Comprendre la douleur à l'avant-bras: ses causes et comment trouver un soulagement

Contenu

• Aperçu
• Qu'est-ce qui cause la douleur à l'avant-bras?
• Que pouvez-vous faire à la maison pour traiter la douleur à l'avant-bras?
• Traitements à domicile
• Le plat à emporter

Aperçu

Votre avant-bras se compose de deux os qui se rejoignent pour se joindre au poignet, appelés ulna et radius. Des blessures à ces os ou aux nerfs ou aux muscles sur ou à proximité peuvent entraîner des douleurs à l'avant-bras.

Votre douleur à l'avant-bras peut être différente selon la cause. Dans certains cas, la douleur peut être brûlante et tirer en raison d'une douleur ou d'une lésion nerveuse. Avec d'autres, la douleur peut être douloureuse et sourde, comme cela peut être le cas avec l'arthrose. La douleur peut affecter la fonction de votre bras ou de votre main, entraînant des picotements et un engourdissement. D'autres symptômes possibles associés à la douleur à l'avant-bras comprennent:

• gonflement de l'avant-bras ou des doigts
• engourdissement dans les doigts ou l'avant-bras
• résistance affectée, telle qu'une force de préhension affaiblie
• faible amplitude de mouvement
• une articulation du coude ou du poignet qui éclate, clique ou se rattrape en bougeant

Parfois, la douleur à l'avant-bras n'est pas causée par une blessure ou un dysfonctionnement de l'avant-bras lui-même. La douleur à l'avant-bras peut être appelée douleur. Cela signifie que la blessure est à un autre endroit, mais que l'avant-bras fait mal.

Bien qu'il existe de nombreuses causes sous-jacentes de la douleur à l'avant-bras, la plupart peuvent être traitées à domicile ou par le biais de soins médicaux.

Qu'est-ce qui cause la douleur à l'avant-bras?

La douleur à l'avant-bras peut résulter d'un certain nombre de causes. Celles-ci vont des affections dégénératives aux blessures aux affections médicales sous-jacentes qui endommagent les nerfs, les os ou les articulations:

• l'arthrite, qui provoque l'usure du cartilage protecteur de vos articulations, entraînant un frottement des os contre les os
• syndrome du canal carpien, où le canal nerveux de votre poignet menant à vos doigts commence à se rétrécir, appuyant sur les nerfs et provoquant des douleurs
• chutes, qui peuvent entraîner des blessures telles que des fractures osseuses, des entorses ou des dommages aux ligaments
• problèmes de veines et de circulation
• fatigue musculaire, souvent due à la pratique d'un sport comme le tennis ou le golf
• blessures liées à la surutilisation, telles que les blessures causées par une utilisation excessive de l'ordinateur
• mauvaise posture, comme une mauvaise posture du cou ou vos épaules légèrement courbées vers l'avant, ce qui peut comprimer les nerfs de votre avant-bras
• problèmes nerveux, qui peuvent être le résultat de conditions médicales telles que le diabète ou des troubles thyroïdiens

Que pouvez-vous faire à la maison pour traiter la douleur à l'avant-bras?

Les traitements de la douleur à l'avant-bras peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente.

Traitements à domicile

• Le repos de votre avant-bras peut généralement aider à réduire le degré d'inflammation.
• Le givrage de la zone affectée avec un sac de glace recouvert de tissu pendant 10 à 15 minutes à la fois peut également aider à réduire l'enflure.
• La prise d'un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou l'acétaminophène (Tylenol), peut aider à réduire l'enflure et l'inconfort.
• une attelle ou un bandage qui limite la mobilité pendant que votre blessure guérit peut également aider.

Achetez des attelles de bras.

1. Tenez votre bras parallèle au sol, en s'étendant de l'épaule. Tournez votre main pour qu'elle soit orientée vers le bas.
2. Utilisez la main opposée pour tirer votre main tendue vers le bas et vers votre corps, pliant votre poignet et ressentant un étirement sur le dessus de votre main et de votre avant-bras.
3. Tournez légèrement votre bras vers l'intérieur pour sentir un étirement supplémentaire.
4. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
5. Répétez cinq fois de chaque côté.

Tour de poignet

Renforcez vos muscles de l'avant-bras avec cet exercice, qui nécessite un minimum d'équipement.

1. Saisissez une boîte de légumes ou de soupe dans votre main, en la tenant à hauteur d'épaule. Commencez avec la paume vers le haut.
2. Tournez votre bras et votre poignet là où votre paume est tournée vers le bas.
3. Continuez à alterner la paume vers le haut et vers le bas.
4. Effectuez trois séries de 10 répétitions.

Si cet exercice est trop douloureux pour que vous puissiez effectuer avec le bras tendu, vous pouvez faire cet exercice en position assise et reposer votre coude sur votre cuisse pendant.

Coude coude

Bien que l'exercice puisse sembler similaire à une boucle du biceps, il se concentre sur le ciblage et l'étirement de l'avant-bras.

1. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés.
2. Pliez votre bras droit vers le haut, permettant à l'intérieur de votre main de toucher votre épaule. Si vous ne pouvez pas atteindre votre épaule, étirez-vous aussi près que possible de lui.
3. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
4. Abaissez votre main et répétez l'exercice 10 fois.
5. Répétez l'exercice avec le bras opposé.

Le plat à emporter

De nombreuses personnes souffrant de douleurs à l'avant-bras peuvent traiter avec succès leurs symptômes sans chirurgie. Reposez votre avant-bras lorsque la douleur commence à apparaître et consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent au lieu de s'améliorer.