Combien de calories un cours de danse fitness brûle-t-il vraiment ?

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De Jazzercise™ à Richard Simmons Sweatin 'à l'Oldies, le fitness basé sur la danse existe depuis des décennies, et l'atmosphère de fête qu'il est connue pour offrir continue d'être vue dans les cours populaires d'aujourd'hui comme Zumba™, Doonya™ et, récemment, QiDance™.

Anciennement connu sous le nom de Batuka ™, QiDance mélange tout, du hip-hop à Bollywood dans un cours énergisant avec une musique qui vous pompe. Amusant, bien sûr, mais pouvez-vous vraiment obtenir un meilleur corps simplement en faisant un mouvement ?

L'American Council on Exercise (ACE®) s'est tourné vers John Pocari, Ph.D., et Megan Buermann, chercheurs du département de l'exercice et des sciences du sport de l'Université du Wisconsin-La Crosse pour évaluer les avantages pour la forme physique et le potentiel de combustion des calories de une session QiDance™.

L'étude parrainée par ACE a été conçue pour déterminer l'intensité moyenne de l'exercice et la dépense énergétique au cours d'un cours typique. Vingt femmes en bonne santé et en forme, âgées de 18 à 25 ans, qui avaient toutes suivi des cours de fitness basés sur la danse avant, ont reçu un DVD QiDance™ pour pratiquer la routine au moins trois fois avant la session de test de groupe : une session de 52 minutes dirigé par un instructeur certifié QiDance™.

Il s'avère que les femmes ont brûlé en moyenne 8,3 calories par minute de cours, soit 430 calories en moins d'une heure ! En fait, QiDance™ brûle en moyenne plus de calories par minute que les autres cours de fitness en groupe populaires, tels que le kickboxing cardio traditionnel et le step aérobic.

Mis à part le potentiel de combustion des calories, le facteur amusant de ce format de cours ne doit pas être négligé, car la chorégraphie dynamique d'une variété de genres de danse différents sur la musique entraînante originale du créateur de QiDance™ Kike Santander peut être des éléments clés qui aident les gens à s'en tenir à leur engagement envers l'activité physique sur le long terme.

J'ai personnellement eu le plaisir d'enseigner quelques-uns de ces mouvements de danse énergisants aux côtés de Divertissement ce soirde Nancy O'Dell au lancement de la campagne Hershey's Moderation Nation à Hershey, PA. L'excitation et le plaisir que QiDance™ apporte sont quelque chose dont je peux témoigner par ma propre expérience, et soyons honnêtes : qui ne veut pas s'amuser tout en se mettant en forme ?

Pour en savoir plus sur les avantages de QiDance™ et d'autres formats populaires de fitness en groupe, consultez les études de recherche!

Photo : ACE

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