Comment gérer la fatigue avec CLL

Contenu

• Quels sont les symptômes de la fatigue avec la LLC?
• Pourquoi je me sens si fatigué?
• Quoi d'autre peut provoquer de la fatigue?
• Faible teneur en fer ou en B-12
• Problèmes de thyroïde
• Douleur
• Dépression, stress ou anxiété
• La déshydratation
• Ne mange pas assez
• Comment gérer la fatigue de la LLC?
• L'exercice est-il utile pour gérer la fatigue?
• Comment obtenir le meilleur sommeil possible?
• Le régime alimentaire peut-il jouer un rôle dans la gestion de la fatigue?
• Le plat à emporter

Si vous avez une leucémie lymphoïde chronique (LLC), vous connaissez peut-être déjà la fatigue intense qui peut faire partie de la vie avec la condition.

La fatigue est normale chez les personnes atteintes de LLC, mais il peut être frustrant de se sentir si épuisé tout le temps. Le cancer lui-même peut provoquer de la fatigue, ou la fatigue peut être un effet secondaire de certains traitements. Pour certaines personnes, la fatigue continue même après la fin des traitements.

Il y a aussi d'autres causes de fatigue à considérer. Les gérer améliorera votre ressenti. Il existe également des stratégies qui peuvent vous aider à mieux gérer la fatigue dans votre vie de tous les jours.

Quels sont les symptômes de la fatigue avec la LLC?

La fatigue associée à la LLC est différente de la simple sensation de fatigue. Lorsque vous vous sentez fatigué, avoir du temps tranquille ou dormir une bonne nuit peut vous aider à vous sentir à nouveau comme vous-même. Lorsque vous souffrez de fatigue liée à la LLC, elle ne disparaît pas si facilement.

En général, la fatigue associée à la LLC a tendance à:

• rendre difficile ou impossible de faire ce que vous faisiez dans une journée
• vous faire sentir faible et complètement à court d'énergie
• ne pas partir même si vous dormez suffisamment
• il est difficile de se concentrer sur la réalisation d'une tâche
• potentiellement affecter votre humeur et votre sentiment général de bien-être

Pourquoi je me sens si fatigué?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la LLC peut provoquer une fatigue majeure:

• La LLC augmente l'inflammation dans le corps, ce qui peut vous donner une sensation de fatigue supplémentaire.
• La LLC peut réduire le nombre de globules blancs sains dans votre corps, qui sont essentiels pour lutter contre les infections. Avec moins de globules blancs, vous êtes plus sujet aux infections, qui prennent beaucoup d’énergie à combattre.
• La LLC diminue le nombre de globules rouges dans votre corps. Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout votre corps, et un manque d'oxygène peut vous faire sentir à bout de souffle et à court d'énergie.

Le traitement est une autre raison de la fatigue des LLC.

La chimiothérapie est un traitement courant pour cibler les cellules cancéreuses. Ce traitement détruit également les cellules saines normales. On pense que l'énergie supplémentaire utilisée pour réparer les cellules normales augmente la fatigue.

Les médicaments utilisés pour traiter les nausées ou la douleur provoquent souvent de la fatigue et de la somnolence.

Quoi d'autre peut provoquer de la fatigue?

Il est important d'explorer ce qui pourrait contribuer à votre fatigue. Les problèmes suivants peuvent aggraver la fatigue.

Faible teneur en fer ou en B-12

Votre médecin peut vérifier votre taux de fer et de B-12 avec des tests sanguins. Le traitement peut inclure des changements alimentaires ou des suppléments.

Problèmes de thyroïde

L'hypothyroïdie, c'est quand votre thyroïde ne produit pas assez d'hormones thyroïdiennes. Cela peut ralentir le rythme cardiaque et provoquer de la fatigue. Votre médecin peut demander des analyses de sang pour vérifier votre fonction thyroïdienne. Les médicaments oraux contenant des hormones thyroïdiennes synthétiques peuvent ramener vos niveaux à la normale.

Douleur

Vivre avec la douleur pèse lourdement sur votre corps et votre niveau d'énergie. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien si votre douleur n'est pas bien gérée.

Il peut être nécessaire d'ajuster le moment ou la dose de médicaments contre la douleur. La physiothérapie et le conseil peuvent également jouer un rôle dans la gestion de la douleur.

Dépression, stress ou anxiété

De nombreuses personnes atteintes de cancer souffrent également de dépression, d'anxiété ou de niveaux de stress élevés. Votre santé mentale peut affecter la façon dont le reste de votre corps se sent.

Un conseiller en santé mentale peut être un élément important de votre équipe soignante. Ils peuvent travailler avec vous pour développer des stratégies d'adaptation pour vous aider à vous sentir mieux.

La déshydratation

Les fluides dans votre corps aident à maintenir le bon volume sanguin et apportent des nutriments autour du corps. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment, cela peut aggraver la fatigue.

Vous pouvez essayer de boire plus de liquides pour voir si cela améliore votre niveau d'énergie. Les fluides comprennent l'eau, le thé, le lait et le jus.

Ne mange pas assez

Notre corps dépend de la quantité suffisante d'énergie et de nutriments provenant des aliments. La nourriture est le carburant de notre corps et sans suffisamment de carburant, vous pouvez vous sentir lent. Certains aliments sont meilleurs pour donner à notre corps une énergie plus durable.

Parlez à un diététicien si vous avez des questions sur la nutrition.

Comment gérer la fatigue de la LLC?

Se sentir si fatigué tout le temps peut rendre tout plus difficile. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider:

• Soyez gentil avec vous-même. Votre corps a beaucoup à faire et il peut être difficile d'accepter que vous ne puissiez pas faire tout ce que vous faisiez avant la LLC. Réfléchissez à la façon dont vous parleriez à un ami aux prises avec la fatigue et essayez de vous montrer le même niveau de compassion.
• Priorisez votre énergie. Réfléchissez aux avantages de votre énergie limitée. Certaines tâches peuvent être plus agréables ou plus utiles que d'autres.
• Acceptez l'aide des autres. N'oubliez pas que les gens de votre vie voudront vraiment vous soutenir. Faites une liste afin que lorsque quelqu'un vous demande ce dont vous avez besoin, vous puissiez lui confier une tâche spécifique.
• Votre rythme. Planifiez tout ce que vous voulez ou devez vraiment faire à un moment de la journée où vous avez tendance à avoir plus d'énergie. Écoutez votre corps et faites des pauses au besoin.
• Envisagez des thérapies alternatives. Certaines personnes trouvent que la méditation, le massage ou le yoga peuvent améliorer la concentration et les niveaux d'énergie.

L'exercice est-il utile pour gérer la fatigue?

Lorsque votre niveau d'énergie est faible, être actif peut sembler la dernière chose que vous voulez faire. Étonnamment, beaucoup de gens trouvent que bouger plus augmente en fait leur énergie. Même des étirements légers, une promenade ou le passage à votre chanson préférée peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Être actif peut également améliorer le sommeil. Vous voudrez peut-être travailler avec un spécialiste de l'exercice. Un physiothérapeute ou un kinésiologue peut vous aider à trouver les moyens de bouger votre corps qui vous conviennent le mieux.

Comment obtenir le meilleur sommeil possible?

Le sommeil ne résout pas ce niveau de fatigue, mais une bonne nuit de sommeil est toujours importante pour votre santé. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre fatigue sera pire. Le sommeil joue également un rôle important en aidant votre corps à guérir.

Voici quelques conseils pour un meilleur sommeil:

• Ayez une routine de sommeil cohérente. Faites de votre mieux pour vous coucher et vous réveiller tous les jours à la même heure.
• Essayez de limiter les siestes à une heure ou moins. Si vous le pouvez, évitez de faire la sieste trop tard dans la journée.
• Demandez-vous si la caféine affecte votre sommeil. Vous pouvez passer au café décaféiné et aux types de thé et de soda sans caféine pour voir si cela fait une différence.
• Ayez une routine relaxante au coucher. Cela peut inclure la lecture ou le bain.
• Évitez le temps d'écran ou l'exercice trop près du lit. Ils peuvent être stimulants et compliquer la tâche du cerveau et du corps.

Le régime alimentaire peut-il jouer un rôle dans la gestion de la fatigue?

Oui. Les types d'aliments que vous mangez et le moment de vos repas peuvent influer sur ce que vous ressentez.

Manger quelque chose toutes les 3 à 4 heures est préférable pour alimenter votre corps tout au long de la journée. Si vous avez un faible appétit, vous pourriez trouver que manger quelque chose de petit toutes les 2 à 3 heures fonctionne mieux.

Manger une source de protéines avec des repas et des collations peut aider à maintenir les niveaux d'énergie.

Les sources de protéines comprennent:

• viande, poulet et poisson
• lait, yaourt et fromage
• haricots et lentilles
• produits de tofu et de soja
• noix et graines
• des œufs

Il peut être difficile de manger suffisamment si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n'avez pas l'énergie pour préparer vos repas. Voici quelques suggestions:

• Faites faire l'épicerie ou les repas à domicile.
• Demandez de l'aide pour préparer vos repas. Acceptez les offres de personnes qui veulent vous faire de la nourriture.
• Les repas n'ont pas besoin d'être fantaisistes. Un sandwich, des tranches de pomme, des légumes crus et un verre de lait sont un exemple de repas simple et bien équilibré.
• Planifiez vos repas de façon à avoir des ingrédients à la maison et vous n'aurez pas besoin de dépenser de l'énergie en pensant à quoi faire.
• Achetez des aliments qui nécessitent moins de préparation. Les fruits et légumes pré-coupés et le fromage pré-râpé en sont quelques exemples.
• Préparez vos repas et collations lorsque vous avez plus d'énergie.
• Un diététiste peut vous aider si vous avez des inquiétudes quant à la satisfaction de vos besoins nutritionnels.

Le plat à emporter

Faire face à la fatigue lorsque vous souffrez de LLC peut être très difficile. Assurez-vous de tenir votre équipe soignante au courant de ce que vous ressentez.

Il y a des choses qu'ils peuvent faire pour vous aider à vous sentir mieux. Il existe également des stratégies pour vous aider à faire face à la fatigue constante. Dormez suffisamment, soyez actif, mangez bien et cherchez de l'aide au besoin pour vous aider pendant ce voyage.