7 façons de se débarrasser du flegme: remèdes maison, antibiotiques et plus

Contenu

• Qu'est-ce que le flegme?
• 1. Humidifiez l'air
• 2. Restez hydraté
• 3. Consommer des ingrédients favorisant la santé respiratoire
• 4. Se gargariser d'eau salée
• 5. Utilisez de l'huile d'eucalyptus
• 6. Prenez des remèdes en vente libre
• 7. Médicaments sur ordonnance
• Quand consulter votre médecin
• Perspective

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Qu'est-ce que le flegme?

Le flegme est cette substance épaisse et collante qui traîne à l'arrière de votre gorge lorsque vous êtes malade. C'est du moins quand la plupart des gens le remarquent. Mais saviez-vous que vous avez ce mucus tout le temps?

Les membranes muqueuses font du flegme pour protéger et soutenir votre système respiratoire. Ces membranes tapissent votre:

• bouche
• nez
• gorge
• sinus
• poumons

Le mucus est collant de sorte qu'il peut piéger la poussière, les allergènes et les virus. Lorsque vous êtes en bonne santé, le mucus est mince et moins visible. Lorsque vous êtes malade ou exposé à trop de particules, le flegme peut devenir épais et devenir plus visible car il emprisonne ces substances étrangères.

Le flegme est une partie saine de votre système respiratoire, mais s'il vous met mal à l'aise, vous voudrez peut-être trouver des moyens de l'amincir ou de le retirer de votre corps.

Continuez à lire pour en savoir plus sur certains remèdes naturels et médicaments en vente libre, et quand vous voudrez peut-être voir votre médecin.

1. Humidifiez l'air

Hydrater l'air autour de vous peut aider à garder le mucus mince. Vous avez peut-être entendu dire que la vapeur peut éliminer les mucosités et la congestion. Il n'y a en fait pas beaucoup de preuves pour soutenir cette idée, et cela peut même provoquer des brûlures. Au lieu de la vapeur, vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide. Vous pouvez faire fonctionner l'humidificateur en toute sécurité toute la journée. Vous voudrez simplement vous assurer de changer l'eau chaque jour et de nettoyer votre humidificateur conformément aux instructions sur l'emballage.

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2. Restez hydraté

Boire suffisamment de liquides, en particulier des liquides chauds, peut aider votre mucus à couler. L'eau peut réduire votre congestion en aidant votre mucus à se déplacer.

Essayez de siroter n'importe quoi, du jus aux bouillons clairs en passant par la soupe au poulet. D'autres bons choix de liquides comprennent le thé décaféiné et le jus de fruit chaud ou l'eau de citron.

3. Consommer des ingrédients favorisant la santé respiratoire

Essayez de consommer des aliments et des boissons contenant du citron, du gingembre et de l'ail. Il existe des preuves anecdotiques que celles-ci peuvent aider à traiter le rhume, la toux et l'excès de mucus. Les aliments épicés qui contiennent de la capsaïcine, comme le poivre de Cayenne ou le piment, peuvent également aider à nettoyer temporairement les sinus et à faire bouger le mucus.

Il existe des preuves scientifiques que les aliments et suppléments suivants peuvent prévenir ou traiter les maladies respiratoires virales:

• racine de réglisse
• ginseng
• baies
• Échinacée
• Grenade
• thé de goyave
• zinc oral

D'autres études sont nécessaires, mais pour la plupart des gens, il est sûr d'essayer d'ajouter ces ingrédients à votre alimentation. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin avant d'ajouter de nouveaux ingrédients à votre alimentation (certains peuvent affecter l'efficacité).

4. Se gargariser d'eau salée

Se gargariser avec de l'eau salée tiède peut aider à éliminer le flegme qui pend au fond de votre gorge. Il peut même tuer les germes et apaiser vos maux de gorge.

Mélangez une tasse d'eau avec 1/2 à 3/4 cuillère à café de sel. L'eau chaude fonctionne mieux car elle dissout le sel plus rapidement. C'est aussi une bonne idée d'utiliser de l'eau filtrée ou en bouteille qui ne contient pas de chlore irritant. Sirotez un peu du mélange et inclinez légèrement la tête en arrière. Laissez le mélange se laver dans votre gorge sans le boire. Soufflez doucement l'air de vos poumons pour vous gargariser pendant 30 à 60 secondes, puis crachez l'eau. Répétez au besoin.

5. Utilisez de l'huile d'eucalyptus

L'utilisation d'huile essentielle d'eucalyptus peut faire sortir le mucus de votre poitrine. Il agit en aidant à desserrer le mucus afin que vous puissiez tousser plus facilement. En même temps, si vous avez une toux tenace, l'eucalyptus peut le soulager. Vous pouvez soit inhaler de la vapeur en utilisant un diffuseur ou utiliser un baume qui contient cet ingrédient.

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6. Prenez des remèdes en vente libre

Il existe également des médicaments en vente libre (OTC). Les décongestionnants, par exemple, peuvent réduire le mucus qui coule de votre nez. Ce mucus n'est pas considéré comme un flegme, mais il peut entraîner une congestion thoracique. Les décongestionnants agissent en réduisant l'enflure de votre nez et en ouvrant vos voies respiratoires.

Vous pouvez trouver des décongestionnants oraux sous forme de:

• comprimés ou gélules
• liquides ou sirops
• poudres aromatisées

Il existe également de nombreux vaporisateurs nasaux décongestionnants sur le marché.

Vous pouvez essayer des produits comme la guaifénésine (Mucinex) qui amincissent le mucus de façon à ce qu’il ne s’installe pas à l’arrière de la gorge ou de la poitrine. Ce type de médicament est appelé expectorant, ce qui signifie qu'il vous aide à expulser le mucus en l'amincissant et en le desserrant. Ce traitement en vente libre dure généralement 12 heures, mais suivez les instructions sur l'emballage pour savoir à quelle fréquence le prendre. Il existe des versions pour enfants à partir de 4 ans.

Les frottements thoraciques, comme Vicks VapoRub, contiennent de l'huile d'eucalyptus pour soulager la toux et potentiellement se débarrasser du mucus. Vous pouvez le frotter sur votre poitrine et votre cou jusqu'à trois fois par jour. Les jeunes enfants ne devraient pas utiliser Vicks dans toute sa force, mais la société fait une version pour bébé. Vous ne devez pas chauffer ce produit car vous pourriez vous brûler.

7. Médicaments sur ordonnance

Si vous avez certaines conditions ou infections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter la cause profonde de vos symptômes. Il existe des médicaments spécifiques qui peuvent fluidifier votre mucus si vous souffrez d'une maladie pulmonaire chronique comme la fibrose kystique.

La solution saline hypertonique est un traitement qui est inhalé à travers un nébuliseur. Cela fonctionne en augmentant la quantité de sel dans vos passages d'air. Il se présente sous différentes forces et peut être utilisé sur des personnes âgées de 6 ans et plus.

Ce traitement n'apporte qu'un soulagement temporaire et peut provoquer certains effets secondaires, tels que toux, maux de gorge ou oppression thoracique.

La Dornase-Alfa (Pulmozyme) est un médicament anticoagulant souvent utilisé par les personnes atteintes de mucoviscidose. Vous l'inhalez à travers un nébuliseur. Il convient également aux personnes de 6 ans et plus.

Vous pourriez perdre la voix ou développer une éruption cutanée pendant que vous prenez ce médicament. Les autres effets secondaires incluent:

• malaise à la gorge
• fièvre
• vertiges
• nez qui coule

Quand consulter votre médecin

Un flegme excessif ou épais de temps en temps n'est généralement pas un motif de préoccupation. Vous pouvez le remarquer le matin car il s'est accumulé et séché pendant la nuit. Il devrait couler davantage dans l'après-midi. Vous pouvez également remarquer plus de flegme si vous êtes malade, si vous avez des allergies saisonnières ou si vous êtes déshydraté.

Perspective

Il est important de se rappeler que le corps produit du mucus à tout moment. Avoir un flegme n'est pas nécessairement un problème. Lorsque vous remarquez un excès de mucus, c'est généralement en réponse à une maladie. Une fois que vous êtes de nouveau en bonne santé, les choses devraient redevenir normales. Contactez votre médecin si:

• vous êtes préoccupé par la quantité de flegme dont vous disposez
• la quantité de flegme a considérablement augmenté
• vous avez d'autres symptômes qui vous inquiètent