.

Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin comment ils peuvent avoir un impact sur votre entraînement avant de vous rendre au gymnase.

Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et la forme physique. Elle détient un baccalauréat en sciences de l’exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.