5 conseils pour avoir plus de soleil même lorsque le psoriasis vous rend timide

Contenu

• 1. Portez les bons vêtements
• 2. Couvrir d'autres domaines
• 3. Planifiez vos excursions
• 4. Ayez une explication prête
• 5. Demandez à un ami de vous accompagner
• Le plat à emporter

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis hésitent à exposer leur peau. Souvent, ils peuvent se sentir mal à l'aise en public ou craindre des réactions négatives de la part d'étrangers. Cela peut être émotionnellement difficile.

C’est pourquoi il est courant que les personnes atteintes de psoriasis se cachent du soleil. Mais comme l'exposition au soleil peut réellement améliorer les symptômes du psoriasis, vous voudrez peut-être passer un peu de temps à attraper ces rayons. Voici comment le faire en toute sécurité tout en préservant votre confiance en vous.

1. Portez les bons vêtements

Tout le monde peut bénéficier de se couvrir pour protéger sa peau d'une exposition prolongée au soleil. Cela aide à prévenir les coups de soleil et le cancer de la peau, que vous viviez ou non avec le psoriasis. Selon la Skin Cancer Foundation, les vêtements à l'épreuve du soleil peuvent absorber les rayons ultraviolets du soleil avant qu'ils n'atteignent la peau.

Mais en tant que personne vivant avec le psoriasis, vous voudrez peut-être obtenir certains rayons UV, en particulier les rayons UVB, car ils sont connus pour réduire la gravité des poussées de psoriasis. Une étude de 2011 sur des personnes atteintes de psoriasis a montré une amélioration immédiate des marqueurs locaux et systémiques de l'inflammation après 16 jours d'exposition contrôlée au soleil.

Pour tirer le meilleur parti des deux mondes, choisissez des vêtements à l'épreuve du soleil qui permettent toujours à certains rayons UVB de pénétrer à travers la peau. Des couleurs plus claires et des tissus aux fils plus lâches, comme les cotons blanchis, permettent à certains rayons de passer.

2. Couvrir d'autres domaines

Pour bénéficier de l'exposition au soleil, vous n'avez pas besoin de mettre à nu toute votre peau. En tant que traitement du psoriasis, le soleil fonctionne lorsqu'il tombe directement sur la zone de l'épidémie. Les rayons UVB aident à ralentir la croissance des cellules de la peau. Que vous obteniez des UVB de la photothérapie ou du soleil, le résultat est le même.

Selon la National Psoriasis Foundation, lorsque vous êtes exposé au soleil, vous avez l'avantage supplémentaire de la vitamine D. Elle modifie également le taux de croissance cellulaire et stimule le système immunitaire.

Pour augmenter le niveau de confort à la plage ou dans la communauté, jouez un peu avec votre sens de la mode. Les enveloppements, foulards et autres accessoires peuvent attirer l'attention sur les zones de la peau affectées par le psoriasis. Essayez de garder les patchs de psoriasis à découvert pendant des périodes limitées. Cela vous aidera à bénéficier de l'exposition aux UVB.

3. Planifiez vos excursions

Pour commencer avec la thérapie solaire naturelle, exposez les plaques de psoriasis au soleil de midi pendant environ 5 à 10 minutes chaque jour. Vous pouvez augmenter progressivement le temps par incréments de 30 secondes, en surveillant attentivement votre peau pour détecter les mauvaises réactions.

Si vous vous sentez timide et que même quelques minutes semblent intimidantes, faites-en un jeu. Diffusez de la musique avec des écouteurs et voyez combien de fois vous pouvez encercler le bloc avant la fin de deux chansons.

4. Ayez une explication prête

Beaucoup de gens ne sont pas éduqués sur le psoriasis. En raison de ce manque de connaissances, les personnes atteintes de la maladie obtiennent souvent des regards fixes ou même des réactions choquées.

Si vous prévoyez de passer du temps au soleil dans un espace public, faites ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise. Avoir une explication rapide sur l'apparence de votre peau peut vous aider, vous et les autres, à vous sentir à l'aise.

5. Demandez à un ami de vous accompagner

Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise, avoir un ami à proximité peut faire des merveilles. Demandez à un ami proche de vous accompagner pour des promenades ou des excursions à la plage. Parler avec votre ami peut également être un excellent moyen de vous débarrasser du psoriasis.

Le plat à emporter

Il est normal que les personnes atteintes de psoriasis se sentent timides à l'idée d'exposer leur peau les jours ensoleillés. Les rayons UVB et la vitamine D peuvent aider à améliorer la condition, il peut donc être intéressant de vous aventurer, tant que vous protégez votre peau. Prendre des mesures graduelles peut également vous aider à gagner en confiance autour des autres et à vous sentir mieux dans l'ensemble.