8 façons de garder vos reins en bonne santé

Contenu

• 1. Restez actif et en forme
• 2. Contrôlez votre glycémie
• 3. Surveiller la pression artérielle
• 4. Surveillez votre poids et adoptez une alimentation saine
• 5. Buvez beaucoup de liquides
• 6. Ne pas fumer
• 7. Soyez conscient de la quantité de pilules en vente libre que vous prenez
• 8. Faites tester votre fonction rénale si vous présentez un risque élevé
• Quand les choses vont mal
• Types de maladie rénale
• Maladie rénale chronique
• Calculs rénaux
• Glomérulonéphrite
• Polykystose rénale
• Infections des voies urinaires
• Ce que vous pouvez faire pour améliorer la santé rénale

Aperçu

Vos reins sont des organes de la taille d'un poing situés au bas de votre cage thoracique, des deux côtés de votre colonne vertébrale. Ils remplissent plusieurs fonctions.

Plus important encore, ils filtrent les déchets, l'excès d'eau et d'autres impuretés de votre sang. Ces déchets sont stockés dans votre vessie et ensuite expulsés par l'urine.

De plus, vos reins régulent les niveaux de pH, de sel et de potassium dans votre corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges.

Vos reins sont également responsables de l'activation d'une forme de vitamine D qui aide votre corps à absorber le calcium pour construire les os et réguler la fonction musculaire.

Le maintien de la santé rénale est important pour votre santé globale et votre bien-être général. En gardant vos reins en bonne santé, votre corps filtrera et expulsera correctement les déchets et produira des hormones pour aider votre corps à fonctionner correctement.

Voici quelques conseils pour garder vos reins en bonne santé.

1. Restez actif et en forme

L'exercice régulier est bon pour plus que juste votre tour de taille. Cela peut réduire le risque de maladie rénale chronique. Il peut également réduire votre tension artérielle et améliorer la santé de votre cœur, deux facteurs importants pour prévenir les lésions rénales.

Vous n'êtes pas obligé de courir des marathons pour récolter la récompense de l'exercice. Marcher, courir, faire du vélo et même danser sont excellents pour votre santé. Trouvez une activité qui vous tient occupé et amusez-vous. Il sera plus facile de s’y tenir et d’obtenir d’excellents résultats.

2. Contrôlez votre glycémie

Les personnes atteintes de diabète ou d'une maladie qui provoque une glycémie élevée peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules de votre corps ne peuvent pas utiliser le glucose (sucre) dans votre sang, vos reins sont obligés de travailler très dur pour filtrer votre sang. Au fil des années d'efforts, cela peut entraîner des dommages potentiellement mortels.

Cependant, si vous pouvez contrôler votre glycémie, vous réduisez le risque de dommages. De plus, si les dommages sont détectés tôt, votre médecin peut prendre des mesures pour réduire ou éviter des dommages supplémentaires.

3. Surveiller la pression artérielle

L'hypertension artérielle peut endommager les reins. Si l'hypertension artérielle survient avec d'autres problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques ou l'hypercholestérolémie, l'impact sur votre corps peut être important.

Une pression artérielle saine est de 120/80. La préhypertension se situe entre ce point et 139/89. À ce stade, les changements de mode de vie et d'alimentation peuvent aider à abaisser votre tension artérielle.

Si vos lectures de tension artérielle sont constamment au-dessus de 140/90, vous pouvez avoir une pression artérielle élevée. Vous devez discuter avec votre médecin de la surveillance régulière de votre tension artérielle, de la modification de votre mode de vie et éventuellement de la prise de médicaments.

4. Surveillez votre poids et adoptez une alimentation saine

Les personnes en surpoids ou obèses sont exposées à un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent endommager les reins. Ceux-ci incluent le diabète, les maladies cardiaques et les maladies rénales.

Une alimentation saine pauvre en sodium, en viandes transformées et en autres aliments nocifs pour les reins peut aider à réduire le risque de lésions rénales. Concentrez-vous sur la consommation d'ingrédients frais naturellement faibles en sodium, tels que le chou-fleur, les myrtilles, le poisson, les grains entiers et plus encore.

5. Buvez beaucoup de liquides

Il n’ya pas de magie derrière les conseils clichés de boire huit verres d’eau par jour, mais c’est un bon objectif précisément parce que cela vous encourage à rester hydraté. Une consommation d'eau régulière et constante est saine pour vos reins.

L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines de vos reins. Cela réduit également votre risque de maladie rénale chronique.

Visez au moins 1,5 à 2 litres par jour. La quantité exacte d'eau dont vous avez besoin dépend en grande partie de votre santé et de votre style de vie. Des facteurs tels que le climat, l'exercice, le sexe, l'état de santé général et le fait que vous soyez enceinte ou allaitez ou non sont importants à prendre en compte lors de la planification de votre consommation quotidienne d'eau.

Les personnes qui ont déjà eu des calculs rénaux devraient boire un peu plus d'eau pour aider à prévenir les dépôts de calculs à l'avenir.

6. Ne pas fumer

Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins de votre corps. Cela entraîne un ralentissement du flux sanguin dans tout votre corps et vers vos reins.

Le tabagisme expose également vos reins à un risque accru de cancer. Si vous arrêtez de fumer, votre risque diminuera. Cependant, il faudra de nombreuses années pour revenir au niveau de risque d’une personne qui n’a jamais fumé.

7. Soyez conscient de la quantité de pilules en vente libre que vous prenez

Si vous prenez régulièrement des analgésiques en vente libre, vous pourriez causer des lésions rénales. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l'ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager vos reins si vous les prenez régulièrement pour des douleurs chroniques, des maux de tête ou de l'arthrite.

Les personnes sans problèmes rénaux qui prennent le médicament à l'occasion sont probablement en clair. Cependant, si vous utilisez ces médicaments quotidiennement, vous pourriez mettre en danger la santé de vos reins. Discutez avec votre médecin des traitements sans danger pour les reins si vous faites face à la douleur.

8. Faites tester votre fonction rénale si vous présentez un risque élevé

Si vous présentez un risque élevé de lésions rénales ou de maladie rénale, il est judicieux de passer régulièrement des tests de la fonction rénale. Les personnes suivantes peuvent bénéficier d'un dépistage régulier:

• les personnes de plus de 60 ans
• les personnes nées avec un faible poids à la naissance
• les personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire ou ayant de la famille avec
• les personnes qui ont ou ont des antécédents familiaux d'hypertension artérielle
• les personnes obèses
• les personnes qui pensent avoir des lésions rénales

Un test régulier de la fonction rénale est un excellent moyen de connaître la santé de vos reins et de vérifier les changements possibles. Devancer tout dommage peut aider à ralentir ou à prévenir de futurs dommages.

Quand les choses vont mal

Un peu plus d'un Américain sur 10 âgé de plus de 20 ans présente des signes de maladie rénale. Certaines formes de maladie rénale sont progressives, ce qui signifie que la maladie s'aggrave avec le temps. Lorsque vos reins ne peuvent plus éliminer les déchets du sang, ils échouent.

L'accumulation de déchets dans votre corps peut causer de graves problèmes et entraîner la mort. Pour remédier à cela, votre sang devrait être filtré artificiellement par dialyse, ou vous auriez besoin d'une greffe de rein.

Types de maladie rénale

Maladie rénale chronique

La forme la plus courante de maladie rénale est la maladie rénale chronique. L'hypertension artérielle est l'une des principales causes de maladie rénale chronique.Comme vos reins traitent constamment le sang de votre corps, ils sont exposés à environ 20% de votre volume total de sang chaque minute.

L'hypertension artérielle est dangereuse pour vos reins car elle peut entraîner une augmentation de la pression sur les glomérules, les unités fonctionnelles de votre rein. Avec le temps, cette haute pression compromet l'appareil filtrant de vos reins et leur fonctionnement diminue.

Finalement, la fonction rénale se détériorera au point où ils ne pourront plus effectuer correctement leur travail, et vous devrez aller sous dialyse. La dialyse filtre le liquide et les déchets de votre sang, mais ce n’est pas une solution à long terme. Finalement, vous pourriez avoir besoin d'une greffe de rein, mais cela dépend de votre situation particulière.

Le diabète est une autre cause majeure de maladie rénale chronique. Au fil du temps, une glycémie incontrôlée endommagera les unités fonctionnelles de votre rein, entraînant également une insuffisance rénale.

Calculs rénaux

Les calculs rénaux sont un autre problème rénal courant. Les minéraux et autres substances dans votre sang peuvent cristalliser dans les reins, formant des particules solides, ou des calculs, qui s'échappent généralement de votre corps dans l'urine.

Le passage de calculs rénaux peut être extrêmement douloureux, mais provoque rarement des problèmes importants.

Glomérulonéphrite

La glomérulonéphrite est une inflammation des glomérules, des structures microscopiques à l'intérieur de vos reins qui effectuent la filtration du sang. La glomérulonéphrite peut être causée par des infections, des médicaments, des anomalies congénitales et des maladies auto-immunes.

Cette condition peut s'améliorer d'elle-même ou nécessiter des médicaments immunosuppresseurs.

Polykystose rénale

Les kystes rénaux individuels sont assez courants et généralement inoffensifs, mais la polykystose rénale est une maladie distincte plus grave.

La polykystose rénale est une maladie génétique qui provoque la croissance de nombreux kystes, sacs ronds de liquide, à l'intérieur et à la surface de vos reins, interférant avec la fonction rénale.

Infections des voies urinaires

Les infections des voies urinaires sont des infections bactériennes de l'une des parties de votre système urinaire. Les infections de la vessie et de l'urètre sont les plus courantes. Ils sont généralement faciles à traiter et ont peu ou pas de conséquences à long terme.

Cependant, si elles ne sont pas traitées, ces infections peuvent se propager aux reins et entraîner une insuffisance rénale.

Ce que vous pouvez faire pour améliorer la santé rénale

Vos reins sont essentiels à votre santé globale. Ces organes sont responsables de nombreuses fonctions, du traitement des déchets corporels à la fabrication d'hormones. C’est pourquoi prendre soin de vos reins devrait être une priorité absolue en matière de santé.

Maintenir un mode de vie actif et soucieux de sa santé est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous assurer que vos reins restent en bonne santé.

Si vous souffrez d'une maladie chronique qui augmente votre risque de lésions rénales ou de maladie rénale, vous devez également travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller les signes de perte de la fonction rénale.