La liste de contrôle de voyage ultime pour la personne avec IBS

Contenu

• Conseils de pro d'un voyageur IBS expérimenté
• 1. Appelez à l'avance
• 2. Apportez un «sac SOS»
• 3. Prenez des probiotiques adaptés aux voyages
• 4. Emportez des collations avec vous
• 5. Suremballage!
• 6. Apportez des laxatifs
• 7. Tenez-vous à une routine normale
• 8. Connaître les bons mots à utiliser
• 9. Planifiez vos pauses toilettes

J'ai un cas grave de désir de voyager. Et une liste de seaux aussi longtemps que mon bras. L’année dernière, j’ai voyagé au Qatar, à Miami, au Mexique, en République dominicaine, en Suisse, en Grèce, en Islande et en Espagne. Et j’ai eu beaucoup de plaisir!

Mais j'ai aussi IBS, ce qui rend les choses un peu plus compliquées.

Non seulement je dois me préparer à chaque éventualité digestive, mais je dois aussi m'assurer que je suis en forme et prêt à travailler. Je suis un blogueur de mode, donc mon travail signifie beaucoup de voyages, de prises de photos et de porter beaucoup de vêtements quand je me sens assez gonflé.

De même, les différences de temps et la pression atmosphérique peuvent perturber vos symptômes habituels. J'aime toujours être aussi prêt que possible si mon IBS se déclenche.

Il y a eu un voyage en particulier qui impliquait des heures d'appel tôt le matin pour des séances de photos et des kilomètres pour se rendre dans des endroits déserts sans toilettes en vue. Avec ce scénario à l'horizon, j'ai commencé à faire une liste de contrôle infaillible pour m'assurer que j'étais aussi complètement préparé que humainement possible.

Comme toute personne atteinte du SCI le sait, un manque de contrôle peut entraîner du stress, ce qui peut exacerber vos symptômes. Nous ne savons jamais quand une poussée va se produire et c'est effrayant. Je trouve que planifier les choses que je peux contrôler de manière aussi complexe que possible m'aide vraiment à me détendre et à me rassurer.

Juste au cas où vous auriez attrapé le virus du voyage aussi, voici ma liste de contrôle ultime pour voyager avec IBS!

Conseils de pro d'un voyageur IBS expérimenté

1. Appelez à l'avance

Appeler votre hôtel à l'avance pour vérifier la disposition des salles de bain peut être un excellent moyen de vous calmer, surtout s'il s'agit d'un voyage d'affaires où vous devrez peut-être partager une chambre avec un collègue. Assurez-vous que vous vous sentirez aussi à l'aise que possible dans vos prochains arrangements.

2. Apportez un «sac SOS»

Ayez toujours un «sac SOS» sur vous. Il doit contenir des éléments tels que vos comprimés d'urgence, des informations sur l'hôtel écrites dans une langue locale (au cas où vous vous perdriez), une assurance, une bouteille d'eau filtrée, des lingettes humides, un désinfectant pour les mains et un changement de sous-vêtements de rechange. Avoir ce sac sur vous signifie que vous pouvez vous détendre. Vous savez que vous êtes prêt à toutes les possibilités!

3. Prenez des probiotiques adaptés aux voyages

Les probiotiques peuvent être efficaces pour rétablir l'équilibre intestinal, qui est souvent influencé par les voyages (nourriture différente, eau potable, pression atmosphérique, habitudes alimentaires sporadiques). J'utilise Alflorex, ce qui est idéal pour voyager. Il n’a pas besoin d’être conservé au réfrigérateur et peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.

4. Emportez des collations avec vous

Assurez-vous de toujours avoir sur vous une collation adaptée aux IBS. La nourriture en avion et les restaurants locaux ne sont pas toujours excellents pour répondre aux demandes spéciales. Vous pouvez réserver un repas spécial sur votre vol, mais assurez-vous de le faire au moins 48 heures à l'avance. Vous risquez de ne pas pouvoir vous préparer.

5. Suremballage!

Emballez une variété d'options vestimentaires dans lesquelles vous savez que vous serez à l'aise, que votre estomac se comporte ou non. Je suremballe toujours. Je préfère en avoir plus que me faire prendre. Pack pour l'apparence, la météo et le confort!

6. Apportez des laxatifs

Selon que vous soyez IBS-C, IBS-D ou une combinaison, apportez des laxatifs ou des comprimés Imodium pour vous rassurer. Je trouve souvent que des modes alimentaires et alimentaires différents peuvent provoquer une constipation horrible. Je me prépare à cela en prenant quelque chose pour aider à garder ma digestion régulière, même dans un environnement inconnu.

7. Tenez-vous à une routine normale

Essayez de maintenir autant que possible une routine normale pendant votre absence. Cela aidera à garder votre IBS sous contrôle. Si vous prenez normalement du thé à la menthe poivrée après les repas pour faciliter votre digestion, assurez-vous d'apporter suffisamment de sachets de thé avec vous pour votre voyage.

8. Connaître les bons mots à utiliser

Apprenez à dire quelles sont vos intolérances dans la langue locale. Arrivez préparé avec des phrases qui vous aideront à exprimer quels aliments vous devez éviter lorsque vous mangez à l'extérieur.

9. Planifiez vos pauses toilettes

Si vous planifiez l'itinéraire, assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour les pauses toilettes et pour vous détendre! Essayer de couvrir toutes les principales attractions dans un court laps de temps peut être assez stressant. Choisissez quelques choses à explorer et accordez-vous du temps entre chacune pour profiter des sites et récupérer.

Mais surtout, souvenez-vous que vous êtes là pour vous amuser et explorer. Le voyage est un excellent moyen de détendre votre esprit. Votre IBS ne doit pas interférer avec lui - et il ne sera pas avec la bonne préparation!

Scarlett Dixon est une journaliste basée au Royaume-Uni, une blogueuse de style de vie et YouTuber qui organise des événements de réseautage à Londres pour des blogueurs et des experts des médias sociaux. Elle a un vif intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et d'une longue liste de seaux. Elle est également une grande voyageuse et passionnée par le partage du message selon lequel IBS n’a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site Internet et la tweeter @Scarlett_London.