Comment faire une compresse chaude sèche ou humide

Contenu

• Quand utiliser une compresse chaude sèche ou humide
• Comment faire une compresse chaude et humide
• Première méthode
• Deuxième méthode
• Comment faire une compresse sèche et chaude
• Quand ne pas utiliser la chaleur
• L'essentiel

Une compresse chaude est un moyen facile d'augmenter le flux sanguin vers les zones douloureuses de votre corps. Cette augmentation du flux sanguin peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison.

Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour une gamme de conditions, notamment:

• muscles endoloris
• congestion des sinus
• problèmes oculaires, tels que orgelets
• infections de l'oreille
• crampes menstruelles
• furoncles et kystes

Il existe deux principaux types de compresse chaude:

• Compresse chaude et humide. Ce type utilise un liquide chaud pour appliquer de la chaleur sur une zone. Un exemple de compresse chaude et humide est une serviette imbibée d'eau chaude.
• Compresse chaude et sèche. Ce type utilise une surface sèche pour transférer la chaleur. Les exemples incluent une bouteille d'eau chaude en caoutchouc ou un coussin chauffant.

Lisez la suite pour savoir comment faire les deux types de compresse chaude et quand les utiliser.

Quand utiliser une compresse chaude sèche ou humide

Les compresses chaudes sèches et humides fournissent de la chaleur à votre peau. Mais la chaleur humide est généralement plus efficace que la chaleur sèche, en particulier pour les douleurs musculaires profondes.

Par exemple, une étude de 2013 a révélé que la chaleur humide aidait à soulager les douleurs musculaires dans un quart du temps qu'il fallait à une compresse utilisant de la chaleur sèche pour faire de même. La chaleur humide peut être utilisée pour traiter les maux de tête des sinus, la congestion et les douleurs musculaires.

Mais si vous n'êtes pas à la maison ou si vous avez besoin de quelque chose de pratique et qui ne nécessite aucun nettoyage, une compresse sèche peut être une bonne option.

Comment faire une compresse chaude et humide

Vous pouvez facilement faire une compresse humide et chaude à la maison de plusieurs façons.

Première méthode

Rassemblez une petite serviette et un grand bol, puis suivez les étapes suivantes:

1. Remplissez le bol avec de l'eau chaude, mais pas brûlante au toucher.
2. Faites tremper la serviette dans l'eau chaude en essorant l'excédent.
3. Pliez la serviette en carré et appliquez-la sur la zone douloureuse.
4. Tenez la serviette sur votre peau jusqu'à 20 minutes à la fois.

Deuxième méthode

Si vous avez accès à un micro-ondes, vous pouvez également essayer de faire votre propre coussin chauffant humide. Prenez simplement une serviette supplémentaire et un sac ziplock et suivez ces étapes:

1. Mouillez les deux serviettes avec de l'eau. Pressez l'excès d'eau jusqu'à ce qu'il soit juste humide.
2. Mettez une serviette dans le sac ziplock, en veillant à laisser le sac ouvert. Placez le sac au micro-ondes pendant environ 2 minutes.
3. Retirez le sac du micro-ondes. Attention, le sac sera chaud. Scellez le sac ziplock et enroulez l'autre serviette humide autour du sac.
4. Appliquez votre coussin chauffant fait maison sur la zone douloureuse. La chaleur devrait durer environ 20 minutes.

Comment faire une compresse sèche et chaude

Vous pouvez tout aussi facilement faire une compresse sèche et chaude en utilisant des matériaux que vous avez à la maison.

Au lieu d'une serviette, rassemblez du riz non cuit et une chaussette longue et propre. Vous pouvez utiliser du sel si vous n'avez pas de riz sous la main. Vous aurez également besoin d'une source de chaleur, comme un micro-ondes.

Une fois que vous avez tous vos documents, procédez comme suit:

1. Remplissez la partie inférieure de la chaussette avec du riz non cuit.
2. Nouez le haut de la chaussette.
3. Placez la chaussette pleine de riz au micro-ondes pendant 30 secondes. Continuez à le chauffer par incréments de 15 secondes jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas chaud, au toucher.
4. Appliquez la chaussette sur la zone douloureuse jusqu'à 20 minutes à la fois.

Si vous n'avez besoin d'utiliser la chaleur que sur une petite surface, vous pouvez également tenir une cuillère en métal sous l'eau courante chaude pendant environ 10 secondes, ou jusqu'à ce qu'elle chauffe. Sécher la cuillère et la maintenir dans la zone douloureuse pendant 20 minutes maximum. Assurez-vous qu'il ne fait pas trop chaud avant de l'appliquer sur votre peau.

Quand ne pas utiliser la chaleur

Les compresses chaudes sont généralement sûres, mais il est préférable de tenir le coup si vous avez une nouvelle blessure, comme une coupure ou une entorse musculaire. Pour les blessures récentes, l'application d'une compresse froide peut être plus bénéfique pour réduire la douleur et l'inflammation.

L'essentiel

Une compresse chaude est l'un des remèdes maison les plus utiles. Vous pouvez l'utiliser pour tout, des muscles tendus apaisants aux kystes douloureux drainants. Ne l'utilisez pas sur de nouvelles blessures.