Ce que vous devez savoir sur l'huile essentielle de citron

Contenu

• Peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression
• Peut soulager les symptômes des nausées matinales
• Peut rendre votre peau plus saine
• Peut agir comme analgésique
• Peut vous aider à respirer plus facilement et apaiser les maux de gorge
• Vous aide à vous sentir alerte et concentré
• Peut être efficace pour traiter et prévenir les poussées d'acné
• Peut favoriser la cicatrisation des plaies
• A des propriétés antifongiques
• Effets secondaires potentiels
• Comment utiliser cette huile essentielle
• Pourquoi les huiles de support sont-elles importantes?
• Où acheter de l'huile essentielle de citron
• Le plat à emporter

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L'huile essentielle de citron est un ingrédient entièrement naturel qui sert également de remède santé à domicile. Il est extrait de la pelure de citrons frais à l'aide d'un processus de «pression à froid» qui pique et fait tourner la peau au fur et à mesure que l'huile est libérée.

L'huile essentielle de citron peut être diluée et appliquée par voie topique sur votre peau, ainsi que diffusée dans l'air et inhalée. Certaines personnes ne jurent que par l'huile essentielle de citron comme ingrédient qui combat l'épuisement, aide à la dépression, nettoie la peau, tue les virus et les bactéries nocives et réduit l'inflammation.

Ces dernières années, la littérature médicale a commencé à rattraper les affirmations des personnes qui utilisent l'huile essentielle de citron depuis des années. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de l'huile essentielle de citron, les effets secondaires possibles de son utilisation, et plus encore.

Peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression

Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous utilisez des produits parfumés au citron pour nettoyer votre maison, vous vous sentez plus détendu et de meilleure humeur par la suite.

Bien sûr, une partie de cela pourrait être le résultat naturel de rafraîchir votre environnement, mais l'odeur réelle des citrons joue probablement un rôle dans cette sensation apaisante.

Une étude réalisée en 2006 sur des souris a montré que l'huile essentielle de citron était un puissant agent calmant et améliorant l'humeur lors de trois tests de résistance.

La même étude a conclu que l'huile essentielle de citron était plus efficace pour soulager le stress que d'autres huiles essentielles telles que la lavande et la rose.

Une petite étude de 2016 a révélé que l'huile essentielle de citron réduisait l'anxiété chez les personnes après une chirurgie orthopédique.

Il existe des indicateurs prometteurs selon lesquels la diffusion d'huile essentielle de citron a un effet sur le soulagement de certains symptômes d'anxiété et de dépression.

Peut soulager les symptômes des nausées matinales

Les nausées et les vomissements sont deux des symptômes les plus courants rencontrés en début de grossesse.

Il peut y avoir des raisons de croire que l'huile essentielle de citron peut soulager (ou au moins diminuer) la gravité de ces symptômes.

Dans une étude réalisée en 2014 auprès de 100 femmes enceintes, l'aromathérapie à l'huile essentielle de citron a permis de réduire considérablement les niveaux de nausées et de vomissements.

Peut rendre votre peau plus saine

L'huile de citron est l'une des nombreuses huiles essentielles qui peuvent tuer les bactéries nocives qui peuvent se développer sur votre peau.

Dans une étude récente, l'huile essentielle de citron s'est avérée efficace contre les souches de bactéries comme Staphylococcus aureus et E. coli. Cela constitue un bon choix pour le nettoyage topique de petites plaies.

D'autres recherches ont confirmé l'effet de l'huile essentielle de citron contre les bactéries responsables des infections et peuvent prévenir l'inflammation de la peau, notamment une étude en laboratoire menée en 2017 et des recherches in vitro et in vivo en 2018.

Il possède également des propriétés protectrices, telles que des antioxydants, qui peuvent illuminer et préserver votre teint.

Peut agir comme analgésique

L'huile essentielle de citron est parfois utilisée en aromathérapie comme analgésique naturel. Les effets anti-stress et antidépresseurs de cette huile peuvent avoir quelque chose à voir avec la façon dont elle aide notre corps à interpréter notre douleur sans paniquer.

Une étude réalisée en 2014 sur des souris a montré que l'aromathérapie à l'huile de citron avait changé la façon dont le cerveau des animaux réagissait aux stimuli douloureux.

Pour déterminer comment l'huile de citron affecte les humains qui souffrent, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut vous aider à respirer plus facilement et apaiser les maux de gorge

Si vous avez un rhume ou si vous avez mal à la gorge, l'huile essentielle de citron est un bon remède maison à essayer.

Essayez d'installer un diffuseur avec de l'huile de citron pour libérer son parfum doux et acidulé dans votre chambre pendant que vous vous reposez. Les propriétés calmantes de l'huile de citron peuvent aider à détendre à la fois votre esprit et les muscles de votre gorge.

Il n'y a pas beaucoup de données cliniques qui soutiennent l'aromathérapie à l'huile de citron pour calmer le rhume, mais nous savons que les propriétés en vitamine C et antioxydantes du jus de citron sont bénéfiques lorsque vous avez juste besoin de respirer un peu plus facilement.

Il est possible que les propriétés de l'huile essentielle de citron fonctionnent de la même manière lorsque vous traitez un mal de gorge avec l'aromathérapie.

N'oubliez pas, il n'est pas sûr d'ingérer des huiles essentielles.

Vous aide à vous sentir alerte et concentré

L'huile essentielle de citron améliore votre humeur, mais elle peut également stimuler votre cerveau.

Dans une petite étude de 2014 sur les élèves de quatrième année, les élèves qui ont suivi des cours de langue dans une salle de classe où l'huile de citron a été diffusée ont obtenu de bien meilleurs résultats à leurs examens.

Une autre petite étude réalisée en 2008 a conclu que l'aromathérapie avec des huiles essentielles telles que le citron pouvait améliorer la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Peut être efficace pour traiter et prévenir les poussées d'acné

L'huile de citron est utilisée pour diverses affections cutanées, dont l'acné.

Lorsqu'elle est diluée et appliquée localement, l'huile essentielle de citron peut tuer les bactéries qui peuvent se retrouver piégées dans les pores et provoquer des éruptions cutanées. Il peut également clarifier votre peau avec des antioxydants et de la vitamine C, exfoliant en douceur les cellules mortes de la peau qui sont si souvent piégées dans le follicule pileux et les pores.

Puisque l'huile de citron a des propriétés curatives, vous obtenez le bonus supplémentaire d'une guérison plus rapide des poussées et du traitement de vos cicatrices d'acné lorsque vous l'utilisez.

Peut favoriser la cicatrisation des plaies

Étant donné que l'huile essentielle de citron regorge de vitamine C, d'antioxydants et de propriétés antimicrobiennes, cela pourrait ne pas vous surprendre d'apprendre que cette huile pourrait faire partie de votre trousse de premiers soins.

Dans un essai sur des animaux, l'huile essentielle de citron a favorisé une guérison plus rapide des tissus infectés par la gale.

Vous pouvez nettoyer la zone d'une petite coupure ou gratter avec de l'huile de citron diluée pour la désinfecter, décourager l'infection et éventuellement aider la plaie à guérir plus rapidement.

A des propriétés antifongiques

L'huile essentielle de citron possède de puissantes propriétés antifongiques pour traiter certaines surcroissances cutanées. En fait, un examen des études réalisé en 2017 note qu'il est efficace contre les champignons qui causent les infections des pieds, du muguet et des levures des athlètes lorsqu'ils sont appliqués par voie topique.

Effets secondaires potentiels

Comme les autres huiles essentielles de la famille des agrumes, l'huile essentielle de citron est généralement sans danger pour une utilisation topique et d'aromathérapie. En particulier, il est indiqué qu'il est sans danger pour les femmes enceintes et les bébés de plus de trois mois.

Il existe des cas où l'huile essentielle de citron rend votre peau plus sensible aux irritations du soleil, il est donc préférable d'éviter la lumière directe du soleil lors de l'utilisation d'une huile essentielle d'agrumes.

Cette irritation est appelée phototoxicité, et elle provoque une rougeur temporaire qui ressemble à un coup de soleil modéré. Vous pouvez également ressentir une sensation brute ou brûlante sur votre peau dans la zone où vous avez appliqué de l'huile de citron.

Vous pouvez généralement éviter les réactions allergiques en diluant correctement toute huile essentielle que vous utilisez et en effectuant un patch test sur votre peau avant d'essayer de l'appliquer sur une zone plus large.

L'huile de citron n'est pas approuvée comme étant sans danger pour les animaux. Certaines huiles essentielles peuvent avoir un effet toxique lorsqu'elles sont ingérées ou inhalées par des animaux domestiques. Pensez à vos amis à fourrure qui pourraient être à proximité lorsque vous inhalez l'aromathérapie.

Comment utiliser cette huile essentielle

Vous pouvez utiliser en toute sécurité l'huile essentielle de citron en la diffusant ou en l'appliquant par voie topique.

Pour diffuser l'huile essentielle de citron, placez trois ou quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix. Assurez-vous que vous vous trouvez dans un endroit bien ventilé et limitez vos séances d'aromathérapie à 30 minutes.

Pour utiliser l'huile essentielle de citron par voie topique, mélangez-la bien avec une huile de support de votre choix.

Testez le mélange sur une petite zone discrète de votre peau avant de l'appliquer dans un endroit sensible, comme votre visage. Si après 24 heures, vous voyez des rougeurs ou des irritations, n'utilisez pas le mélange.

Pour éviter les dommages cutanés, assurez-vous de laver l'huile de citron avant d'exposer votre peau au soleil.

Pourquoi les huiles de support sont-elles importantes?

L'huile essentielle de citron topique peut être appliquée directement sur votre peau en toute sécurité - si vous utilisez une huile de support. Les huiles de support sont des huiles non corrosives et moins concentrées qui n'endommageront pas la couche externe de votre peau.

Pour diluer les huiles essentielles en toute sécurité, ajoutez environ 12 gouttes de votre huile essentielle à chaque once de votre base ou huile de support. Les huiles de support populaires comprennent l'huile d'amande, l'huile de jojoba et l'huile de noix de coco.

Les huiles essentielles ne sont pas des produits de qualité alimentaire et ne sont pas testées par la Food and Drug Administration (FDA) pour la sécurité. Les huiles essentielles de citron contiennent des éléments instables, ce qui signifie qu'elles peuvent s'oxyder et éventuellement se détériorer.

Pour votre propre sécurité, évitez d'ingérer de l'huile essentielle de citron ou toute autre huile essentielle.

Où acheter de l'huile essentielle de citron

L'achat d'une huile essentielle peut être un peu délicat. Il existe de nombreuses marques qui vendent des produits d'huiles essentielles mélangées qui prétendent être bénéfiques, mais ces produits contiennent plusieurs ingrédients en plus des huiles.

Recherchez une huile pressée à froid et 100% pure. Vérifiez la liste des ingrédients avant de faire un achat d'huile essentielle.

Achetez de l'huile essentielle de citron dans votre magasin d'aliments naturels ou achetez en ligne.

Le plat à emporter

L'huile essentielle de citron est un ingrédient anti-inflammatoire et antimicrobien qui peut vous aider à améliorer votre humeur, à retrouver la clarté mentale, à réduire le stress, etc.

N'oubliez pas, ce n'est pas parce qu'un produit est considéré comme «naturel» qu'il ne comporte pas d'effets secondaires possibles. N'appliquez jamais d'huile de citron directement sur votre peau sans huile de support et n'ingérez jamais d'huile essentielle.

Les huiles essentielles ne remplacent pas les traitements sur ordonnance de votre médecin, mais elles peuvent être un excellent complément à votre routine régulière de santé et de bien-être.

Découvrez les avantages des autres types d'huiles essentielles.