Pour un magnifique bronzage sans soleil, mangez ces aliments sains pour la peau

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Pouvez-vous vraiment obtenir un bronzage sans soleil d'apparence naturelle sans lotions ni visites au salon ? La science dit oui ! Selon une étude récente, obtenir un bronzage doré peut être aussi simple qu'un voyage au rayon des produits de votre supermarché (et bien plus intelligent que de faire frire sur la plage, mais vous le saviez déjà). Cette étude britannique a révélé que les personnes qui mangeaient le plus de fruits et légumes avaient une teinte dorée jugée plus saine que lorsqu'elles bronzaient.

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"Nous savons déjà qu'une bonne nutrition joue un rôle clé dans le maintien d'une belle peau", déclare Joan Salge Blake, MS, RD, professeur agrégé clinique de nutrition à l'Université de Boston et porte-parole de l'American Dietetic Association. "Cette étude alimente la théorie encore plus loin." La raison : les bons aliments pour la peau comme les produits frais sont riches en composés antioxydants appelés caroténoïdes (bêta-carotène dans les épinards, alpha-carotène dans les carottes et lycopène dans les tomates).Non seulement ces produits chimiques végétaux gardent votre vue nette, votre système immunitaire fort et vous protègent contre certains types de cancer, mais ils aident également votre peau à paraître bronzée.

Comment? Ils améliorent la couleur de votre peau. Lorsque vous mangez beaucoup de produits riches en caroténoïdes (pensez aux carottes et aux prunes), bon nombre de ces caroténoïdes en excès sont stockés dans la graisse juste sous votre peau, où leurs pigments transparaissent et vous donnent un éclat sain qui imite un bronzage. De plus, ils préviennent les rides en écrasant les radicaux libres qui endommagent votre peau après avoir passé trop de temps au soleil.

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"Se prélasser au soleil est un prix élevé à payer pour un peu de couleur de peau", explique Salge Blake. "Mais manger des produits riches en caroténoïdes peut vous donner la couleur dont vous rêvez sans les rides." Cela dit, il faudra être patient. Il faut environ deux mois d'un régime riche en produits pour obtenir un bronzage doré sans soleil. Et ajouter quelques carottes à votre déjeuner ne le coupera pas. Les experts recommandent de manger au moins cinq portions de produits par jour pour obtenir les effets.

Notre suggestion : lancez-vous ! Vous n'avez rien à perdre, sauf peut-être quelques kilos en trop en faisant le plein de légumes hypocaloriques.

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