Si vous faites une chose ce mois-ci... Apprenez à dire non

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Lorsque votre voisin vous demande de l'aider pour une collecte de fonds ou qu'une vieille connaissance insiste pour que vous assistiez à son dîner, refuser n'est pas toujours facile, même si vous avez une raison valable. « On enseigne aux femmes à être attentionnées et elles craignent que refuser une demande les rende égoïstes », explique Susan Newman, Ph.D., psychologue sociale et auteur de Le livre du non : 250 façons de le dire et de le penser. "Mais la plupart d'entre nous surestiment à quel point un refus va décevoir quelqu'un. En réalité, la plupart des gens ne s'attarderont pas sur votre refus, ils passeront simplement à autre chose."

La prochaine fois que vous serez confronté à quoi que ce soit, d'une invitation à une fête à une demande de friandises pour une vente de pâtisseries, réduisez cette réponse automatique oui et demandez-vous : est-ce que j'attendrai cela avec impatience ou le redouterai-je ? Si c'est ce dernier, déclinez. (Essayez : « J'aimerais bien, mais je suis tout simplement trop occupé. ») Après avoir refusé quelques demandes et réalisé que les autres ne sont pas contrariés par vos refus, vous cesserez de vous sentir coupable. "De plus, vous serez libéré parce que vous récupérerez du temps pour vous-même pour faire les choses que vous voulez vraiment", explique Newman. Un nouveau passe-temps, une soirée de détente pour vous-même et plus de temps avec vos enfants sont à vous pour le prix d'un seul petit mot.

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