Quel est le problème avec les traitements de sauna infrarouge?

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Il est sûr de dire que la thérapie infrarouge est actuellement le traitement *le plus chaud* dans l'industrie du bien-être et de la beauté. S'asseoir dans le sauna spécialisé offrirait une longue liste d'avantages pour la santé, notamment une énergie accrue, une circulation améliorée et un soulagement de la douleur. Plus toute la peau éclatante et le truc qui brûle des calories.

Alors, comment s'asseoir dans une boîte chauffée à 120 degrés peut-il offrir autant d'avantages ? Eh bien, pour commencer, c'est totalement différent de votre expérience de sauna traditionnel, explique Raleigh Duncan, D.C., cofondateur de Clearlight Infrared. "Contrairement à un sauna traditionnel qui ne fait que réchauffer l'air, l'infrarouge chauffe directement le corps, ce qui produit une sueur profonde et durable au niveau cellulaire", explique-t-il.

Qu'est-ce que ça veut dire? "L'infrarouge peut pénétrer jusqu'à un pouce dans les tissus mous du corps, réduisant les douleurs articulaires et musculaires", explique Duncan. La thérapie par la lumière infrarouge stimule le système circulatoire et oxygène plus complètement les cellules du corps, ce qui permet une meilleure circulation sanguine, explique-t-il. C'est pourquoi il est particulièrement utile pour les athlètes, ajoute-t-il, et pourquoi les centres de physiothérapie utilisent des saunas infrarouges depuis des années pour aider les patients à soulager la douleur et à se rétablir. (En fait, Lady Gaga ne jure que par elle pour gérer sa douleur chronique. Ici, plus sur si cela peut réellement aider, selon un document sur la gestion de la douleur.)

Il n'est donc pas surprenant qu'au fur et à mesure que la reprise devient plus animée que jamais (à juste titre), des studios-boutiques dédiés au service, comme HigherDose à New York et HotBox à LA, ont fait leur apparition dans tout le pays.

Les fondatrices de HigherDOSE, Lauren Berlingeri et Katie Kaps, expliquent que la lumière infrarouge émet de l'énergie que nous ressentons sous forme de chaleur (de la même manière que nous ressentons la chaleur du soleil, mais sans les rayons UV nocifs) - et que les clients ne jurent que par l'esprit * et * le corps buzz qu'une séance de sueur peut offrir. (En relation: La thérapie par la lumière cristalline a guéri mon corps post-marathon en quelque sorte)

L'un des plus grands avantages est les avantages rapportés pour la combustion des calories, jusqu'à 600 calories par séance de 30 minutes, selon Duncan. "S'asseoir dans un sauna infrarouge fait augmenter la température centrale du corps, augmentant notre rythme cardiaque et métabolique, ce qui brûle des calories de la même manière que la quantité d'un jogging léger", explique Berlingeri.

C'est trop beau pour être vrai? Peut être pas. Une étude de 2017 publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive ont constaté que les utilisateurs ont connu des fréquences cardiaques élevées jusqu'à 30 minutes après une séance de sauna. Et des recherches récentes menées par l'Université de Binghamton ont révélé qu'en moyenne, les participants qui passaient une séance de 45 minutes dans un sauna infrarouge trois fois par semaine avaient perdu 4% de graisse corporelle en 16 semaines. Pourtant, il existe peu d'études qui peuvent indiquer des avantages directs à long terme pour la perte de poids.

Mais alors que les partisans disent que l'intégration de l'infrarouge dans votre régime de bien-être peut être à la fois un moyen de récupération et d'amélioration des performances, il s'agit également en grande partie d'avantages mentaux. Le spa HigherDOSE dispose de salles privées ressemblant à des oasis où vous pouvez contrôler l'intensité de la chaleur et l'éclairage de chromothérapie, qui sélectionne une couleur en fonction de votre humeur et de vos préférences. Vous pouvez même brancher votre téléphone sur le cordon auxiliaire gratuit pour pouvoir écouter de la musique ou un podcast pour vous mettre dans l'ambiance. (Les saunas infrarouges que l'on trouve dans les centres de remise en forme, les centres de physiothérapie et les spas offrent une expérience zen similaire - et la possibilité de diffuser Netflix ! - vous pouvez donc bénéficier des mêmes avantages même si vous n'habitez pas à proximité d'un studio dédié.)

Kaps dit que "l'infrarouge déclenche également les produits chimiques du bonheur de notre cerveau (en particulier la sérotonine et les endorphines) afin que vous obteniez votre high naturellement et que vous vous sentiez belle et bourdonnante". De plus, une étude publiée dans la revue JAMA Psychiatrie ont découvert que l'exposition de la peau à la chaleur des lampes infrarouges peut imiter l'effet des antidépresseurs en stimulant la production de sérotonine.

"C'est à la fois relaxant et stimulant", dit-elle. "Après une séance, vous aurez l'impression d'être sur des nuages, et vous aurez cette peau éclatante de l'intérieur et rosée. Vous êtes rafraîchi et revitalisé, mais vous vous sentez également nettoyé, concentré et clair -à tête."

Désolé, mais quels que soient les effets possibles sur la combustion des calories, sauter dans un sauna infrarouge ne remplace pas un véritable entraînement. Pourtant, à lui seul, le potentiel énergisant et anti-stress fait que l'essai de cette tendance bien-être en vaut la peine.

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