Problèmes de santé courants liés à l'obésité

Contenu

• Aperçu
• 1. Diabète de type 2
• 2. Maladie cardiaque
• 3. Accident vasculaire cérébral
• 4. Apnée du sommeil
• 5. Hypertension artérielle
• 6. Maladie du foie
• 7. Maladie de la vésicule biliaire
• 8. Certains cancers
• 9. Complications de grossesse
• 10. Dépression
• Comment réduire votre risque
• À emporter

Aperçu

L'obésité est une condition dans laquelle une personne a une quantité nocive de graisse corporelle ou une distribution malsaine de graisse corporelle. Il augmente le risque de plusieurs complications graves pour la santé. Un excès de graisse corporelle met à rude épreuve les os et les organes. Il provoque également des changements complexes dans les hormones et le métabolisme et augmente l'inflammation dans le corps.

Les personnes obèses ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus. Vous pouvez calculer votre IMC à l'aide d'une calculatrice en ligne. Il vous suffit de connaître votre taille et votre poids.

Avoir un facteur de risque comme l'obésité ne signifie pas que vous développerez les problèmes de santé suivants. Mais cela augmente vos chances d'en développer un ou plusieurs. Voici 10 risques pour la santé liés à l'obésité et ce que vous pouvez faire pour les prévenir ou les gérer.

1. Diabète de type 2

Le diabète de type 2 survient lorsque votre glycémie est supérieure à la normale. Au fil du temps, cela peut entraîner d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques, les lésions nerveuses, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et les problèmes de vision.

Si vous souffrez d'obésité, perdre seulement 5 à 7% de votre poids corporel et faire régulièrement de l'exercice modéré peut empêcher ou retarder l'apparition du diabète de type 2.

2. Maladie cardiaque

Les maladies cardiaques sont plus fréquentes chez les personnes obèses. Au fil du temps, des dépôts graisseux peuvent s'accumuler dans les artères qui alimentent le cœur en sang. Les personnes obèses ont une pression artérielle supérieure à la normale, un cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), des triglycérides et une glycémie, qui contribuent tous aux maladies cardiaques.

Les artères qui deviennent étroites peuvent entraîner une crise cardiaque. Des caillots sanguins dans des artères étroites peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral.

3. Accident vasculaire cérébral

L'AVC et les maladies cardiaques partagent bon nombre des mêmes facteurs de risque. Les AVC surviennent lorsque l'apport sanguin au cerveau est interrompu. Un accident vasculaire cérébral peut endommager les tissus cérébraux et entraîner une gamme de handicaps, notamment des troubles de la parole et du langage, des muscles affaiblis et des modifications des capacités de réflexion et de raisonnement.

Une revue de 2010 de 25 études avec près de 2,3 millions de participants a révélé que l'obésité augmentait le risque d'AVC de 64%.

4. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel une personne peut momentanément arrêter de respirer pendant son sommeil.

Les personnes en surpoids et vivant avec l'obésité courent un risque plus élevé de souffrir d'apnée du sommeil. En effet, ils ont tendance à avoir plus de graisse stockée autour du cou, ce qui fait rétrécir les voies respiratoires. Une voie aérienne plus petite peut provoquer des ronflements et des difficultés à respirer la nuit.

La perte de poids peut aider à diminuer la quantité de graisse dans le cou et à réduire le risque d'apnée du sommeil.

5. Hypertension artérielle

Les tissus adipeux supplémentaires dans le corps nécessitent plus d'oxygène et de nutriments. Vos vaisseaux sanguins devront faire circuler plus de sang vers les tissus adipeux supplémentaires. Cela signifie que votre cœur doit travailler encore plus fort pour pomper le sang autour du corps.

L'augmentation de la quantité de sang en circulation exerce une pression supplémentaire sur les parois de vos artères. Cette pression supplémentaire est appelée hypertension artérielle ou hypertension. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut endommager votre cœur et vos artères.

6. Maladie du foie

Les personnes obèses peuvent développer une maladie du foie connue sous le nom de stéatose hépatique ou de stéatohépatite non alcoolique (NASH). Cela se produit lorsque l'excès de graisse s'accumule dans le foie. L'excès de graisse peut endommager le foie ou provoquer une croissance du tissu cicatriciel, connu sous le nom de cirrhose.

La stéatose hépatique ne présente généralement aucun symptôme, mais elle peut éventuellement conduire à une insuffisance hépatique. La seule façon d'inverser ou de gérer la maladie est de perdre du poids, de faire de l'exercice et d'éviter de boire de l'alcool.

7. Maladie de la vésicule biliaire

La vésicule biliaire est chargée de stocker une substance connue sous le nom de bile et de la transmettre à l'intestin grêle pendant la digestion. La bile vous aide à digérer les graisses.

L'obésité augmente votre risque de développer des calculs biliaires. Les calculs biliaires surviennent lorsque la bile s'accumule et durcit dans la vésicule biliaire. Les personnes obèses peuvent avoir des niveaux plus élevés de cholestérol dans leur bile, ou avoir de grandes vésicules biliaires qui ne fonctionnent pas bien, ce qui peut conduire à des calculs biliaires. Les calculs biliaires peuvent être douloureux et nécessitent une intervention chirurgicale.

Une alimentation riche en fibres et en graisses saines peut aider à prévenir les calculs biliaires. Éviter les grains raffinés comme le riz blanc, le pain et les pâtes peut également aider.

8. Certains cancers

Parce que le cancer n'est pas une maladie unique, l'association entre l'obésité et le cancer n'est pas aussi claire que d'autres maladies comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Pourtant, l'obésité peut augmenter le risque de certains cancers, notamment le cancer du sein, du côlon, de la vésicule biliaire, du pancréas, des reins et de la prostate, ainsi que le cancer de l'utérus, du col de l'utérus, de l'endomètre et des ovaires.

Une étude basée sur la population a estimé qu'environ 28 000 nouveaux cas de cancer chez les hommes et 72 000 chez les femmes en 2012 étaient associés à l'embonpoint ou à l'obésité aux États-Unis.

9. Complications de grossesse

Les femmes enceintes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline, une glycémie élevée et une pression artérielle élevée. Cela peut augmenter le risque de complications pendant la grossesse et l'accouchement, notamment:

• diabète gestationnel
• prééclampsie
• besoin d'une césarienne (césarienne)
• caillots sanguins
• saignement plus important que la normale après l'accouchement
• naissance prématurée
• fausse couche
• mortinaissance
• défauts du cerveau et de la moelle épinière

Dans une étude, plus de 60% des femmes ayant un IMC de 40 ou plus lorsqu'elles sont tombées enceintes ont eu l'une de ces complications. Si vous êtes en surpoids ou obésité et que vous songez à avoir un bébé, vous voudrez peut-être commencer un plan de gestion du poids pour éviter les risques ci-dessus pour la santé. Discutez avec votre médecin de l'activité physique que vous pouvez pratiquer en toute sécurité pendant la grossesse.

10. Dépression

De nombreuses personnes atteintes d'obésité souffrent de dépression. Certaines études ont trouvé une forte corrélation entre l'obésité et le trouble dépressif majeur.

Les personnes touchées par l'obésité peuvent souvent être victimes de discrimination en fonction de leur taille corporelle. Au fil du temps, cela peut entraîner des sentiments de tristesse ou un manque d'estime de soi.

Aujourd'hui, de nombreux groupes de défense, tels que l'Association nationale pour faire avancer l'acceptation des graisses (NAAFA), travaillent à éliminer la discrimination basée sur la taille du corps. Ces organisations offrent des opportunités de s'impliquer dans la lutte contre cette discrimination.

Si vous souffrez d'obésité et présentez des symptômes de dépression, demandez à votre médecin de vous orienter vers un conseiller en santé mentale.

Comment réduire votre risque

Perdre aussi peu que 5% de votre poids corporel peut réduire votre risque de souffrir de plusieurs de ces problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Une combinaison de régime et d'exercice peut vous aider à perdre du poids lentement au fil du temps. Il n'est pas nécessaire de modifier radicalement votre style de vie. La clé est d'être cohérent et de continuer à faire des choix sains.

Pour l'exercice, visez au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie modérée. Cela peut inclure une marche rapide - seulement 30 minutes de marche par jour vous aideront à atteindre cet objectif. Une fois que vous avez compris, essayez d'augmenter votre exercice à 300 minutes par semaine. Essayez également d'inclure des activités de renforcement comme des pompes ou des situps dans votre routine au moins deux fois par semaine.

Voici quelques façons de manger plus sainement:

• Remplissez la moitié de votre assiette de légumes.
• Remplacez les grains non raffinés, comme le pain blanc, les pâtes et le riz par des grains entiers comme le pain de blé entier, le riz brun et la farine d'avoine.
• Mangez des sources maigres de protéines, comme le poulet maigre, les fruits de mer, les haricots et le soja.
• Découpez les aliments frits, les fast-foods et les collations sucrées.
• Évitez les boissons sucrées, comme les sodas et les jus.
• Évitez l'alcool.

Demandez à votre médecin si vous êtes un bon candidat pour une chirurgie de perte de poids ou des médicaments. Ces traitements peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement, mais nécessitent toujours un engagement envers les changements de style de vie ci-dessus.

À emporter

L'obésité peut affecter à la fois votre santé physique et votre santé mentale. Vous ne savez peut-être pas par où commencer, mais prendre des mesures dès maintenant pour gérer votre santé peut vous éviter des complications comme le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle. Parlez à votre médecin de faire plus d'exercice, de suivre une alimentation plus saine, de consulter un thérapeute et d'autres méthodes de traitement.