Constipé avant la période: pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Contenu

• Est-ce une source de préoccupation?
• Pourquoi ça arrive
• Comment soulager la constipation actuelle
• Comment prévenir la constipation future
• Autres problèmes digestifs à surveiller
• La diarrhée
• Gaz
• Ballonnements
• Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé

Est-ce une source de préoccupation?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez être constipé, et l'une d'entre elles est le changement d'hormones.

Vous pouvez constater que vous êtes constipé avant certaines périodes et pas d'autres. Quoi qu'il en soit, il est tout à fait normal d'avoir cela et d'autres problèmes digestifs avant ou après vos règles.

Lisez la suite pour savoir pourquoi vous pouvez être constipé avant vos règles, comment trouver un soulagement et quand consulter un médecin.

Pourquoi ça arrive

Votre cycle menstruel est le résultat d’ajustements continus des niveaux d’œstrogène et de progestérone de votre corps.

Non seulement ces hormones affectent-elles lorsque vous ovulez, elles peuvent également avoir un impact sur vos habitudes digestives.

Certains experts pensent qu'une augmentation de la progestérone peut conduire à la constipation. Cela se produit généralement lorsque vous ovulez ou quelques jours après.

D'autres experts pensent que des niveaux plus élevés d'oestrogène peuvent conduire à la constipation. Par exemple, les chercheurs d'une étude de 2013 ont étudié les effets des œstrogènes et de la progestérone sur les souris femelles et mâles pour déterminer si les hormones provoquaient la constipation.

À la fin de l’étude, les chercheurs n’ont pas observé d’impact sur les selles de la progestérone. Cependant, ils ont constaté que des niveaux plus élevés d'œstrogènes (qui augmentent avant vos règles) ralentissaient le mouvement intestinal et provoquaient la constipation. Il est important de noter qu'il s'agissait d'une étude animale. Plus de recherches chez l'homme sont nécessaires pour déterminer si l'œstrogène est un facteur de constipation.

Quelle que soit l'hormone qui cause la constipation liée aux règles, la plupart des gens trouvent que leurs symptômes s'améliorent après avoir commencé leurs règles et que ces niveaux d'hormones commencent à baisser.

Comment soulager la constipation actuelle

Il peut être utile d'essayer une ou plusieurs des solutions suivantes.

Focus sur les sources de fibres naturelles. La fibre ajoute du volume aux selles, parfois en absorbant l'eau. Ces selles plus volumineuses stimulent vos intestins à bouger, aidant à surmonter certaines des hormones de la période d'effet sur votre corps.

Essayez d'ajouter chaque jour une à deux portions de fruits, légumes ou grains entiers fibreux à votre alimentation.

Les aliments à essayer comprennent:

• pommes
• brocoli
• carottes
• L'avoine
• poires
• framboises
• pois cassés

Augmentez votre consommation d'eau. Boire plus d'eau peut rendre vos selles plus molles et plus faciles à passer.

Ajoutez un peu d'exercice. Le mouvement par l'exercice peut également stimuler les intestins lents. Un exemple pourrait être de marcher après avoir mangé.

Utilisez toujours la salle de bain lorsque vous avez envie d'y aller. Ne pas y aller lorsque l'envie vous frappe peut perturber votre connexion cerveau-corps. Cela donne également plus de temps à vos selles pour devenir plus dures et plus difficiles à passer.

Parlez à votre médecin des laxatifs. Les laxatifs sont censés être une solution à court terme pour vous aider à partir. Les exemples incluent les laxatifs lubrifiants, comme l'huile minérale, ou les adoucisseurs de selles, comme le docusate de sodium (Colace). Vérifiez toujours avec votre médecin avant de les prendre.

Comment prévenir la constipation future

Ces conseils peuvent aider à garder la constipation liée aux règles à distance.

Évitez les boissons déshydratantes, comme la caféine et l'alcool, autour de vos règles. Ces boissons sont des diurétiques naturels et peuvent réduire la quantité d'eau dans votre corps. Cela ne laisse pas autant d'eau disponible pour que vos selles soient absorbées. Faire de l'eau une priorité peut aider.

Maintenez une alimentation saine. Mettre l'accent sur un régime riche en fruits frais, légumes et grains entiers est un grand effort tout au long de l'année, pas seulement au cours de la période.

Envisagez des contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives peuvent aider à réguler votre taux d'hormones. Cela peut atténuer certaines des oscillations les plus graves qui provoquent une constipation extrême un mois et une diarrhée le lendemain.

Parlez à un médecin des médicaments sur ordonnance. Si votre constipation commence à devenir la règle au lieu de l'exception, consultez un médecin. Ils peuvent prescrire des médicaments pour réduire la constipation, comme le linaclotide ou la lubiprostone, si vos efforts à domicile ne semblent pas fonctionner.

Autres problèmes digestifs à surveiller

La constipation n'est pas le seul malheur digestif qui peut vous tourmenter pendant vos règles.

La diarrhée

Certaines personnes souffrent de diarrhée en raison de l'augmentation des prostaglandines (un autre type d'hormone) lorsque vous commencez vos règles. Ces hormones détendent les muscles lisses, y compris vos intestins.

Ce que tu peux faire: Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation liée à la diarrhée. Évitez les aliments riches en lactose, en sucre ou en caféine car ils peuvent aggraver la diarrhée. Des médicaments sont disponibles pour traiter la diarrhée, mais ne sont généralement utilisés que s'ils persistent au-delà de quelques jours.

Gaz

L'augmentation des prostaglandines peut également rendre le gaz plus susceptible de se produire.

Ce que tu peux faire: Évitez les aliments connus pour leur effet gazeux, comme les haricots et le brocoli. Évitez les boissons gazeuses, qui peuvent également augmenter le gaz. Vous pouvez également envisager des détendeurs de gaz en vente libre, tels que la siméthicone (Gas-X).

Ballonnements

L'augmentation des niveaux d'oestrogène et de progestérone peut provoquer une rétention d'eau et de sodium qui conduit à des ballonnements.

Ce que tu peux faire: Évitez les aliments riches en sodium qui peuvent aggraver les ballonnements. Boire suffisamment d'eau peut également encourager le corps à libérer une partie de l'excès de liquide.

Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé

Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est et n'est pas normal concernant votre constipation liée aux règles, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de la santé.

Ils peuvent rassurer et être en mesure de donner des conseils.

Vous devriez également consulter votre fournisseur si la constipation dure plus de trois jours.

Vous devriez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez des crampes sévères ou du sang dans vos selles.