Voler l'entraînement des fesses Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift

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Quand il s'agit de Khloe Kardashian, aucune partie du corps ne fait plus parler d'elle que ses fesses. (Oui, ses abdominaux sont très bien aussi. Volez ses mouvements obliques ici.) Et comme elle nous l'a dit dans son interview de couverture en mai, "J'ai travaillé pour obtenir les courbes que j'ai et chaque peu de fermeté."

Maintenant, vous pouvez voler au moins un des mouvements que Khloe fait pour obtenir son derrière convoité. Dans un nouveau post sur son site, Khloe partage un entraînement de soulevé de terre kettlebell de l'un de ses "entraîneurs de fitness préférés à suivre sur Instagram", Lyzabeth Lopez, pour "faire en sorte que mon cul cherche des #objectifs". (Bien que nous pensons qu'elle est probablement déjà au statut #goal.)

Voici comment faire le soulevé de terre kettlebell, qui, selon Lopez, peut brûler 20 calories par minute :

UNE. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, formant un angle naturel. Engagez le tronc, repoussez les fessiers, poussez le poids dans les talons pendant que vous saisissez la poignée des kettlebells.

B. Tirez sur les kettlebells jusqu'à ce que vous sentiez les ischio-jambiers et les fessiers engagés, puis poussez les hanches vers l'avant pour vous mettre en position debout. Inversez le mouvement et répétez.

Une fois que vous avez maîtrisé le soulevé de terre kettlebell, essayez ces mouvements de kettlebell complets du corps qui vous transforment en une centrale électrique totale.

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