14 aliments riches en eau
Contenu
- Liste des aliments riches en eau
- Aliments riches en eau et en minéraux
- Aliments riches en eau et en fibres
Les aliments riches en eau comme le radis ou la pastèque, par exemple, aident à dégonfler le corps et à réguler l'hypertension artérielle car ils sont diurétiques, diminuent l'appétit car ils contiennent des fibres qui maintiennent votre estomac plein plus longtemps et soulagent encore la constipation car ils facilitent l'élimination des les excréments.
Les aliments riches en eau peuvent être utilisés pour les repas principaux dans les salades, les soupes ou les jus, par exemple.
Liste des aliments riches en eau
Les aliments riches en eau sont ceux qui ont plus de 70 g d'eau dans leur composition et quelques exemples peuvent être:
| nourriture | Eau dans 100 g | Énergie en 100 g |
| Radis cru | 95,6 g | 13 calories |
| pastèque | 93,6 g | 24 calories |
| Tomate crue | 93,5 g | 19 calories |
| Navet cuit | 94,2 grammes | 14 calories |
| Carotte crue | 92 grammes | 19 calories |
| Chou-fleur cuit | 92 grammes | 17 calories |
| Melon | 91,8 grammes | 27 calories |
| fraise | 90,1 grammes | 29 calories |
| Blanc d'oeuf | 87,4 grammes | 47 calories |
| L'ananas | 87 grammes | 52 calories |
| Goyave | 86 grammes | 40 calories |
| Poire | 85,1 grammes | 41 calories |
| Pomme pelée | 83,8 grammes | 54 calories |
| Banane | 72,1 grammes | 95 calories |
Les aliments riches en eau sont également faibles en calories et sont d'excellentes options pour ceux qui veulent perdre du poids et détoxifier le corps.
Aliments riches en eau et en minéraux
Les aliments riches en eau et en minéraux, comme les agrumes et les fruits de mer, aident à prévenir les crampes et à combattre la fatigue physique ou mentale.
Les principaux sels minéraux du corps sont le sodium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le chlore, le potassium, le fer et l'iode. De bons exemples d'aliments riches en eau et en minéraux sont:
- L'eau de noix de coco;
- Légumes, comme les épinards;
- Fruits comme l'orange et la mandarine;
- Poissons et fruits de mer.
Les aliments riches en eau et en minéraux, en général, contiennent peu de calories et sont très nutritifs, ce qui constitue une bonne option pour compléter l'alimentation de ceux qui veulent perdre du poids de manière saine.
Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur ces aliments:
Aliments riches en eau et en fibres
Les aliments riches en eau et en fibres sont les légumes, les fruits et les légumes qui contribuent principalement au bon fonctionnement de l'intestin et à la prévention des maladies cardiaques, du diabète et de certains types de cancer.
Certains exemples d'aliments riches en eau et en fibres peuvent être la poire, les agrumes comme la fraise et le citron, la pomme, le chou, le cresson et l'aubergine, par exemple.
Pour en savoir plus sur les aliments riches en fibres, consultez: Aliments riches en fibres.
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