Un guide rapide sur HypnoBirthing et ses avantages

Contenu

• Qu'est-ce que HypnoBirthing?
• Comment fonctionne HypnoBirthing
• Respiration contrôlée
• Un accent sur les pensées et les mots positifs
• Visualisation guidée
• Différentes méthodes de type HypnoBirthing
• Les avantages de HypnoBirthing, selon les partisans
• Mais gardez à l'esprit…
• Comparaison de HynoBirthing aux méthodes Lamaze et Bradley
• Le plat à emporter

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Des célébrités, de Jessica Alba à Kate Middleton, auraient utilisé l'hypnose et des techniques connexes pour se préparer au travail et à l'accouchement, atténuer les sentiments de peur et - oui - même gérer naturellement la douleur. Hypnose à la naissance? Hé bien oui. C’est une vraie chose.

Mais non. Ce n'est pas exactement ce que vous envisagez. Ce n'est pas aussi simple que tu as très sommeil une minute et voici votre paquet de joie le suivant.

Examinons de plus près cette méthode, ses avantages et en quoi elle diffère des autres méthodes d'accouchement que vous pourriez rencontrer.

Qu'est-ce que HypnoBirthing?

À lui seul, le terme hypnose signifie «une procédure au cours de laquelle une personne éprouve des changements suggérés dans la sensation, la perception, la pensée ou le comportement». Une version de marque particulière de l'hypnose pendant le processus d'accouchement est appelée HypnoBirthing.

Bien que cette idée de base existe depuis des siècles, le terme spécifique a été inventé dans le livre de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life écrit par l'hypnothérapeute Marie Mongan. Ses idées sont influencées par les premiers partisans de la «naissance naturelle», le Dr Jonathan Dye et le Dr Grantly Dick-Read.

À la base, HypnoBirthing vise à aider une femme à gérer toute peur ou anxiété qu'elle peut ressentir à la naissance. Il implique diverses techniques de relaxation et d'auto-hypnose pour aider à détendre le corps avant et pendant le travail et l'accouchement.

L'idée est que lorsque le corps et l'esprit sont dans un état complètement détendu, la naissance peut se produire plus rapidement et sans douleur car le corps ne combat pas le processus naturel.

Comment fonctionne HypnoBirthing

«Avec HypnoBirthing, j'ai pu vraiment vider mon esprit et me frayer un chemin vers la naissance de notre bébé», explique Iradis Jordan, qui a choisi la méthode pour l'accouchement de son bébé. «Cela a permis à mon corps de se détendre au point où toute douleur a été atténuée. J'ai senti que mon corps réagissait comme il était censé le faire. »

Encore une fois, la relaxation est le nom du jeu avec HypnoBirthing. Mais pendant tout le chaos potentiel des contractions, comment pouvez-vous éventuellement entrer dans un état zen? Eh bien, il existe différentes techniques à essayer, comme la respiration contrôlée.

Respiration contrôlée

La sage-femme HypnoBirthing partage deux de ces techniques de respiration. Dans le premier, vous inspirez profondément par le nez et expirez par le nez. Inspirez au nombre de quatre et expirez au nombre de sept.

La deuxième technique est similaire. Vous suivez le même schéma de respiration profonde, mais vous allongez l'inspiration au nombre de sept et gardez l'expiration au nombre de sept. Respirer de cette façon est censé aider à déclencher votre système nerveux parasympathique, vous donnant des vibrations apaisantes.

Un accent sur les pensées et les mots positifs

Se concentrer sur des pensées et des mots positifs est une autre technique utile. Au lieu d'utiliser le mot «contraction» pour décrire les contractions pendant le travail, vous pourriez dire «montée» ou «vague» pour une rotation plus positive. Un autre exemple consiste à remplacer «rupture» des membranes par le mot «libération».

Visualisation guidée

D'autres techniques incluent la visualisation guidée, où vous pourriez imaginer quelque chose comme une ouverture de fleur pour aider à détendre votre corps, et utiliser la musique et la méditation pour favoriser la relaxation.

En utilisant ces techniques, l'idée est que vous puissiez accoucher dans un état similaire à la rêverie. Tu peux:

• être pleinement conscient de ce qui vous arrive et pouvoir sortir et sortir de l'hypnose à votre guise
• devenez plus détendu, gardant votre corps hors du mode combat ou fuite qui peut être induit par l'environnement inconnu d'une salle de naissance
• être plus en mesure de gérer les hormones de la douleur et du stress par la libération d'endorphines

En contrôlant les hormones de la douleur et du stress, le corps peut lâcher prise et se soumettre pleinement à la tâche à venir.

Connexes: à quoi s'attendre lors d'un accouchement vaginal

Différentes méthodes de type HypnoBirthing

Les avantages de HypnoBirthing, selon les partisans

«J'ai trouvé le programme HypnoBirth [ing] comme une expérience vraiment positive», explique Danielle Borsato, une maman qui a choisi ce mode d'accouchement. "Dans l'ensemble, HypnoBirthing m'a donné la capacité de faire confiance à mon corps et de respirer mon bébé avec l'aide d'une douche chaude."

Parallèlement à la confiance dans le processus d'accouchement, HypnoBirthing peut:

• Raccourcissez le travail. Plus précisément, l'hypnose à la naissance peut aider à raccourcir le premier stade du travail. Cette étape implique à la fois un travail précoce et un travail actif, lorsque les contractions deviennent plus longues, plus fortes et plus rapprochées à mesure que le col s'ouvre.
• Réduisez le besoin d'interventions. Un examen des études de 2011 a montré que HypnoBirthing peut aider à encourager un accouchement vaginal et que les femmes utilisant l'hypnose n'avaient pas besoin d'autant d'augmentation avec de l'ocytocine. Une étude de 2015 a révélé que seulement 17% des mamans HypnoBirthing ont eu des accouchements par césarienne par rapport au taux général de 32% aux États-Unis.
• Gérez naturellement la douleur. Si vous cherchez un travail sans médicaments, l'hypnose peut vous aider. Dans une étude de 2013, 46 des 81 participants (51 pour cent) n'ont utilisé aucun analgésique et ont rapporté leur niveau de douleur maximal à seulement 5,8 sur une échelle de 10.
• Donnez un sentiment de contrôle. Les femmes dans l'étude de 2013 ont également déclaré se sentir plus détendues et en contrôle. En conséquence, ils avaient moins peur du travail et de la naissance.
• Résultat: des bébés en bonne santé. Les scores d'Apgar, le système d'évaluation des bébés dans les minutes qui suivent la naissance, peuvent être plus élevés chez les bébés nés à l'aide de techniques HypnoBirthing.
• Aidez les femmes qui ont subi un traumatisme. HypnoBirthing peut particulièrement aider à accoucher des personnes qui ont subi un traumatisme autour de la naissance ou qui ont une peur générale du travail et de l'accouchement. Environ 40% du cours se concentre spécifiquement sur ces questions.

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Mais gardez à l'esprit…

Bien que tous ces avantages semblent fantastiques, la vérité est que la pratique de l'hypno-naissance ou des techniques connexes ne garantit pas que vous aurez un travail facile et sans douleur. Soyons honnêtes - si cela fonctionnait toujours de cette façon, ce serait l'actualité et la méthode de naissance la plus populaire.

«Ma naissance à l'hôpital ne s'est pas déroulée comme je l'avais prévu», explique Lili Levy. «Je me sentais inouï et incrédule de la part du personnel médical. . . mais j'ai utilisé un grand nombre des techniques d'HypnoBirthing et elles m'ont permis de passer dans un état beaucoup plus calme et informé que je ne l'aurais été autrement. »

L'un des principaux inconvénients de l'auto-hypnose pendant l'accouchement, en particulier la méthode de Mongan, est qu'elle ne prépare pas nécessairement les femmes à des naissances qui ne se déroulent pas comme prévu. Le cours ne comprend pas beaucoup d'informations sur les mesures de soulagement de la douleur au-delà des différentes techniques pour détendre le corps. Cette méthode ne couvre pas non plus les diverses interventions médicales auxquelles les parents peuvent être confrontés.

Vous pouvez certainement pratiquer cette méthode et prévoir de l'utiliser pendant la livraison - mais pensez aussi à ce que vous ferez si les choses ne se passent pas comme prévu.

Comparaison de HynoBirthing aux méthodes Lamaze et Bradley

Il existe d'autres méthodes de naissance que vous pouvez rencontrer lorsque vous vous préparez pour le grand jour.

• Lamaze est une méthode qui vise à aider les couples à se sentir plus en confiance dans le processus d'accouchement. Il se concentre sur les techniques de gestion de la douleur, comme la respiration et le massage, pour aider à faire avancer le travail et servir de gestion naturelle de la douleur.
• le Méthode Bradley est très axé sur le travail et la naissance étant naturels. Les personnes qui recherchent cette méthode apprennent différentes techniques de relaxation et comptent beaucoup sur une personne de soutien, comme un partenaire, une doula ou un autre coach de travail.

Lamaze, la méthode Bradley et HypnoBirthing tout visent à donner aux parents biologiques une expérience de naissance positive. Bien qu'ils se concentrent chacun sur la respiration et la relaxation pendant le travail et l'accouchement, ils sont différents à d'autres égards.

Une étude de 2105 révèle que la méthode Bradley peut être plus complète que HypnoBirthing car elle couvre les soins pendant la grossesse, pendant l'accouchement et même après l'accouchement.

En fait, HypnoBirthing peut ne pas contenir beaucoup d'informations sur les différentes complications pendant la grossesse, les interventions pendant la naissance ou d'autres dangers possibles. Son objectif est principalement de soulager les peurs par la relaxation et l'hypnose.

La méthode Bradley et Lamaze ne disent pas non plus que le travail sera nécessairement indolore. Au lieu de cela, ils se concentrent sur des stratégies pour responsabiliser et donner aux couples des options pour soulager naturellement la douleur. Avec HypnoBirthing, le langage est davantage centré sur l'accouchement sans douleur si vous relâchez la peur.

Une autre différence principale? Avec Lamaze et la méthode Bradley, le partenaire de naissance ou l'entraîneur est la clé. Avec HypnoBirthing, une personne de soutien est encouragée, mais une femme peut s'auto-hypnotiser. En d'autres termes, une autre personne n'est pas nécessairement nécessaire pour réussir.

Connexes: Travail et accouchement: Méthode Lamaze

Le plat à emporter

Comme pour la plupart des choses, l'approbation des célébrités ne signifie pas qu'une méthode vous convient. (Nous vous présentons la pièce A: Gwyneth Paltrow et l'œuf de jade.) Mais il y a certainement des mamans terre-à-terre régulières qui vantent également HypnoBirthing.

«Je recommanderais HypnoBirthing à tous ceux qui veulent être entourés d'affirmations positives, d'histoires et de personnes partageant les mêmes idées», explique Borsato.

Si HypnoBirthing vous semble intéressant, pensez à demander à votre médecin ou à votre sage-femme s'il existe des cours dans votre région. Il existe également un certain nombre de ressources que vous pouvez trouver en ligne, notamment les sites Web The Mongan Method et Hypnobabies.

Même si votre naissance ne se déroule pas comme vous l'aviez imaginé, les outils que vous acquérez dans les cours d'HypnoBirthing peuvent vous aider bien au-delà de la grossesse. «J'utiliserais à nouveau la technique en un clin d'œil», explique Levy. «En fait, je compte toujours sur certaines techniques de respiration pour traverser des expériences douloureuses ou stressantes.»