Russell Brand laisse tomber des tonnes de conseils de méditation Kundalini sur Instagram

Contenu

• Avis pour

A présent, vous êtes (espérons-le !) conscient que s'adonner à une pratique régulière de la méditation peut venir avec un hôte d'esprit et avantages pour le corps (c.-à-d. niveaux de stress inférieurs, sommeil plus sain, anxiété et dépression réduites, etc.). Et s'il y a quelqu'un qui connaît les avantages potentiels de la méditation, c'est bien Russell Brand. Pendant des années, le comédien a fourni une inspiration connexe sur sa chaîne Instagram et YouTube, des méditations guidées pour l'anxiété à, plus récemment, des conseils et des outils pour essayer la méditation Kundalini.

ICYDK, Brand pratique diverses formes de méditation depuis des années, prenant le temps de faire des exercices respiratoires et des analyses corporelles au moins deux fois par jour pour l'aider à rester conscient et présent dans son corps et à favoriser sa sobriété. Dernièrement, il a partagé son voyage dans la méditation Kundalini avec ses 2,2 millions d'adeptes, plaidant ainsi en faveur de l'ajout de l'ancienne pratique de méditation basée sur le yoga à votre routine de soins personnels.

Tout d'abord, un peu de contexte : la méditation Kundalini est considérée comme l'une des plus anciennes formes de méditation, fondée sur la croyance que tout le monde a une énergie enroulée intensément forte à la base de sa colonne vertébrale. (Kundalini signifie en fait « serpent enroulé » en sanskrit.) La pratique puissante consiste à « créer ce conteneur d'énergie et à vous aider à puiser dans votre moi le plus élevé par le biais de la respiration, des poses de yoga Kundalini, des mantras et de la méditation active », ce qui peut vous aider » travaillez pour manifester tout ce que vous désirez », comme l'a dit précédemment Erika Polsinelli, professeure de méditation Kundalini. Forme.

Essentiellement, une pratique de Kundalini est un peu plus active que d'autres formes de méditation (pensez: le type qui est plus axé sur la position assise tranquille et le calme des pensées qui vous traversent l'esprit) grâce à son utilisation de poses de yoga et de respiration, qui sont accompagnées d'affirmations. et les mantras qui guident la pratique. Les praticiens pensent qu'il peut aider à calmer l'esprit, à équilibrer le système nerveux, à améliorer les fonctions cognitives, ainsi qu'à augmenter la flexibilité et la force s'il est associé au mouvement. (Connexe : Pourquoi prendre votre méditation à l'extérieur pourrait être la réponse au zen total du corps)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Quant à Brand, il guide les adeptes à travers quelques méditations rapides de Kundalini avec des objectifs ciblés, tels que "réorganiser votre perception", "se sentir plus présent et protégé" ou "renforcer le système immunitaire". Et bien qu'il admette qu'il n'est « pas un enseignant de Kundalini qualifié », il explique que les exercices de Kundalini sont quelque peu « explicites » et les décompose pour rendre la pratique plus facile pour les débutants et les gourous de la méditation. Prenez sa vidéo Instagram du 5 janvier par exemple : avant de commencer la pratique, Brand explique à quoi s'attendre et démontre les types spécifiques de respiration et de mouvements qui suivront.

La célébrité britannique incorpore le chant de mantras Kundalini tels que "Ong Namo Guru Dev Namo", qui signifie "Je m'incline devant la Sagesse Créative, je m'incline devant l'Enseignant Divin intérieur", et est généralement utilisé pour aider à commencer la pratique, selon 3HO , la communauté mondiale de Kundalini Yoga. Il mène ensuite à des exercices de respiration tels que la respiration du feu (qui implique des expirations rapides et nettes répétées du nez) et d'autres mantras, en fonction de la concentration.

Adepte du yoga, Brand explique qu'il aime le coup de poing un-deux de la Kundalini, avec ses respirations courtes et rapides et ses mantras qui peuvent être prononcés à voix haute ou en interne, car cela "change votre état psychique". Et si vous êtes quelqu'un qui a du mal à rester concentré pendant la méditation (et TBH, empêcher votre esprit de vagabonder est difficile), vous pourriez également être un fan de la méditation Kundalini. Une forme de méditation plus active pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour rester engagé et présent, tout en vous aidant à vider votre esprit encombré et en vous permettant de vous débarrasser de la nausée à laquelle vous pourriez vous accrocher. Encore mieux? Vous pouvez faire toutes les techniques de Brand sans aucun équipement à condition d'avoir une petite marge de manœuvre et quelques minutes libres. (À suivre : Comment Sarah Sapora a découvert le Kundalini Yoga après s'être sentie indésirable dans d'autres cours)

Encore un sceptique de la méditation ? Faire une séance avec un acteur britannique hilarant comme Brand pourrait très bien être la chose qui vous convertit.

Avis pour