Réduction d'une luxation de l'épaule, de la vôtre ou de quelqu'un d'autre

Contenu

• À propos de votre épaule
• Luxation de l'épaule
• Ce que vous ressentirez et pourquoi cela se produit
• Que faire en cas de luxation de l'épaule
• Comment replacer votre épaule en toute sécurité
• La technique Stimson
• Faire sauter l'articulation de l'épaule en vous
• Méthode FARES
• Professionnels médicaux
• Conditionnement des articulations de l'épaule
• Étirement du bras croisé
• Étirement du pendule
• Réglage de l'omoplate
• Exercices de force aux épaules
• En savoir plus sur votre épaule
• Prendre soin de son épaule

À propos de votre épaule

L'épaule est l'articulation la plus mobile de votre corps. Sa large gamme de mouvements rend également l'articulation de l'épaule moins stable que les autres articulations. Les chercheurs estiment que les luxations de l'épaule représentent 50% de toutes les luxations articulaires majeures.

Luxation de l'épaule

Une épaule luxée signifie que la tête de l'os du bras est sortie de la douille de l'omoplate. Une luxation peut être partielle ou complète. La luxation vers l'avant se produit dans 95% des cas. Des luxations vers l'arrière ou vers le bas peuvent également se produire.

Une luxation vers l'avant peut se produire lorsque le bras est touché alors qu'il est étiré ou tiré en arrière - par exemple, lorsque vous lancez une balle ou que vous tendez quelque chose. Un coup violent au bras causé par une chute, une collision ou une force (comme dans un accident de voiture) peut également luxer l'épaule.

Ce que vous ressentirez et pourquoi cela se produit

Tout type de luxation provoquera des douleurs à l'épaule.

Un impact qui peut provoquer une luxation risque également de blesser d'autres parties de votre épaule. Il peut y avoir des dommages ou des déchirures aux muscles, aux vaisseaux sanguins, aux ligaments et aux tendons et aux nerfs. Les os du bras peuvent présenter des fractures ou des saignements internes à l'épaule et au bras.

Si vous avez une épaule luxée, vous pouvez rencontrer:

• douleur intense ou lancinante
• l'incapacité de déplacer l'articulation ou le bras
• gonflement de l'épaule ou au-delà de cette zone
• faiblesse et engourdissement dans l'épaule, le bras et la main
• ecchymoses autour de la zone et le long du bras
• une déformation (l'épaule étant visiblement hors de propos)
• picotements le long du bras ou dans le cou

La douleur à long terme (chronique) peut également être un signe d'inflammation de l'épaule. Cela peut se produire si la luxation est due à l'usure, à une blessure ancienne ou à l'arthrite de l'articulation.

Que faire en cas de luxation de l'épaule

Si vous avez une épaule luxée, ne la bougez pas et n'essayez pas de repousser l'articulation car cela pourrait endommager les muscles, les vaisseaux sanguins, les nerfs, les ligaments ou le cartilage de l'épaule. Si la luxation est causée par une chute ou une blessure similaire, il peut y avoir d'autres dommages, des os cassés ou des muscles déchirés. Essayer de faire rentrer votre épaule peut aggraver ces dommages.

Au lieu, consulter immédiatement un médecin.

Pendant que vous attendez, vous pouvez stabiliser votre épaule avec une écharpe ou une attelle. Alternativement, attachez ou attachez le bras de votre épaule blessée à votre corps. Appliquez de la glace pour soulager la douleur et réduire l'enflure. Obtenez des conseils sur le givrage de votre blessure.

Un professionnel de la santé peut repousser doucement l'os du haut du bras dans l'articulation de l'alvéole. Le terme médical pour cela est une réduction fermée. Des analgésiques ou un sédatif sont parfois administrés avant cela.

Comment replacer votre épaule en toute sécurité

La Croix-Rouge américaine fournit des directives pour remettre en place en toute sécurité votre épaule. C'est pour des situations extrêmes ou lorsque vous êtes isolé et à plusieurs heures de l’aide. Cela ne devrait être fait que si la douleur est gérable.

Consultez un médecin dès que possible, même si l'épaule réapparaît.

La technique Stimson

Cette technique a besoin de l'aide d'une deuxième personne.

1. Allongez-vous face contre terre sur une surface dure et surélevée, comme une table ou une bûche.
2. Détendez-vous et laissez le bras du côté luxé pendre directement vers le bas.
3. Demandez à l'autre personne d'attacher un objet lourd qui pèse environ 5 à 10 livres à votre poignet. Cela pourrait être une grande bouteille d'eau ou un sac à dos. Le poids et la gravité doivent repositionner la boule de l'os de votre bras vers la douille. L'épaule doit «ressortir».
4. Après 20 minutes, retirez les poids.

La partie importante de cette technique est de permettre à vos muscles de se détendre. Si les muscles ne sont pas détendus, l'épaule ne reviendra pas dans son alvéole.

Alternativement, la deuxième personne peut utiliser une traction similaire à celle des poids en tenant votre poignet et en appliquant une pression constante vers le bas pendant 10 à 20 minutes.

Faire sauter l'articulation de l'épaule en vous

La Croix-Rouge recommande cette technique si vous êtes seul et incapable d’obtenir de l’aide. Vous aurez besoin d'une écharpe pour mettre votre bras dedans. Vous pouvez faire une écharpe avec un vêtement ou une serviette.

1. En position debout ou assise, saisissez le poignet de votre bras blessé.
2. Tirez votre bras en avant et droit devant vous. Ceci est destiné à guider la boule de l'os de votre bras vers la douille d'épaule.
3. Lorsque l'épaule est de retour, placez votre bras dans la fronde.

Méthode FARES

La méthode FARES, qui signifie FAst, REliable et Safe, prend généralement environ deux minutes. Il faut une deuxième personne pour vous aider.

1. Allongez-vous sur le dos.
2. L'autre personne se tient à côté de vous sur le côté de votre épaule blessée. En tenant votre poignet avec les deux mains, ils doivent garder votre bras droit et à niveau avec votre corps, avec votre avant-bras et votre main vers le bas.
3. Commençant avec votre bras à vos côtés, ils déplacent lentement votre bras vers votre tête tout en effectuant un petit mouvement circulaire ou de haut en bas. Il s'agit d'un mouvement de pompage doux mais ferme d'environ 2,5 pouces de haut en bas.
4. L'autre personne continue jusqu'à ce que votre bras blessé soit à la hauteur de votre épaule, faisant un angle de 90 degrés avec votre corps. À ce stade, ils commencent à faire pivoter votre bras en place.
5. Ils rapprochent ensuite votre bras de votre tête, mais seulement jusqu'à ce qu'il soit à un angle d'environ 120 degrés, tout en faisant légèrement tourner le bras. Si la technique était efficace, votre articulation de l'épaule devrait maintenant être en place.
6. L'autre personne termine en pliant votre bras au niveau du coude et en fixant votre bras près de votre corps à l'aide d'une écharpe ou d'un ruban adhésif.

Professionnels médicaux

Si vous avez une épaule luxée, un médecin des urgences peut réparer l'articulation. Un chirurgien orthopédiste (spécialiste des os) peut examiner votre épaule pour s'assurer que l'articulation est stable. Un chirurgien général ou vasculaire peut également être nécessaire en cas de lésions des vaisseaux sanguins ou d'autres tissus de votre épaule.

Un médecin du sport et un physiothérapeute peuvent fournir des conseils sur la façon de renforcer l'articulation. De plus, votre médecin de famille peut vérifier régulièrement votre épaule, prescrire des médicaments au besoin et vous référer à un spécialiste si vous en avez besoin.

Vous aurez besoin de soins et de traitements supplémentaires à mesure que l'articulation guérit. Cela pourrait inclure:

• médicaments anti-inflammatoires
• thérapie par la chaleur ou le froid
• relaxants musculaires
• analgésique
• thérapie physique avec des exercices de tonification musculaire
• chirurgie pour réparer ou resserrer les muscles et les ligaments déchirés ou étirés
• chirurgie s'il y a des dommages osseux dans la région
• porter un corset
• porter une écharpe pour garder votre bras et votre épaule immobiles

Une épaule luxée mettra jusqu'à 16 semaines à guérir après avoir été repoussée en place. Pendant ce temps, vous devez limiter les mouvements et ne rien porter de lourd.

Conditionnement des articulations de l'épaule

Si vous avez eu une épaule luxée, cela peut se reproduire, surtout si vous avez moins de 25 ans ou plus de 40 ans. Les athlètes et les personnes occupant des emplois physiquement exigeants sont également plus à risque.

Vous pouvez aider à stabiliser l'articulation de l'épaule avec des exercices à domicile. Les exercices d'étirement aident à garder la coiffe des rotateurs et les autres muscles flexibles. L'American Academy of Orthopedic Surgeons recommande ces étirements simples pour conditionner l'épaule:

Étirement du bras croisé

1. Détendez vos épaules en position debout ou assise.
2. Étirez doucement un bras sur votre poitrine autant que possible.
3. Utilisez votre autre main pour aider à maintenir votre bras sans tirer ni exercer de pression sur le coude.
4. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, détendez-vous et répétez avec l'autre bras.
5. Faites de l'exercice avec chaque bras quatre fois, cinq ou six jours par semaine.

Étirement du pendule

1. Tenez-vous à une table ou un comptoir avec une main dessus pour le soutenir.
2. Penchez-vous en avant et laissez votre bras libre pendre à vos côtés.
3. Balayez doucement votre bras vers l'avant et l'arrière, d'un côté à l'autre et dans un mouvement circulaire.
4. Répétez le mouvement avec votre autre bras.
5. Faites cet exercice en deux séries de 10, cinq à six jours par semaine.

Réglage de l'omoplate

1. Tenez-vous droit ou allongez-vous sur le ventre, les bras à vos côtés.
2. Tirez doucement vos omoplates ensemble et vers le bas autant que possible.
3. Retournez à mi-chemin de la position de repos et maintenez pendant 10 secondes.
4. Détendez-vous complètement.
5. Répétez l'étirement 10 fois, trois fois par semaine.

Exercices de force aux épaules

Votre médecin ou votre physiothérapeute peut recommander des exercices pour l'épaule. Ces exercices de tonification se concentrent sur les muscles de la coiffe des rotateurs, le haut du dos, le devant de l'épaule et le haut du bras.

Le renforcement et l'étirement de ces muscles aident à maintenir l'articulation stable, à soulager les douleurs à l'épaule et peuvent empêcher les luxations de se reproduire.

Les exercices de tonification musculaire comprennent:

• flexion du coude
• extension du coude
• renforcement trapèze
• rotation interne et externe du bras

En savoir plus sur votre épaule

L'articulation de l'épaule est également appelée articulation gléno-humérale. C'est une articulation à rotule qui relie l'omoplate (omoplate) et la tête de l'os du haut du bras (humérus). Ces deux os sont recouverts d'une couche de cartilage pour réduire la friction. L'intérieur de l'articulation est tapissé de sacs minces de liquide synovial lubrifiant, semblables aux roulements à billes d'une roue.

La partie femelle de l'articulation de l'épaule est peu profonde - pensez à une balle de golf assise sur un tee. Un collier de cartilage appelé le labrum jante la douille pour aider à fixer la «balle». Un boîtier fibreux recouvre l'ensemble du joint pour aider à le rendre plus stable.

La coiffe des rotateurs est composée de quatre muscles qui stabilisent l'articulation de l'épaule tout en permettant le mouvement. Quatre ligaments majeurs et un certain nombre de tendons aident à stabiliser davantage l'articulation.

Prendre soin de son épaule

Bien que les luxations de l'épaule soient courantes, elles peuvent être graves et nécessitent toujours des soins médicaux professionnels. Il n'est pas conseillé d'essayer de faire éclater votre propre épaule ou de la repousser.

Si vous avez ou avez eu une épaule luxée, parlez-en à votre médecin de la cause et des moyens de l'empêcher de se reproduire. Prenez tous les médicaments prescrits et consultez votre médecin pour les rendez-vous de suivi.

Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur.

Si vous ressentez une pression, une raideur ou une gêne dans votre épaule, des étirements et des exercices de renforcement peuvent améliorer la santé générale des articulations. Un médecin du sport ou un physiothérapeute peut vous guider sur la façon la plus sûre de le faire.