Les régimes faibles en glucides peuvent être le meilleur moyen rapide et sain de perdre du poids

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À l'heure actuelle, il existe tellement de types de régimes qu'il peut être assez ahurissant de trouver celui qui vous convient le mieux. Les régimes à faible teneur en glucides comme Paleo, Atkins et South Beach vous remplissent de graisses et de protéines saines, mais peuvent laisser certaines personnes se sentir fatiguées car les glucides sont en fait la première source d'énergie de votre corps. Les régimes faibles en gras sont devenus plus controversés ces dernières années, car les produits sans gras ou faibles en gras contiennent souvent beaucoup de sucre et d'autres ingrédients malsains pour leur donner un meilleur goût. Après tout, le gras a du goût. De plus, la recherche montre que les graisses saines comme les oméga-3 sont un élément crucial de tout régime alimentaire. Des études suggèrent également que la consommation de produits faibles en gras peut vous donner envie de plus de glucides, ce qui peut, à son tour, contrecarrer toutes les calories provenant des graisses que vous essayez d'économiser.

Malgré ces limitations, limiter l'apport total de graisses ou de glucides au besoin pour équilibrer votre alimentation aura ses avantages. Par exemple, une étude a révélé que les personnes au régime faible en glucides étaient presque deux fois plus susceptibles de réduire leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral que celles qui suivaient un régime faible en gras. Et maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Osteopathic Association redonne le dessus aux habitudes alimentaires faibles en glucides. Les chercheurs ont découvert qu'au cours de six mois, ceux qui suivaient un régime pauvre en glucides ont perdu entre deux et demi et près de neuf livres de plus que ceux qui suivaient un régime faible en gras. Si vous mettez cela en perspective, pour les personnes qui essaient de perdre du poids de manière saine pour un mariage ou un autre événement majeur, une perte de poids supplémentaire de neuf livres peut faire une énorme différence.

Il y a cependant quelques limites importantes à l'étude. Premièrement, les auteurs soulignent que leurs recherches ne montrent pas la taper de poids perdu, c'est-à-dire si le poids perdu provenait de l'eau, des muscles ou de la graisse. Perdre de la graisse est probablement l'objectif de la plupart des gens, tandis que perdre de l'eau (génial si vous voulez juste dégonfler) ne signifie pratiquement rien pour la perte de poids à long terme puisque vous la récupérez très rapidement. Enfin, perdre du muscle n'est probablement pas ce que vous voulez non plus car il y a votre masse musculaire, ce qui peut en fait accélérer le métabolisme. Si les personnes suivant un régime pauvre en glucides perdent un taux plus élevé de masse musculaire ou d'eau que celles suivant un régime pauvre en graisses, alors ces résultats ne signifient pas autant.

"En tant que médecin ostéopathe, je dis aux patients qu'il n'y a pas d'approche unique de la santé", déclare Tiffany Lowe-Payne, D.O., représentante de l'American Osteopathic Association, dans un communiqué de presse. "Des facteurs tels que la génétique et les antécédents personnels du patient doivent être pris en compte, ainsi que les programmes de régime qu'ils ont déjà essayés et, surtout, leur capacité à s'y tenir."

Donc, en fin de compte, si vous essayez de perdre du poids rapidement sans succomber aux modes, aux shakes ou aux pilules qui a) ne fonctionneront jamais ou b) vous laisseront faible et affamé, un régime pauvre en glucides peut produire de meilleurs résultats. Si vous cherchez à suivre un plan à long terme, cependant, un examen plus approfondi de votre apport alimentaire global est probablement nécessaire si vous voulez perdre du poids sans le reprendre.

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