Comment arrêter ou désensibiliser votre réflexe nauséeux

Contenu

• Qu'est-ce qu'un réflexe nauséeux?
• Qu'est-ce qui cause le bâillonnement?
• Comment arrêter votre réflexe nauséeux dans des circonstances courantes
• Avaler une pilule
• 1. La méthode de la bouteille pop
• 2. La méthode lean forward
• Traitements dentaires
• Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupuncture
• Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupression
• Comment désensibiliser votre réflexe nauséeux
• Le plat à emporter

Le réflexe nauséeux, également appelé réflexe pharyngé, est une contraction de la gorge qui se produit lorsque quelque chose touche le toit de votre bouche, l'arrière de votre langue ou de votre gorge ou la zone autour de vos amygdales.

Cette action réflexive aide à prévenir l'étouffement et nous empêche d'avaler des substances potentiellement nocives.

Certaines personnes ont un réflexe nauséeux trop sensible qui peut être déclenché par des choses telles que l'anxiété, le goutte-à-goutte postnasale ou le reflux acide. Avaler des pilules, des relations sexuelles orales ou une visite chez le dentiste peut également être gênant pour ceux qui ont un réflexe nauséeux hyperactif.

Continuez à lire pour en savoir plus sur votre réflexe nauséeux et ses causes. Nous explorerons également les moyens d'arrêter ou de désensibiliser votre réflexe nauséeux.

Qu'est-ce qu'un réflexe nauséeux?

Votre réflexe nauséeux déclenche les muscles de votre gorge (oropharynx) pour résister à la déglutition. Cela vous évite d'étouffer et d'avaler des choses qui pourraient être potentiellement dangereuses.

Avec des spasmes musculaires violents dans la gorge, le bâillonnement s'accompagne souvent de spasmes musculaires abdominaux et d'une sensation de nausée.

Selon une revue de 2014, les réactions de bâillonnement peuvent aller de l'étouffement léger aux vomissements violents.

Qu'est-ce qui cause le bâillonnement?

Le bâillonnement est souvent identifié avec la zone proche de l'oropharynx touchée ou physiquement irritée.

Cependant, selon une étude de 2015, votre réflexe nauséeux peut être une réaction à un certain nombre de stimuli différents affectant vos sens, notamment:

• toucher
• goût
• vue
• odeur
• du son

Un réflexe nauséeux hyperactif peut également être associé à diverses conditions, notamment:

• problèmes de santé tels que le reflux acide ou la sclérose en plaques
• stress
• anxiété
• panique
• activité physique intense
• odeurs fortes ou désagréables
• sensibilité ou réaction allergique à certains liquides ou aliments

Comment arrêter votre réflexe nauséeux dans des circonstances courantes

Il y a un certain nombre de situations dans lesquelles le bâillonnement pourrait être probable pour vous, y compris avaler des pilules et avoir des traitements dentaires.

Avaler une pilule

Selon l'Université de Harvard, environ 33 pour cent des personnes bâillonnent, s'étouffent ou vomissent lorsqu'elles tentent d'avaler des pilules.

Une étude réalisée en 2014 par l'Université allemande de Heidelberg a indiqué le succès de deux méthodes qui peuvent aider les gens à avaler des pilules.

1. La méthode de la bouteille pop

1. Mettez la pilule sur votre langue.
2. Fermez bien vos lèvres autour de l'ouverture d'une bouteille d'eau.
3. Ferme tes yeux.
4. Buvez en aspirant l'eau de la bouteille avec vos lèvres serrées autour de l'ouverture. Ne pas laisser entrer d'air.
5. La pilule voyagera dans votre gorge avec l'eau.

Cette technique a amélioré la déglutition des comprimés chez 60% des personnes de l'étude.

2. La méthode lean forward

1. Mettez la pilule sur votre langue.
2. Sirotez, mais n'avalez pas un peu d'eau.
3. Inclinez la tête vers l'avant, le menton vers la poitrine.
4. Avalez l'eau et la pilule pendant que votre tête est en avant.

La méthode Lean Forward a amélioré la déglutition pour plus de 89% des personnes de l'étude.

Vous pouvez en savoir plus sur les autres méthodes de déglutition des pilules dans cet article.

Traitements dentaires

Selon une étude de 2014, environ 50 pour cent des patients dentaires disent qu'ils bâillonnent au moins une fois lorsqu'ils visitent le dentiste. Il existe un certain nombre de façons pour les dentistes d'aider leurs patients à arrêter leur réflexe nauséeux afin que le traitement puisse se dérouler sans heurts.

• Médicament. Selon une étude réalisée en 2016 sur des personnes qui bâillonnaient lorsqu'elles avaient une empreinte dentaire, une anesthésie locale a été utilisée avec succès pour contrôler le réflexe nauséeux. Une étude de 2015 a suggéré que les tranquillisants peuvent réduire l'anxiété et la tension, ce qui peut réduire l'incidence des bâillonnements.
• Psychologie. Dans la même étude de 2015, la technique de distraire le patient (principalement par la conversation ou le positionnement physique) a également été indiquée comme un moyen efficace d'éviter le bâillonnement pour certains patients.

Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupuncture

L'acupuncture est une procédure médicale complémentaire qui utilise des aiguilles fines pour pénétrer la peau à certains points stratégiques du corps.

Une étude de 2015 a suggéré que l'acupuncture sur deux points spécifiques peut être efficace pour contrôler le réflexe nauséeux pendant une courte période. Le premier point est à l'avant du poignet, un pouce ou deux sous la paume. Le deuxième point est sur le menton, juste en dessous de la lèvre.

Une revue d'étude de 2014 dans le Nitte University Journal of Health Science a suggéré que les emplacements d'acupuncture anti-bâillonnement les plus efficaces sont un point anti-bâillonnement spécifique et reconnu sur chaque oreille.

Les traitements d'acupuncture ne doivent être effectués que par un acupuncteur agréé.

Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupression

L'acupression est une thérapie traditionnelle chinoise consistant à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour stimuler le corps à résoudre des problèmes tels que le stress, la maladie ou la douleur.

Beaucoup pensent de l'acupression comme de l'acupuncture sans les aiguilles. Une étude de 2008 a indiqué que l'application d'une pression à un point spécifique de la paume modifiait systématiquement le réflexe nauséeux.

Une façon d'appliquer cette pression est décrite comme la fermeture de votre main gauche sur votre pouce gauche pour faire un poing. En serrant votre main - pas assez serrée pour causer de la douleur - vous exercez une pression sur votre pouce, ce qui exerce une pression sur le point ciblé.

Comment désensibiliser votre réflexe nauséeux

Vous pouvez réduire ou éliminer votre réflexe nauséeux en habituant progressivement votre palais mou au toucher. Une technique consiste à utiliser une brosse à dents sur votre langue:

1. Utilisez une brosse à dents douce pour vous brosser la langue jusqu'à ce que vous atteigniez la zone qui vous donne l'impression de vous bâillonner. Si vous bâillonnez, vous avez trop frôlé.
2. Pendant environ 15 secondes, brossez cette zone.
3. Répétez le processus une fois par jour jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus l'envie de bâillonner. Ce domaine a été désensibilisé.
4. Déplacez ensuite la brosse légèrement plus loin en arrière de ¼ à ½ pouce et répétez le processus, en déplaçant la brosse de plus en plus en arrière jusqu'à ce que vous arriviez au point visuel le plus éloigné de votre langue.

La désensibilisation, qui prend généralement environ un mois, est une solution à plus long terme qui est utile pour les personnes ayant des problèmes de bâillonnement. Il peut vous aider à vous habituer aux déclencheurs de bâillonnement tels que les nouvelles prothèses dentaires qui s'étendent dans le palais, le prélèvement de gorge médical, la dentisterie ou le sexe oral.

Le plat à emporter

Le bâillonnement peut rendre de nombreuses situations inconfortables, de la déglutition des pilules à la visite chez le dentiste. Les moyens à court terme de réduire votre réflexe nauséeux incluent l'anesthésie locale et l'acupuncture. Une solution à plus long terme est la désensibilisation.

Gardez à l'esprit que votre réflexe nauséeux est l'un des moyens de votre corps de se protéger, alors pensez à parler à votre médecin de votre désir de le réduire ou de l'éliminer. Ils peuvent recommander des traitements en fonction de votre état de santé actuel et des médicaments que vous prenez.