Comment Khloé Kardashian évite de trop abuser pendant les vacances

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Il y a tellement de raisons d'être reconnaissants pour cette période de l'année, et franchement, 2016 a été une année difficile et intéressante, et beaucoup de gens sont plutôt heureux, ou du moins prêts, à le voir disparaître. Avec toute la gratitude et les célébrations pour une nouvelle année fraîche à l'horizon, il y a beaucoup de lâcher-prise (hé fille, tu le mérites), mais n'oubliez pas que vous pouvez toujours profiter de toutes les festivités sans laisser tomber toutes vos habitudes saines. le bord de la route. Une célébrité sait tout pour rester sur la bonne voie et s'engager dans ses routines : l'une de nos filles en forme préférées (et Forme fille de couverture) Khloe Kardashian.

Khloé a consulté son site Web Khloewithak.com pour partager un #realtalk sur la difficulté de s'en tenir à vos habitudes alimentaires saines et à vos routines d'entraînement habituelles pendant les vacances. Mais la star de télé-réalité, qui est toutes sortes de fitpo, a partagé quelques conseils sur la façon dont elle reste au top de son jeu et comment vous pouvez aussi.

L'un de ses meilleurs conseils, et franchement le plus faisable, est de commencer par faire le plein d'aliments sains. "Lorsque vous vous présentez au buffet lors d'une fête de Noël, remplissez d'abord votre assiette d'options saines", écrit Khloe. "Le deuxième tour peut être pour la nourriture coquine, mais à ce stade, vous ne serez pas aussi susceptible d'abuser. Même dans ce cas, je suggère de n'en prendre qu'un seul à la fois." Avouons-le, il est facile que les choses deviennent incontrôlables lorsque vous entrez dans une fête l'estomac vide et que vous voyez des assiettes remplies de friandises indulgentes sur la table. Mais si vous optez d'abord pour l'assiette végétarienne, vous ferez le plein de choses bonnes pour la santé, de sorte que les autres éléments indulgents peuvent être considérés comme des friandises au lieu de tout votre repas.

Et si vous entriez dans la maison de votre ami avec cette tactique de légumes d'abord à l'esprit pour vous rendre compte qu'il n'y a pas un seul poivron vert ou un seul poivron en vue ? (Gasp !) Évitez ce risque (et les questions potentielles sur « être au régime » de votre famille) en grignotant ces aliments sains avant même votre arrivée. « Des glucides complexes et des protéines constituent le point idéal pour les collations », explique la diététiste Elizabeth M. Ward. Ses suggestions : un petit smoothie protéiné, une poignée de noix ou du yaourt grec. Autre option : « Apportez un plat pour être assuré d'avoir au moins une option saine », explique Ellie Krieger, R.D., et animatrice sur le Food Network. Une de ces recettes saines pour les fêtes devrait faire l'affaire et plaire à la foule.

Si vous avez passé toute la journée debout à acheter des cadeaux, à emballer des boîtes et à rembourrer des bas, vous vous présenterez forcément à une fête affamée, mais personne ne veut être « cette fille » postée à la table du buffet toute la nuit. "Ne vous présentez pas à une fête complètement affamé et soyez tenté de vous bourrer immédiatement le visage de hors-d'œuvre malsains", explique Khloe. « Vous aurez également plus de temps pour socialiser lorsque vous arriverez sans que votre estomac grogne. » Brian Wansink, Ph.D., auteur de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, a tendance à être d'accord. "Une règle importante du parti est de ne pas s'attarder sur la nourriture", dit-il. "S'il est juste devant vous, vous serez plus tenté de le choisir, même si vous êtes bourré."

Quand tout le reste échoue, faites comme Khloe et réfléchissez simplement avant de manger. "S'en tenir à une routine d'entraînement régulière affecte définitivement mon alimentation", nous a-t-elle dit lors de son Forme shooting de couverture. "Quand je suis conscient de faire de l'exercice, je suis conscient du carburant que je mets dans mon corps."

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