Quelle est la taille moyenne des femmes et comment cela affecte-t-il le poids?

Contenu

• Les Américains grandissent-ils?
• Quelle est la hauteur moyenne dans le monde?
• Quelle est la relation entre la taille et le poids?
• Que se passe-t-il si votre poids ne correspond pas à votre taille?
• Fertilité et grossesse
• Comment pouvez-vous gérer votre poids?
• Focus sur les aliments entiers
• Boire plus d'eau
• Bougez plus votre corps
• Tenez un journal alimentaire
• Rechercher du soutien
• Quels sont les plats à emporter?

Quelle est la taille des femmes américaines?

En 2016, le pour les femmes américaines de 20 ans et plus mesure un peu moins de 5 pieds 4 pouces (environ 63,7 pouces). Le poids moyen est de 170,6 livres.

La taille et la forme du corps ont changé au fil des ans. , la femme moyenne de 20 à 74 ans mesurait 63,1 pouces et pesait environ 140,2 livres.

La taille augmente à un rythme plus lent que le poids augmente. Lisez la suite pour savoir pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour vous maintenir dans une fourchette saine.

Pour un homme américain de 20 ans et plus, il mesure un peu plus de 5 pieds 9 pouces (environ 69,1 pouces). Le poids moyen est de 197,9 livres.

Les Américains grandissent-ils?

Selon le, la hauteur moyenne n'a augmenté que très légèrement depuis les années 1960. En revanche, le poids a considérablement augmenté au cours des 60 dernières années.

Des recherches de 2016 montrent que la taille potentielle est liée à la qualité de la nutrition pendant la petite enfance et l'enfance. Cette étude relie même la taille d’une population à son niveau de vie.

Alors pourquoi la croissance des Américains ralentit-elle? Certains disent que cela indique des problèmes d'accès à la nourriture ou peut-être choisir des aliments de qualité inférieure qui ne contiennent pas suffisamment de nutriments.

Dans une interview accordée à la radio publique nationale, Majid Ezzati, président de Global Environmental Health à l'Imperial College de Londres, suggère que l'immigration de personnes en provenance de pays de taille plus petite peut également avoir un impact sur la moyenne.

Quelle est la hauteur moyenne dans le monde?

Les taux de croissance n’ont pas ralenti dans toutes les régions du monde. En fait, certains pays, comme la Corée du Sud, connaissent une forte poussée de croissance. Selon des recherches, les femmes en Corée du Sud ont gagné en moyenne un peu moins de 20 cm au cours du siècle dernier.

En 1996, le Guatemala avait la taille moyenne la plus basse pour les femmes à 58,8 pouces, soit environ 4 pieds 9 pouces. Elle est suivie de près par les Philippines, le Bangladesh et le Népal, où la taille moyenne des femmes est d’environ 59,4 pouces.

Les femmes les plus grandes, en revanche, se trouvent en Lettonie, aux Pays-Bas, en Estonie et en République tchèque. Dans ces pays, la hauteur moyenne était d'un peu plus de 66 pouces, soit environ 5 pieds 6 pouces.

Quelle est la relation entre la taille et le poids?

À partir de 2016, l'indice de masse corporelle (IMC) moyen des femmes américaines est considéré comme un surpoids. En 1999, l'IMC moyen était de 28,2.

Comment calculez-vous votre IMC? Il existe différentes formules pour calculer l'IMC pour et.

Les gammes sont les suivantes:

• Poids insuffisant: tout ce qui est inférieur à 18,5
• En bonne santé: n'importe quoi entre 18,5 et 24,9
• En surpoids: n'importe quoi entre 25 et 29,9
• Obèse: tout ce qui dépasse 30

L’IMC est une bonne indication, mais elle n’est pas toujours exacte pour tout le monde.

Les femmes qui pratiquent une activité physique élevée, comme les athlètes, peuvent peser plus en raison d'une masse musculaire plus élevée et avoir un IMC surestimé. Les femmes plus âgées ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les femmes plus jeunes et peuvent avoir un IMC sous-estimé selon la formule standard.

Si vous êtes préoccupé par votre poids ou votre IMC, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre état de santé.

Que se passe-t-il si votre poids ne correspond pas à votre taille?

Peu importe où vous atterrissez sur les cartes, la relation entre la taille et le poids est importante. Les scientifiques expliquent que la taille d’une personne peut être liée à tout, de la longévité potentielle à un risque moindre de maladies cardiovasculaires et respiratoires.

Plus de poids sur le même cadre de taille peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment:

• diabète de type 2
• hypertension artérielle
• cardiopathie
• accident vasculaire cérébral

Non seulement cela, mais un tour de taille plus large peut également entraîner:

• certains types de cancer
• arthrose
• maladie du foie gras
• apnée du sommeil

Fertilité et grossesse

Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale ou de surpoids peuvent également rencontrer plus de problèmes pendant la grossesse.

L'insuffisance pondérale augmente le risque d'avoir un bébé avec un faible poids à la naissance. Les risques pour les femmes ayant un IMC plus élevé comprennent le diabète gestationnel, l'accouchement prématuré et l'hypertension artérielle.

Prendre trop de poids pendant la grossesse peut également avoir des effets durables pour la mère et le bébé. Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peut affecter la fertilité, ce qui rend plus difficile la grossesse et le maintien.

Comment pouvez-vous gérer votre poids?

Le régime alimentaire est l'une des raisons pour lesquelles les femmes américaines ont pris plus de livres que de pouces. La disponibilité des aliments transformés et de la restauration rapide a augmenté au fil du temps, et perdre du poids peut être un exercice avec modération.

Si vous avez essayé de perdre du poids sans succès dans le passé, n’abandonnez pas. Discutez avec votre médecin de la création d'un plan de perte de poids adapté à votre style de vie. Voici quelques bons points de départ:

Focus sur les aliments entiers

Lorsque vous magasinez, optez pour les aliments qui bordent le périmètre de l'épicerie par rapport aux aliments emballés dans les allées centrales. Chercher:

• fruits et légumes frais
• produits laitiers faibles en gras
• protéines maigres
• grains entiers
• noix ou graines

Boire plus d'eau

Oui, rester hydraté peut vous aider à perdre plus de poids. Différentes études ont montré que boire de l'eau peut tout faire, qu'il s'agisse de brûler plus de calories ou de réduire l'appétit.

Combien en faut-il? Bien que les besoins de chaque individu puissent varier, les femmes devraient viser à obtenir 11,5 tasses de liquides par jour.

Bougez plus votre corps

Les femmes devraient essayer de faire 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine, selon le.

Les activités modérées comprennent la marche, le yoga et le jardinage. Les activités vigoureuses comprennent des sports comme la course à pied et le cyclisme.

Tenez un journal alimentaire

Si vous ne parvenez pas à identifier les points faibles de votre alimentation, essayez de tenir un journal alimentaire.

Enregistrez tout ce que vous mettez dans votre corps, y compris les verres d'eau. Vous voudrez peut-être même écrire ce que vous ressentez lorsque vous mangez des choses particulières, comme des desserts, ou lorsque vous grignotez sans réfléchir, comme en regardant la télévision.

Un journal alimentaire peut vous aider à repérer les tendances et à mettre fin aux mauvaises habitudes. Vous pouvez également partager ces informations avec votre médecin.

Rechercher du soutien

N'oubliez pas le côté émotionnel des choses. La nourriture et le régime impliquent bien plus que simplement manger. Pour obtenir de l'aide, envisagez de contacter des groupes comme Overeaters Anonymous. Les réunions sont anonymes et peuvent être utiles pour les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation tels que:

• suralimentation compulsive
• anorexie
• dépendance alimentaire
• boulimie

Quels sont les plats à emporter?

Vous ne pouvez peut-être pas faire grand-chose pour votre taille en tant que femme adulte, mais vous pouvez travailler pour atteindre un IMC sain.

N'oubliez pas, cependant, que votre IMC n'est pas nécessairement l'indicateur le plus fiable de votre santé. Votre médecin peut vous fournir des informations plus personnalisées et vous aider à créer un programme d'alimentation et d'exercice si nécessaire.

N'oubliez pas de manger beaucoup d'aliments sains et entiers, de rester hydraté et de faire de l'activité physique pour rester en forme.