Herbes, vitamines et suppléments pour la dépression

Contenu

• Comprendre la dépression
• Possibilités de soulagement naturel
• avertissement
• Millepertuis (Hypericum perforatum)
• Même
• 5-HTP
• les acides gras omega-3
• Prendre des suppléments d'huile de poisson pour la dépression
• Vitamine B
• Vitamine D
• Safran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Une dose de connaissances
• Prévention du suicide

Comprendre la dépression

La dépression est un trouble de l'humeur dans lequel les gens éprouvent des sentiments de tristesse, de solitude et de perte d'intérêt pendant de longues périodes. C'est une condition assez courante aux États-Unis.

Selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jusqu'à 1 Américain sur 13 âgé de 12 ans et plus fait état de symptômes de dépression.

La dépression peut entraîner de nombreux symptômes, dont certains sont:

• perte d'intérêt pour les activités normales
• se sentir triste, malheureux ou vide
• changements d'appétit
• se sentir sans valeur ou coupable
• anxiété ou agitation
• difficulté à dormir, insomnie ou trop dormir
• des réactions irrationnelles ou des accès de colère
• difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• pensées suicidaires ou mortelles
• douleur inexpliquée

Les médecins ne comprennent pas encore entièrement ce qui cause la dépression. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment:

• Différences physiques du cerveau: Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des changements physiques dans leur cerveau.
• Déséquilibres chimiques: Les fonctions de votre cerveau sont soigneusement contrôlées par un équilibre délicat de produits chimiques et de neurotransmetteurs. Si ces produits chimiques changent, vous pouvez développer des symptômes de dépression.
• Changements hormonaux: Les changements hormonaux peuvent provoquer des symptômes de dépression. Les hormones peuvent changer en raison de problèmes thyroïdiens, de la ménopause ou d'une autre condition.
• Changements de vie: La perte d'un être cher, la fin d'un emploi ou d'une relation, le stress financier ou un traumatisme peuvent déclencher une dépression.
• Gènes: Si un parent proche a été diagnostiqué avec une dépression, vous pouvez également avoir une prédisposition génétique à développer une dépression.

Possibilités de soulagement naturel

Le traitement traditionnel de la dépression utilise une combinaison de médicaments sur ordonnance et de conseils ou de thérapie. Les médicaments antidépresseurs peuvent aider à résoudre les problèmes physiques sous-jacents, tels qu'un déséquilibre chimique.

Le counseling peut vous aider à résoudre les problèmes et les situations qui pourraient contribuer à la dépression, tels que les changements de vie.

Bien que les traitements traditionnels puissent être efficaces, vous pouvez également être intéressé par des options alternatives. Les remèdes naturels pour la dépression sont au centre des recherches en cours.

Les chercheurs ont étudié de nombreuses herbes, suppléments et vitamines pour déterminer s'ils peuvent bénéficier aux personnes souffrant de dépression. Les résultats sont mitigés. Certains traitements alternatifs sont très prometteurs.

Cependant, tous les traitements alternatifs ne passent pas les tests rigoureux des essais cliniques. Pour cette raison, de nombreux professionnels de la santé peuvent hésiter à recommander ou à soutenir ces traitements.

Dans ce guide, découvrez les traitements alternatifs les plus étudiés pour la dépression. Découvrez lesquels affichent les meilleurs résultats, comment ils fonctionnent et comment ils sont produits.

avertissement

• De nombreuses herbes et suppléments vendus aux États-Unis ne sont ni examinés ni approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cela signifie que ces produits n'ont pas été testés par la FDA pour leur sécurité et leur efficacité. Il est possible que le produit que vous achetez soit dangereux, inefficace ou les deux. Le produit peut également être frauduleux.
• Si vous souhaitez essayer une thérapie alternative pour traiter votre dépression, parlez-en à votre médecin, votre thérapeute ou votre psychiatre. Ces professionnels peuvent vous aider à déterminer quels suppléments vous conviennent le mieux. Tous les patients souffrant de dépression ne bénéficieront pas de traitements alternatifs. Pourtant, il est important de demander si vous êtes intéressé.

Millepertuis (Hypericum perforatum)

Millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante arbustive à fleurs jaunes. Il pousse à l'état sauvage dans toute l'Europe, certaines parties de l'Asie, certaines parties de l'Afrique et l'ouest des États-Unis.

Les feuilles et les fleurs sont utilisées à des fins médicinales.

Pendant des siècles, le millepertuis a été utilisé pour traiter divers problèmes de santé, notamment la dépression et les troubles de santé mentale.

L'herbe a également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des propriétés antibactériennes et antivirales. Les gens l'ont utilisé pour traiter les infections et les blessures de la peau.

Aujourd'hui, le millepertuis est un médicament antidépresseur alternatif populaire en Europe. Cependant, la FDA n'a pas approuvé le millepertuis comme traitement de la dépression aux États-Unis.

La recherche est mitigée sur l'efficacité de cette herbe pour le traitement de la dépression. Une étude de 2009 publiée dans Evidence-Based Mental Health a montré que l'herbe était bénéfique.

L’étude a révélé que le millepertuis peut être plus efficace qu’un placebo. L'herbe semble également causer moins d'effets secondaires indésirables que les médicaments traditionnels contre la dépression.

Cependant, deux études ont révélé que le millepertuis n'était pas efficace dans la dépression légère et sévère. La première étude, publiée dans le Journal of Psychiatric Research, a comparé l'herbe à un placebo.

L'étude a révélé que l'herbe n'a pas amélioré la dépression légère. Fait intéressant, cette étude a également révélé que l’antidépresseur citalopram ne fonctionnait pas mieux qu’un placebo.

La deuxième étude a été publiée dans le Journal de l'American Medical Association. Elle a révélé que le millepertuis n’était pas efficace pour atténuer une dépression majeure modérément sévère.

Les fleurs de la plante de millepertuis sont utilisées pour créer le supplément, souvent sous forme de thés, de comprimés et de capsules. Des extraits liquides et des teintures sont parfois également utilisés.

Si vous souffrez d'une dépression légère à modérée, une dose standard de millepertuis se situe entre 20 et 1 800 milligrammes à partir d'un comprimé ou d'une capsule. La dose moyenne est de 300 milligrammes deux ou trois fois par jour.

Les personnes souffrant de dépression sévère peuvent prendre de 900 à 1800 milligrammes d'herbe par jour, selon la clinique Mayo. Si le supplément atténue vos symptômes de dépression, vous pouvez décider d'en prendre moins. Discutez avec votre médecin avant de modifier votre posologie.

Si vous pensez que le millepertuis peut vous convenir comme traitement de la dépression, commencez une discussion avec votre médecin. Le millepertuis interagit négativement avec une variété de médicaments.

Si vous prenez des antidépresseurs sur ordonnance, des antitussifs, des contraceptifs ou des anticoagulants, parlez-en à votre médecin. Dans de nombreux cas, l'herbe rend d'autres médicaments moins efficaces.

Même

La S-adénosyl-L-méthionine (SAMe) est un composé fabriqué naturellement par l'organisme. Une forme artificielle du composé peut également être fabriquée en laboratoire.

À la fin des années 1990, la FDA a approuvé la SAMe artificielle comme complément alimentaire. En Europe, le composé est un médicament d'ordonnance depuis les années 1970.

Il est prescrit pour traiter une variété de conditions. Il peut aider à traiter la dépression, l'arthrose, les maladies cardiaques, le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et les convulsions.

Dans votre corps, SAMe joue un rôle dans de nombreuses fonctions importantes. Dans le cerveau, par exemple, la SAMe aide à produire de la sérotonine, de la mélatonine et de la dopamine. La sérotonine est un important produit chimique et neurotransmetteur. Les neurotransmetteurs aident à transporter les signaux à travers votre cerveau et dans votre corps.

Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, votre taux de sérotonine peut être insuffisant. Votre médecin pourrait vous prescrire un médicament qui aide votre cerveau à produire et à utiliser plus de sérotonine. Vous pouvez également utiliser SAMe pour augmenter vos niveaux de sérotonine.

Dans une étude de 2010 dans l'American Journal of Psychiatry, les chercheurs ont étudié l'efficacité de SAMe. Ils ont constaté que les personnes prenant des inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISR) sur ordonnance pourraient bénéficier de la prise de SAMe.

Les chercheurs de cette étude ont donné aux participants à l'étude 800 milligrammes de SAMe deux fois par jour. Comparativement aux personnes qui ont pris un placebo, les participants qui ont utilisé SAMe avaient moins de symptômes de trouble dépressif majeur.

SAMe n'a pas de posologie établie. Une dose suggérée de SAMe diffère selon la façon dont vous prenez le supplément. Dans de nombreux cas, vous augmentez progressivement votre dose de SAMe pour réduire les effets secondaires et améliorer l'efficacité.

Un rapport de 2002 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a offert des informations de dosage efficaces pour SAMe. Le rapport a examiné les essais cliniques réussis du composé. Les essais ont montré que SAMe était plus efficace qu'un placebo.

Il était également aussi efficace que les antidépresseurs tricycliques pour soulager les symptômes de la dépression. Les essais ont montré que des doses de 200 à 1 600 milligrammes par jour étaient efficaces. Cependant, le même rapport a noté que davantage d'études étaient nécessaires pour déterminer les meilleures doses.

Des injections de SAMe sont également possibles. L'injection moyenne varie de 200 à 400 milligrammes. Une injection peut être nécessaire quotidiennement jusqu'à huit semaines, selon la clinique Mayo.

Les injections sont souvent administrées dans un cabinet de médecin. Ils peuvent ne pas être une option, sauf si vous pouvez visiter le cabinet de votre médecin tous les jours.

De nombreuses recherches cliniques suggèrent que SAMe peut avoir des qualités bénéfiques à court terme. Cependant, les études à long terme font défaut. De nombreux professionnels de la santé préféreraient un meilleur soutien de la SAMe avant de la prescrire aux patients.

Si vous pensez que SAMe peut vous aider à combattre votre dépression, discutez-en avec votre médecin ou votre psychiatre. Le supplément est disponible en vente libre, mais il est important que votre médecin sache si vous l'utilisez. Cela aidera à prévenir les effets secondaires potentiels.

SAMe peut interférer avec d'autres médicaments. Les personnes qui prennent des anticoagulants peuvent avoir un risque de saignement plus élevé si elles prennent également du SAMe. Le composé lui-même peut provoquer une variété d'effets secondaires, y compris la bouche sèche, la diarrhée, les étourdissements et l'insomnie.

5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un produit chimique que le corps fabrique à partir du L-tryptophane. Le L-tryptophane, ou tryptophane, est un élément constitutif des protéines.

Le tryptophane se trouve naturellement dans certains aliments, mais pas le 5-HTP. Au lieu de cela, votre corps utilise du tryptophane pour produire du 5-HTP. Les sources alimentaires de tryptophane comprennent:

• dinde
• poulet
• Lait
• algue
• graines de tournesol
• navet et chou vert
• pommes de terre
• citrouilles

Comme SAMe, le 5-HTP peut aider à augmenter le niveau de sérotonine de votre cerveau. Les médicaments qui augmentent la sérotonine ont tendance à atténuer les symptômes de la dépression.

En plus de la dépression, le 5-HTP a été utilisé pour traiter plusieurs conditions, telles que les troubles du sommeil, le TDAH, le syndrome prémenstruel et la maladie de Parkinson. Les chercheurs pensent que les changements dans la sérotonine contribuent à toutes ces conditions.

Cependant, toutes les recherches ne soutiennent pas l'utilisation du 5-HTP. Une analyse de 2012 des études sur le 5-HTP a révélé que les avantages du produit chimique étaient largement exagérés.

En fait, l'étude, publiée dans le Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, affirme que le 5-HTP pourrait aggraver les symptômes sous-jacents de la dépression. L'utilisation à long terme de 5-HTP peut épuiser d'autres neurotransmetteurs.

Le 5-HTP peut être fabriqué à partir des graines de Griffonia simplicifolia, une plante africaine. Les graines sont transformées en comprimés et en capsules.

La dose moyenne de 5-HTP est de 100 à 300 milligrammes, prise une à trois fois par jour. Cependant, le dosage approprié pour vous et votre état peuvent être différents. Discutez avec votre médecin de la quantité que vous devez prendre.

Une fois que vous aurez réussi avec le 5-HTP, vous pourrez peut-être réduire votre dose. Cela vous aidera à maintenir les avantages du traitement sans ressentir d'effets secondaires.

Soyez prudent en utilisant le 5-HTP avec d'autres médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine, y compris les antidépresseurs. Vous pouvez obtenir trop de sérotonine de la combinaison de médicaments. Cela peut conduire à une condition appelée syndrome sérotoninergique.

Le syndrome sérotoninergique peut potentiellement provoquer des effets secondaires négatifs, notamment des problèmes cardiaques et de l'anxiété.

les acides gras omega-3

Les bienfaits des acides gras oméga-3 sur la santé cardiaque sont largement rapportés. Ces graisses essentielles peuvent également être utiles pour soulager les symptômes de la dépression.

Les oméga-3 sont également appelés acides gras essentiels car le corps en a besoin pour des fonctions normales.

Ces graisses sont importantes pour le développement et la croissance neurologiques. Cependant, le corps humain ne peut pas fabriquer à lui seul des oméga-3.

Les oméga-3 se trouvent dans les suppléments et les aliments, y compris le poisson, certaines huiles de noix et certaines plantes. Bien que certaines études suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les signes et symptômes de la dépression, les preuves globales ne sont pas claires.

Une étude de 2003 en neuropsychopharmacologie européenne a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments d'acides gras oméga-3 présentaient des symptômes de dépression réduits. Cette étude suggère également que les oméga-3 pourraient être bénéfiques pour les personnes prenant des antidépresseurs traditionnels.

Une revue de 2009 de trois autres études majeures sur les oméga-3 dans la dépression a révélé que les suppléments donnaient de meilleurs résultats chez les enfants et les adultes par rapport à un placebo.

Cependant, une étude ultérieure a révélé que la promesse d'oméga-3 comme traitement de la dépression est largement infondée. Cette analyse a conclu que bon nombre des études étaient trop petites ou mal étudiées.

Prendre des suppléments d'huile de poisson pour la dépression

Les suppléments d'oméga-3 proviennent de deux sources: les poissons ou les plantes. Les acides gras oméga-3 du poisson sont appelés acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Les acides gras oméga-3 dérivés de sources végétales sont appelés acide alpha-linolénique (ALA).

Il est important que vous ayez un équilibre des deux types dans votre alimentation. Pour l'utilisation des suppléments, les huiles sont fabriquées pour fabriquer des capsules. Certaines sources d'oméga-3 ALA sont vendues sous forme d'huiles.

Les acides gras oméga-3 EPA et DHA sont le plus souvent recommandés pour les personnes souffrant de dépression. Un gramme d'oméga-3 dérivé du poisson peut être efficace pour réduire les symptômes de la dépression.

Selon les National Institutes of Health (NIH), la plupart des gens peuvent prendre jusqu'à 3 grammes de suppléments d'huile de poisson oméga-3 chaque jour sans effets secondaires ni complications.

Pour la dépression, la Mayo Clinic rapporte qu'une capsule de 1000 milligrammes avec de l'EPA s'est avérée efficace dans le traitement de la dépression. Ils sont pris une fois par jour. Si vous ne pouvez pas avaler une grosse pilule à la fois, votre médecin pourrait recommander une dose plus petite prise deux fois par jour.

Malgré les avantages potentiels, vous devriez parler avec votre médecin avant de commencer ces suppléments. Mis à part la possibilité d'un manque d'efficacité, les suppléments d'huile de poisson peuvent interagir négativement avec d'autres médicaments.

Ils peuvent interagir avec les contraceptifs oraux et certains médicaments contre l'hypertension. Ils peuvent également augmenter le risque de saignement. Les personnes qui prennent des anticoagulants devraient éviter de le prendre sans surveillance.

Comme une étude de 2009 du Journal of Clinical Psychiatry déclare que les oméga-3 sont utiles lorsqu'ils sont utilisés pour renforcer d'autres traitements. Mais l'étude a également noté qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour recommander les oméga-3 comme traitement unique de la dépression.

Si vous souhaitez ajouter des oméga-3 à votre routine de traitement, discutez-en avec votre médecin. Dans l'ensemble, ce traitement complémentaire semble être le plus prometteur chez les personnes souffrant de dépression légère ou modérée.

Vitamine B

Les vitamines B sont importantes pour la santé de votre cerveau. Les vitamines B-12 et B-6 sont particulièrement importantes.

Ils aident à produire et à contrôler les produits chimiques qui influencent l'humeur et d'autres fonctions cérébrales. En effet, de faibles niveaux de ces vitamines sont liés à la dépression.

Pour diagnostiquer une carence en vitamine B, votre médecin peut prélever un échantillon de sang pour analyse.

Si vos niveaux sont bas, vous pouvez augmenter votre vitamine B grâce à votre alimentation. Les aliments riches en B comprennent la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Si vos niveaux de vitamine B sont vraiment bas ou que votre médecin souhaite les augmenter rapidement, ils peuvent suggérer un supplément quotidien en vitamine B. En cas de carence sévère, votre médecin peut recommander une injection de B-12.

Augmenter les niveaux de vitamine B peut aider à mettre fin aux symptômes de la dépression. Cependant, les études sur la vitamine B ont des résultats mitigés.

Par exemple, une étude de 2005 dans le Journal of Psychopharmacology a révélé qu'une combinaison de vitamine B-12 et d'acide folique (un autre type de vitamine B) réduisait les symptômes de la dépression.

Cependant, d'autres recherches, telles qu'une étude de 2005 sur la médecine familiale, ont mis en doute les avantages de la vitamine B. Plus de recherches sont nécessaires avant que la plupart des médecins soutiennent les suppléments de vitamine B comme alternative aux antidépresseurs traditionnels.

La plupart des multivitamines contiennent des quantités suffisantes des vitamines B les plus importantes. Si vous commencez à utiliser une multivitamine quotidienne, vous n'aurez peut-être pas besoin d'une supplémentation supplémentaire. Cependant, vous pouvez acheter des suppléments contenant uniquement de la vitamine B.

La plupart des suppléments de vitamine B sont fabriqués à partir de bactéries fabriquées. Les bactéries synthétisent la vitamine, qui est ensuite mise en comprimés ou en capsules.

Les doses pour la dépression varient entre 1 et 25 microgrammes par jour. Le NIH recommande que les adultes de plus de 14 ans reçoivent 2,4 microgrammes par jour. Des doses plus élevées peuvent être à la fois sûres et efficaces.

Cependant, il est important d'en discuter avec votre médecin avant de commencer à utiliser de la vitamine B à fortes doses.

Les suppléments de vitamine B sont généralement bien manipulés, s'ils sont pris de manière appropriée. Les effets secondaires incluent la diarrhée, des caillots sanguins et des démangeaisons. Ce sont cependant rares.

Comme pour de nombreux traitements alternatifs, les suppléments de vitamine B peuvent interférer avec d'autres médicaments et traitements. Discutez de la prise de vitamine B avec votre médecin avant de commencer à l'utiliser. Ils examineront les interactions possibles et les changements qui pourraient être nécessaires.

Vitamine D

La vitamine D a de nombreux avantages pour la santé. Des niveaux adéquats de «vitamine soleil» aident votre corps à absorber le calcium, ce qui maintient vos os solides.

La vitamine D peut également protéger contre le cancer, l'hypertension artérielle et d'autres maladies.

Cela peut même aider à atténuer les symptômes de la dépression. Le lien entre la vitamine D et la dépression n'est cependant pas aussi bien soutenu qu'avec d'autres maladies.

Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D, mais la plupart des personnes aux États-Unis sont déficientes en vitamine D. Augmenter vos niveaux de vitamine pourrait atténuer les symptômes de la dépression.

Un rapport publié dans Issues in Mental Health Nursing suggère que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D peut aider à réduire la dépression. La vitamine peut avoir un certain effet, mais d'autres études sont nécessaires pour déterminer à quel point elle peut être efficace.

Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments, notamment l'huile de foie de morue, le lait, les sardines et les œufs.

Pour de nombreuses personnes, les suppléments sont le choix le plus sûr. Une exposition systématique au soleil peut augmenter votre risque de cancer de la peau. De plus, les rayons du soleil ne sont pas assez forts dans les zones au nord du 37e parallèle. Beaucoup de gens dans ces régions ne sont pas en mesure de produire suffisamment de vitamine D par l'exposition au soleil.

Les études soutenant l'utilisation de la vitamine D pour la dépression sont limitées, donc les informations posologiques sont également limitées. Vous pouvez prendre l'apport quotidien recommandé, qui est de 600 unités internationales (UI) chaque jour.

Vous pouvez être en mesure de prendre une dose plus importante, mais la dose moyenne suggérée se situe entre 400 et 800 UI par jour, selon la clinique Mayo. Certaines personnes sont capables de prendre des doses beaucoup plus importantes avec succès, mais vous ne devez le faire que sous la supervision d’un médecin.

La toxicité de la vitamine D est une complication possible si vous en prenez trop pendant trop longtemps. Les symptômes de la toxicité de la vitamine D comprennent une perte de poids, des arythmies cardiaques et une miction excessive.

Cependant, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine D par exposition au soleil. La toxicité n'est un problème que si vous obtenez de la vitamine D à partir de suppléments.

Safran (Crocus sativus)

Safran (Crocus sativus) est une épice rare issue de la stigmatisation séchée du Crocus sativus fleur.

Le safran est utilisé depuis des siècles pour renforcer la digestion, lisser les règles, améliorer l'humeur et augmenter la relaxation.

Aujourd'hui, il est prometteur comme traitement alternatif potentiel pour la dépression.

Une étude de 2013 dans le Journal of Integrative Medicine a révélé que les suppléments de safran améliorent réellement l'humeur et réduisent davantage les symptômes du trouble dépressif majeur que les suppléments placebo.

L'étude a également conclu que davantage de recherches sont nécessaires avant que le safran puisse devenir une alternative largement utilisée.

Pour faire des suppléments de safran, poudre de séché Crocus sativus les stigmates sont transformés en capsule. Une étude, publiée dans Phytotherapy Research, a révélé que l'épice était efficace lorsque les sujets utilisaient 30 milligrammes par jour.

Si vous prenez trop de safran, vous pouvez ressentir des effets secondaires et des symptômes tels que vomissements, vertiges et diarrhée.

Le safran est généralement très cher car de nombreuses plantes sont nécessaires pour fabriquer une infime quantité d'épices. Par conséquent, les suppléments de safran ne sont pas faciles à trouver et ils peuvent également être coûteux.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) pourrait offrir aux personnes souffrant de dépression un certain soulagement de leurs symptômes.

La plante de kava est un grand arbuste originaire du Pacifique Sud. Sa racine est couramment utilisée en médecine.

Le kava peut rendre les gens intoxiqués, donc les thés et les teintures fabriqués à partir de la racine sont utilisés depuis des siècles pour aider à augmenter la relaxation et à réduire l'anxiété.

Le kava ne traite pas nécessairement la dépression ou les causes sous-jacentes. Au lieu de cela, cela peut aider les patients qui l'utilisent à se sentir plus détendu et calme.

Une étude publiée dans Psychopharmacology a étudié l'efficacité du kava kava. Les chercheurs ont découvert qu'une version à base d'eau du kava produisait une activité anti-anxiété et antidépressive chez les personnes souffrant de dépression.

Les chercheurs ont également noté que l'extrait ne soulevait aucun problème de sécurité dans la quantité et la durée étudiées (250 milligrammes de kavalactones par jour).

Les racines de kava peuvent être broyées en pulpe et ajoutées à de l'eau pour créer un mélange épais qui peut être consommé à des fins médicinales.

Pour les suppléments en vente libre, la racine de kava séchée est broyée puis transformée en capsule. Le kava est mesuré en kavalactones, qui sont les composés chimiques dérivés de la racine.

Un rapport publié dans Advances of Pharmacological Sciences a analysé plusieurs études sur le traitement au kava. La méthode la plus utilisée était de 300 milligrammes par jour pendant quatre semaines.

Le rapport indiquait une étude utilisant 280 milligrammes par jour. L'étude a montré que les effets ou les symptômes de l'utilisation de cette quantité n'étaient pas pires que ceux du placebo.

La plupart des gens ne peuvent prendre des kavalactones que pendant une courte période en raison du risque de surdosage et d'effets secondaires. Votre médecin devrait vous aider à décider de la durée qui vous convient.

Le kava peut endommager les reins, surtout s'il est utilisé pendant de longues périodes. Les interactions entre le kava et d'autres médicaments peuvent également provoquer des effets secondaires graves.

Étant donné que les études sont limitées et que les résultats ne sont pas concluants, il est préférable de parler avec votre médecin avant d'envisager le kava comme option de traitement.

Une dose de connaissances

La communauté médicale soutient l'utilisation de certaines herbes et suppléments plus que d'autres. Les études de ces traitements alternatifs sont limitées et les résultats sont parfois peu concluants.

Avant que les médecins recommandent une herbe ou un supplément comme traitement, plusieurs études doivent retourner des résultats favorables. Une étude positive suffit rarement à convaincre la communauté médicale.

Si vous souhaitez utiliser des herbes, des vitamines ou des suppléments pour traiter ou aider à traiter votre dépression, consultez d'abord votre médecin ou votre psychiatre. Beaucoup de ces traitements sont prometteurs, mais certains ont des effets secondaires.

Certains de ces effets secondaires et complications sont très graves. Votre médecin peut vous aider à décider si l'un de ces traitements alternatifs vous convient, vos symptômes et votre style de vie.

Prévention du suicide

Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:

• Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
• Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée des secours.
• Retirez tous les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets pouvant causer des dommages.
• Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas ou ne criez pas.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, demandez de l'aide à une hotline de crise ou de prévention du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.