Pourquoi ne puis-je pas arrêter de rougir?

Contenu

• Aperçu
• 10 conseils pour arrêter de rougir
• 1. Respirez profondément et lentement
• 2. Sourire
• 3. Rafraîchissez-vous
• 4. Assurez-vous que vous êtes bien hydraté
• 5. Pensez à quelque chose de drôle
• 6. Reconnaissez le rougissement
• 7. Évitez de rougir les déclencheurs
• 8. Portez du maquillage
• 9. Fermez les yeux pendant une minute ou deux
• 10. Évitez temporairement le contact visuel
• Changement de style de vie pour arrêter de rougir
• Prendre des médicaments
• Se faire opérer
• Thérapie cognitivo-comportementale
• L'essentiel

Aperçu

Vos joues deviennent roses ou rouges lorsque vous êtes stressé ou embarrassé? Bien qu'il soit courant que le sang se précipite sur votre visage lorsque vous êtes anxieux, rougir peut vous faire sentir gêné. Cela peut rendre les situations stressantes encore plus difficiles à surmonter.

Certaines personnes, en particulier les personnes souffrant de phobies sociales ou d'autres troubles anxieux, ont tendance à rougir plus que d'autres. Heureusement, si vous rougissez très facilement ou très sévèrement, vous pouvez faire certaines choses pour empêcher un sort rougissant de se déclencher.

10 conseils pour arrêter de rougir

La clé pour arrêter de rougir sur place est de ralentir et d'essayer de détendre votre corps. Si vous sentez un rougissement important venir, essayez ces conseils.

1. Respirez profondément et lentement

Prendre des respirations lentes et profondes peut aider à détendre suffisamment le corps pour ralentir ou arrêter de rougir. Parce que le rougissement se produit lorsque le corps est stressé, la clé pour réduire le rougissement est de diminuer la quantité de stress que vous ressentez.

2. Sourire

Le sourire - même si vous êtes stressé ou embarrassé - peut inciter votre corps à croire qu'il est moins stressé, selon les chercheurs.

Dans une étude, les scientifiques ont découvert que les personnes qui devaient effectuer une tâche stressante en souriant avaient des fréquences cardiaques plus faibles pendant la période de récupération du stress après la tâche. Ils ont dit qu'ils se sentaient mieux que les personnes qui avaient un visage neutre pendant la tâche.

3. Rafraîchissez-vous

Le rougissement a tendance à se produire plus intensément lorsque vous êtes chaud plutôt que frais. Si vous sentez une rougeur apparaître, enlevez quelques couches de vêtements ou déplacez-vous dans un endroit plus frais.

4. Assurez-vous que vous êtes bien hydraté

Boire beaucoup d'eau peut aider à garder le rougissement à distance. L'eau froide ou froide a tendance à aider le mieux. Vous pouvez même essayer d'éviter de rougir en buvant quelque chose de frais ou de froid avant un événement stressant.

5. Pensez à quelque chose de drôle

Se distraire de la rougeur peut parfois faciliter la prise en charge. Essayez de penser à quelque chose qui vous fera rire. Cela vous fera sourire, ce qui peut détendre votre corps et atténuer le rougissement.

6. Reconnaissez le rougissement

Beaucoup de gens qui rougissent ont souvent tendance à s'inquiéter beaucoup de rougir. Reconnaître que vous avez tendance à rougir ou que vous rougissez activement peut parfois vous aider à vous sentir mieux préparé à y faire face. Si vous pouvez trouver la paix en rougissant, vous pourriez même rougir moins.

7. Évitez de rougir les déclencheurs

Certaines personnes qui rougissent ont des déclencheurs spécifiques qui les rendent plus susceptibles de rougir. Par exemple, les personnes atteintes de rosacée ou les personnes en ménopause devraient essayer d'éviter une longue exposition au soleil, à la caféine et aux aliments épicés.

8. Portez du maquillage

Le port de maquillage correcteur de couleur verte peut cacher le rougissement mieux que les autres couleurs. Il peut être utile d'appliquer une crème hydratante de couleur verte ou un autre produit de maquillage pour camoufler les rougeurs sur vos joues si vous savez que vous devrez vivre une situation stressante, comme une présentation ou une réunion.

Achetez du maquillage anti-rougeurs.

9. Fermez les yeux pendant une minute ou deux

Imaginez un instant que la personne ou les personnes autour de vous qui peuvent vous juger pour rougir n'existent pas. Cela peut vous détendre suffisamment au point d'empêcher les rougeurs ou de l'aider à s'estomper.

10. Évitez temporairement le contact visuel

Si vous vous sentez comme si vous étiez jugé pour rougir, essayez d’éviter tout contact visuel avec la ou les personnes qui vous mettent mal à l’aise. Tout comme avec le conseil précédent, ce conseil peut vous aider à vous détendre suffisamment pour que le rougissement ne commence jamais ou disparaisse.

Changement de style de vie pour arrêter de rougir

En plus des différentes façons d'arrêter de rougir à court terme, il existe des solutions de style de vie à long terme que vous pouvez apporter pour aider à garder le rougissement à distance. Ceux-ci inclus:

Prendre des médicaments

Il n'y a aucun médicament pour rougir approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cependant, si des accès d'anxiété fréquents vous font rougir, parlez à votre médecin d'un traitement médicamenteux pour gérer le problème sous-jacent.

Se faire opérer

Si vos rougeurs sont si graves qu'elles nuisent à votre qualité de vie et que d'autres traitements ne vous ont pas aidé, vous voudrez peut-être envisager de subir une chirurgie endoscopique thoracique (ETS).

Cette chirurgie consiste à couper les nerfs qui provoquent la dilatation ou l'ouverture des vaisseaux sanguins du visage. Cela maintient les vaisseaux sanguins généralement fermés, empêchant les rougeurs de se produire.

La plupart des gens sont satisfaits des résultats d'ETS. Cependant, dans certains cas, des complications à long terme, comme une transpiration excessive, des infections chirurgicales et un affaissement des paupières, peuvent survenir.

Thérapie cognitivo-comportementale

Si la peur de rougir aggrave votre rougissement, il peut être utile d'essayer une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie par la parole peut aider à changer la pensée inutile et irréaliste au sujet du rougissement. Nous espérons que cela réduira votre rougissement au quotidien.

L'essentiel

La plupart des gens doivent parfois rougir. C’est l’une des réactions naturelles du corps au stress. Cependant, certaines personnes éprouvent un rougissement pire que d'autres.

Si vous souffrez de rougissements sévères, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour y remédier à court terme. Cela implique de changer votre façon de penser et d'agir autour des personnes et des situations qui vous rendent nerveux. Plus important encore, cela implique de changer votre façon de penser à rougir.

Les traitements à long terme pour rougir comprennent le diagnostic et le traitement d'un trouble anxieux sous-jacent, ou une intervention chirurgicale qui empêche votre corps de rougir.

Parlez à votre médecin pour voir quelles options conviennent le mieux à votre corps et à votre situation.