13 conseils de masturbation pour une session solo époustouflante

Contenu

• 1. Crayonnez-le.
• 2. Déstressez au préalable.
• 3. Jetez un coup d'œil.
• 4. Créez une date pour vous-même.
• 5. Lubrifiez.
• 6. Investissez dans un vibromasseur.
• 7. Concentrez-vous sur les petites formes de plaisir.
• 8. Rendez vos rêves éveillés.
• 9. Explorez les arts érotiques.
• 10. Faites attention à tout votre corps.
• 11. Ralentissez.
• 12. Changez de technique.
• 13. Respirez.
• Avis pour

D'accord, il est fort probable que vous vous soyez déjà touché, même si ce n'est que provisoirement sous la douche pendant cette période d'exploration adolescente. Cela étant dit, beaucoup de personnes nées avec un vagin ne savent pas vraiment comment se masturber, et encore moins atteindre un O complet par elles-mêmes.

Et bien, une partie de la raison est un peu bouleversante. "La société enseigne aux femmes que son plaisir n'est important que dans le contexte de donner du plaisir à un partenaire masculin - et ce n'est tout simplement pas vrai. Le plaisir de soi est l'une des choses les plus stimulantes et les plus radicales qu'une femme puisse faire dans ce monde", dit Rena McDaniel, M.Ed., sexologue clinicienne à Chicago.

Apprendre à se masturber peut augmenter votre confiance et votre plaisir personnel. Mais ce n'est pas tout : cela peut également vous aider à découvrir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas par vous-même, ce qui, à son tour, peut vous permettre de profiter plus facilement - et de vous en sortir - avec un partenaire (ou deux... ou trois... tout ce qui flotte sur votre bateau !). (Et n'oubliez pas non plus les bienfaits épiques de la masturbation pour la santé.)

Et si vous ne vous êtes pas touché depuis des années (peut-être depuis votre mariage ou depuis que vous avez des enfants), vous aurez peut-être aussi besoin d'une nouvelle leçon sur la façon de vous doigter, ce qui, d'ailleurs, est tout à fait normal. "Nos corps grandissent, changent et évoluent avec le temps, et se masturber peut être un moyen de rester en contact et de se familiariser avec notre corps et notre plaisir", explique Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologue et conseillère en relations et intimité à San. Diégo.

Si vous n'avez jamais eu de chance avec une séance en solo, rappelez-vous : personne ne s'améliore après une seule séance de gym. Plus vous le ferez, plus vous apprendrez non seulement à vous masturber, mais aussi à vous masturber pendant tu, explique Emily Morse, sexothérapeute et animatrice du podcast Sexe avec Émilie. "Pensez-y comme des devoirs, sauf que l'examen final est beaucoup plus amusant."

D'un autre côté, vous connaissez peut-être déjà l'ensemble spécifique de mouvements (y compris exactement comment vous doigter) pour garantir l'apogée à chaque fois. Mais même si votre méthode éprouvée fonctionne à merveille, avec le temps, cette routine peut commencer à devenir un peu routinière.

Ici, des étapes concrètes pour faire de votre première (ou première depuis un certain temps) session solo un succès - ou si vous voulez simplement sortir d'une ornière sexuelle en solo.

1. Crayonnez-le.

"Plus vous le faites, plus il sera facile de franchir ces obstacles et de profiter des avantages de la masturbation", explique Morse. Vous avez l'impression de ne jamais avoir le temps ? Mettez-le sur votre calendrier, suggère-t-elle. McDaniel est d'accord, ajoutant: "Nous prenons du temps pour les choses qui sont importantes pour nous. Donnez-vous la permission de passer du temps pour votre propre plaisir." (Connexe : Pourquoi vous pourriez avoir peur de vous doigter – et comment le surmonter)

2. Déstressez au préalable.

"Le stress peut être l'un des plus grands tueurs de la libido d'une femme, donc apprendre à se calmer et à se calmer est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez maîtriser", explique Morse.

C'est vrai : les pulsions sexuelles des femmes sont plus sensibles au stress que celles des hommes, ce qui signifie que vous pourriez avoir plus de mal à vous sentir excité lorsque vous êtes de mauvaise humeur, selon une étude du Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction. . "L'astuce est de faire des choses pour vous aider à vous détendre et à décompresser avant vous avez même frappé la chambre. Faites de l'exercice, promenez-vous, préparez-vous un bon bain moussant ou réservez 15 minutes pour méditer », suggère Morse. , découvre comment te doigter le lendemain.

3. Jetez un coup d'œil.

« Se sentir à l'aise commence par devenir curieux », explique McDaniel. "Lorsque vous mettez de côté l'auto-jugement et que vous abordez la masturbation avec un esprit ouvert et curieux, cela vous aide à vous sentir bien dans votre peau." Une bonne approche : commencez à explorer. Gunsaullus suggère de régler une minuterie sur 15 à 20 minutes, de saisir un miroir à main et de se familiariser non seulement avec la sensation, mais aussi avec l'apparence de vos parties sexuelles. "Déplacez lentement vos doigts autour de votre torse, de vos seins, de votre ventre, de vos cuisses et de votre vulve. Jouez avec vos lèvres, déplacez-les, faites glisser vos doigts de haut en bas - ressentez simplement votre corps comme si vous étiez un étranger visitant un nouvelle planète », dit-elle.

4. Créez une date pour vous-même.

Gunsaullus recommande ce qu'elle appelle la "masturbation méditative" - ​​utiliser la pleine conscience et les cinq sens pour créer un environnement romantique, stimulant et confortable pour vous-même. Dessinez-vous un bain avec des bulles et un verre de vin, baissez les lumières dans la chambre et allumez quelques bougies - créez le genre d'environnement pour vous-même que vous auriez pour un partenaire romantique. (Vous voulez plus de conseils à ce sujet ? Découvrez la visualisation guidée de Gunsaullus.)

Besoin d'une petite mise en valeur érotique pour vous mettre dans l'ambiance ? Essayez Good Vibrations After Dark, un site avec une vaste collection de porno féminin, suggère Morse. (Ou ceci : le nouveau porno qui va transformer votre vie sexuelle)

5. Lubrifiez.

"Le lubrifiant est comme le sel du monde sexuel - il a le pouvoir de rendre tout (ou goût) bien meilleur", explique Morse. Des études ont depuis longtemps montré que l'ajout de lubrifiant à l'amour peut augmenter considérablement la satisfaction et le plaisir - et il en va de même pour les sessions en solo, souligne McDaniel. "Le lubrifiant peut être un meilleur ami pour éprouver plus de plaisir avec la masturbation." Utilisez simplement une goutte pour commencer et réappliquez au besoin pendant que vous poursuivez votre voyage de découverte de soi.

McDaniel suggère System JO Agape (Achetez-le, 17 $, amazon.com), un lubrifiant à base d'eau qu'elle aime parce qu'il est conçu pour imiter votre lubrification naturelle ou Astroglide (Achetez-le, 9 $, amazon.com), une autre formule à base d'eau qui est sans danger pour vos jouets sexuels. Pour les lubrifiants à base de silicone, Morse recommande Pjur (Achetez-le, 20 $, walmart.com) ou Überlube (Achetez-le, 29 $, amazon.com), qui sont glissants et parfaits pour jouer avec les doigts. Dans tous les cas, évitez les lubrifiants à base d'huile, qui sont plus difficiles à nettoyer et peuvent briser à la fois les préservatifs et les jouets sexuels. (Et n'ayez pas peur d'apporter du lubrifiant dans vos ébats amicaux - c'est l'un des cinq mouvements vers l'orgasme ce soir.)

6. Investissez dans un vibromasseur.

"L'une de mes meilleures amies n'avait jamais utilisé de vibromasseur avant que je lui suggère d'en acheter un. Elle m'a envoyé un texto tard un soir en me disant 'OMG. Je ne savais même pas'", dit McDaniel.

"C'est un fait difficile que les femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme, et les vibromasseurs sont mis sur cette planète pour cette raison", explique Morse. Si vous n'avez utilisé que vos doigts, il est temps de vous faire plaisir : lorsque vous êtes prêt à essayer un jouet sexuel, Morse suggère de commencer petit. Les vibrations de balle comme le We-Vibe Tango (Achetez-le, 60 $, amazon.com) ou Pocket Rocket (Achetez-le, 22 $, amazon.com) sont incroyables pour la stimulation clitoridienne, abordables et faciles à utiliser, propose-t-elle. Elle adore également les produits de Satisfyer, qui utilisent la stimulation par pression d'air pour entourer et tirer sur votre clitoris au lieu de le toucher directement, offrant une stimulation moins directe et intense.

7. Concentrez-vous sur les petites formes de plaisir.

« Tout plaisir est plaisir », dit McDaniel. "Cela peut sembler évident, mais souvent les femmes se mettent la pression pour ressentir un plaisir spécifique avant et pendant la masturbation, ce qui peut parfois sembler ringard et forcé." Au lieu de vous concentrer sur le type de plaisir bow-chica-wah-wah, essayez simplement de céder à l'indulgence. Prenez le bain chaud le plus long avec des huiles, du parfum et des bougies ; écoutez de la musique qui vous fait sourire ; mettez vos vêtements les plus doux; manger la meilleure nourriture; engagez vos sens. "Souvent, cela activera les centres de plaisir de votre cerveau et vous préparera à plus de plaisir", ajoute-t-elle.

8. Rendez vos rêves éveillés.

"L'excitation commence dans votre tête et descend", souligne Morse. "Si votre esprit est bon et allumé, il ne faudra pas longtemps avant que le reste de votre corps emboîte le pas." Pour embarquer ce gros cerveau sexy, commencez à fantasmer. "Pensez à votre expérience sexuelle la plus chaude et rejouez-la dans votre tête, ou laissez votre esprit vagabonder vers une rencontre avec un inconnu sexy, tout ce qui vous aide à vous mettre dans l'ambiance." Et rappelez-vous, c'est votre fantasme. Personne d'autre que vous ne sait ce que vous avez dans la tête, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir gêné ou coupable de ce qui allume votre feu. (Assez intéressant, certaines femmes utilisent le BDSM comme forme de thérapie.)

9. Explorez les arts érotiques.

Alors que les hommes préfèrent regarder du porno avec de vrais rapports sexuels, les femmes sont plus excitées par les clips érotiques avec une histoire concrète, qui crée une ambiance, selon une étude du Journal international de recherche sur l'impuissance. Et rappelez-vous, alors que les pornos volent la vedette en matière de matériel de masturbation, il existe tout un monde d'art érotique. "Certaines personnes sont vraiment excitées par des indices visuels, d'autres par des indices verbaux ou écrits, d'autres se perdent dans un bon fantasme. Expérimentez avec quel support, ainsi que quel type de contenu, fait fonctionner votre moteur", explique McDaniel. (Au fait, si vous vous demandez « comment vous doigtez ? », vous voudrez peut-être lire sur la façon de faire tous les différents types de jeu de main.)

10. Faites attention à tout votre corps.

Tout votre corps est capable de plaisir, dit Gunsaullus, alors partez pour une petite exploration hors des limites. "Prenez votre main ou votre jouet et déplacez-le autour de l'intérieur de vos cuisses, de toute la vulve externe et même de votre ventre et de vos mamelons si vous le souhaitez", dit-elle. La science peut vous donner un indice par où commencer : essayez un léger toucher sur le cou, l'avant-bras et le bord vaginal (le bord du vagin le plus proche de l'anus) et une pression et des vibrations sur les mamelons et le clitoris - qui sont tous quelques-uns des les lieux de plaisir les mieux classés dans une étude dans le Journal de médecine sexuelle. Mais touchez à tout et apprenez par vous-même, en faisant attention au type de sensation et de pression qui vous est agréable, ajoute Gunsaullus. Conseil de pro : un jouet tel que Mimi Soft de Je Joue (Achetez-le, 89 $, amazon.com) est idéal pour cela car toutes les surfaces sont douces et vibrent.

11. Ralentissez.

Beaucoup de gens souhaitent que leur partenaire passe plus de temps sur les préliminaires – alors n'accélère pas les choses pour vous non plus. Allez trois fois plus lentement que vous ne le pensez, suggère Morse. "La masturbation concerne autant le voyage que la destination." Prenez le temps d'explorer toutes les parties de votre corps - de votre cou jusqu'à l'intérieur de vos cuisses - avant de passer à la cible. Faites attention à ce qui vous fait du bien, de mieux et de mieux, et laissez ces sensations se développer. Les résultats vaudront la peine d'attendre.

12. Changez de technique.

La variété est ce qui pimente le sexe – même le genre que vous avez avec vous-même, dit Morse. Si vous n'avez pas changé votre coup ou votre vitesse depuis que vous avez appris à vous masturber ou à vous doigter en particulier, c'est le moment.Par exemple, si vous vous caressez généralement en diagonale – en déplaçant vos doigts sur votre clitoris d'un côté à l'autre – essayez de varier votre technique de trait en le caressant en utilisant un mouvement de haut en bas à la place. Une autre option : utilisez un doigt pour tracer des cercles autour de votre clitoris sans le toucher directement, dit Morse. Les terminaisons nerveuses seront toujours indirectement stimulées, ce qui aide à créer beaucoup de tension et d'excitation avant même de vous concentrer sur votre point de plaisir.

13. Respirez.

"Vous seriez surpris de voir combien de femmes sont tellement absorbées par ce que font leurs mains qu'elles oublient de respirer. Se concentrer sur votre respiration crée une connexion plus profonde avec votre corps et vous aide également à échapper à toute pensée distrayante comme 'Est-ce que je fais ce droit?' ou « Sommes-nous encore là ? » », dit Morse. C'est facile : concentrez simplement votre attention sur votre inspiration et votre expiration, votre corps fera le reste. (Pensez à syntoniser votre respiration avec ces trois techniques de respiration.)

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