11 choses à ne pas faire pendant la grossesse

Contenu

• Aperçu
• 1. Ne mangez pas ces aliments
• 2.Ne peignez pas la pépinière
• 3. N'en faites pas trop avec la caféine
• 4. Ne prenez pas certains médicaments
• 5. Ne portez pas de talons aiguilles
• 6. Ne traînez pas dans le bain à remous ou le sauna
• 7. Ne changez pas la litière pour chat
• 8. Ne respirez pas la fumée secondaire
• 9. Ne buvez pas
• 10. Ne restez pas assis ou debout trop longtemps
• 11. Ne croyez pas tout ce que vous lisez
• Le plat à emporter

Aperçu

Il n'y a pas beaucoup de règles strictes sur ce qu'il ne faut pas faire pendant votre grossesse, à part s'abstenir d'alcool et de drogues, bien sûr. La plupart du temps, vous pouvez poursuivre la majeure partie de votre vie avant la grossesse.

Mais comme la santé et la sécurité de votre bébé en pleine croissance sont essentielles, voici une liste de 11 choses à ne pas faire pendant la grossesse.

1. Ne mangez pas ces aliments

La plus grande liste de choses à ne pas faire pour les femmes enceintes concerne la nourriture.

Pendant votre grossesse, vous devez éviter:

• Viande crue et crustacés: Fruits de mer non cuits (nous vous regardons, sushi), y compris les huîtres, les moules et les palourdes. Évitez également le bœuf et la volaille rares ou insuffisamment cuits. Ceux-ci peuvent être contaminés par la toxoplasmose ou la salmonelle.
• Charcuterie: Les charcuteries peuvent être contaminées par la listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta et infecter votre bébé en développement. Une infection in utero peut entraîner une intoxication sanguine et peut mettre la vie de votre bébé en danger.
• Poissons avec des niveaux élevés de mercure: Cela inclut les poissons tels que le requin, le maquereau royal, l'espadon et le poisson tuile. Vous vous interrogez sur le thon? En général, le thon pâle en conserve a des niveaux de mercure inférieurs, mais il est toujours intelligent de le manger avec parcimonie.
• Fruits de mer fumés: Évitez le lox, le poisson kippé, le saumon saccadé ou nova. Il existe un risque que ces fruits de mer réfrigérés et fumés soient contaminés par la listeria. Les fruits de mer fumés qui se conservent sur le plateau ou en conserve, cependant, sont probablement très bien.
• Oeufs crus: Cela comprend les aliments qui contiennent des œufs crus, alors méfiez-vous des vinaigrettes César maison, des sauces hollandaises, de la mayonnaise et de certaines crèmes pâtissières. Les œufs crus peuvent présenter un risque de salmonelles.
• Fromages à pâte molle: Certains fromages à pâte molle importés peuvent avoir de la listeria, alors évitez les fromages à pâte molle comme le roquefort, la feta, le gorgonzola, le camembert et le brie. Les fromages mexicains tels que le queso blanco et le queso fresco doivent également être évités, sauf s'ils sont fabriqués à partir de lait pasteurisé.
• Produits laitiers non pasteurisés: Ces produits pourraient contenir de la listeria.

Cela semble vaste, mais il y a encore beaucoup de bons choix nutritionnels pendant votre grossesse. S'il est toujours important d'avoir une alimentation équilibrée, la grossesse est un moment particulièrement critique. Dans votre plan de courrier quotidien, essayez d'intégrer:

• protéines maigres
• graisses saines
• beaucoup de fruits et légumes frais
• l'eau

2.Ne peignez pas la pépinière

Il n'y a aucun moyen de mesurer la toxicité de l'exposition réelle à la peinture, donc cette recommandation est basée sur la probabilité de toxicité.

La toxicité de la peinture dépend des solvants et des produits chimiques contenus dans la peinture, ainsi que de l'exposition. Bien que l'on suppose que la peinture domestique a un faible niveau d'exposition, la solution la plus sûre consiste à réduire sérieusement votre exposition aux fumées de ces peintures.

Encore mieux? Trouvez quelqu'un d'autre pour gérer la peinture.

3. N'en faites pas trop avec la caféine

C'est un stimulant et un diurétique, ce qui signifie que boire vos quelques tasses de café habituelles chaque jour augmentera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et le nombre de voyages que vous ferez aux toilettes. De plus, la caféine traverse le placenta.

Bien que vous puissiez très bien fonctionner avec de la caféine, votre bébé ne grandit pas. C'est parce que le métabolisme de votre bébé se développe encore.

Vous n'avez pas à renoncer entièrement à la caféine: des niveaux modérés de caféine, définis comme 150 à 300 milligrammes (mg) par jour, devraient être corrects.

N'oubliez pas que la caféine n'est pas seulement dans le thé et le café. Vous le trouverez dans le chocolat, les sodas et même certains médicaments en vente libre.

4. Ne prenez pas certains médicaments

Certains médicaments peuvent être nocifs pour votre bébé qui grandit. Avant de prendre des médicaments et des suppléments en vente libre ou sur ordonnance, parlez-en à votre médecin.

5. Ne portez pas de talons aiguilles

Tenez-vous aux talons avec un talon de 3 pouces ou moins: pensez aux talons, aux cales et aux plates-formes de chaton. À mesure que votre ventre grandit, votre centre de gravité change. Vous pouvez donc vous retrouver un peu instable sur vos pieds. Ajoutez à cela des chevilles enflées, et vous pourriez vous retrouver à vivre dans vos tongs.

6. Ne traînez pas dans le bain à remous ou le sauna

Si vous ressentez des maux et des douleurs pendant votre grossesse, vous détendre dans un bain à remous peut sembler idéal. Mais une température corporelle élevée au cours du premier trimestre peut entraîner certaines malformations congénitales.

Sautez le bain à remous, qui maintient généralement une température de l'eau d'environ 104 ° F, et essayez plutôt un bain chaud.

7. Ne changez pas la litière pour chat

Si vous devez changer de minou, portez des gants et lavez-vous bien les mains par la suite. Les excréments de chat peuvent être porteurs de toxoplasmose, une maladie parasitaire rare.

Bien que vous soyez plus susceptible de la contracter en mangeant de la viande crue ou en jardinant, c'est toujours une bonne idée de demander à quelqu'un d'autre de changer la litière de chat quotidiennement.

8. Ne respirez pas la fumée secondaire

Le tabagisme est terrible pour vous et votre bébé, mais la fumée secondaire peut être presque aussi mauvaise. Il y a environ 4 000 produits chimiques dans la fumée secondaire, et certains d'entre eux sont liés au cancer.

L'exposition à la fumée secondaire pendant votre grossesse peut entraîner:

• fausse couche
• accouchement prématuré
• faible poids de naissance
• des problèmes d'apprentissage ou de comportement à mesure que votre bébé grandit
• syndrome de mort subite du nourrisson

9. Ne buvez pas

Évitez le vin, la bière et les boissons alcoolisées pendant votre grossesse. L'alcool passe rapidement de votre circulation sanguine à travers le placenta et le cordon ombilical vers votre bébé, ce qui peut nuire au cerveau et aux organes de votre bébé en développement.

Les autres risques potentiels comprennent:

• naissance prématurée
• troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale
• dommages cérébraux
• malformations congénitales
• fausse couche
• mortinaissance

10. Ne restez pas assis ou debout trop longtemps

Pendant la grossesse, rester trop longtemps dans la même position, assise ou debout, peut être problématique. Il peut provoquer tous les types de problèmes, y compris des chevilles enflées et des problèmes veineux.

Essayez de faire de courtes pauses fréquemment pour vous déplacer si vous avez été assis ou pour mettre vos jambes en place si vous avez été debout.

11. Ne croyez pas tout ce que vous lisez

Vous pouvez trouver toutes sortes d'informations contradictoires en ligne, dans des livres et dans des magazines. Soyez raisonnable, faites confiance à votre instinct et rappelez-vous que l'erreur de prudence n'est jamais une mauvaise idée. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Le plat à emporter

N'oubliez pas que vous ne serez pas enceinte pour toujours. Accrochez-vous, car tous ces aliments et activités interdits seront bientôt à nouveau disponibles.