La rêverie excessive peut-elle être un symptôme de maladie mentale?

Contenu

• Ce n’est pas seulement vous
• La chose délicate à propos de la rêverie est qu'elle peut être amusante, inoffensive et parfois bénéfique - mais à d'autres moments, elle ne l'est pas.
• Comment la rêverie peut être un symptôme de maladie mentale
• Les pensées intrusives peuvent aussi ressembler à la rêverie
• Rêverie ou dissociation?
• Rêverie maladaptée
• La rêverie comme outil d'adaptation
• Comment freiner la rêverie

Lorsque ma santé mentale a commencé à s'améliorer, mes rêveries ont pris une tournure sombre.

Ce n’est pas seulement vous

"Ce n'est pas seulement vous" est une chronique rédigée par le journaliste en santé mentale Sian Ferguson, consacrée à l'exploration des symptômes moins connus et sous-discutés de la maladie mentale.

Sian connaît de première main le pouvoir d'entendre, "Hé, ce n'est pas seulement toi." Bien que vous soyez peut-être familier avec votre tristesse ou votre anxiété courante, la santé mentale est bien plus que cela - alors parlons-en!

Si vous avez une question pour Sian, contactez-la via Twitter.

J'ai toujours été un rêveur. Comme beaucoup d'enfants, j'ai adoré jouer à faire semblant, utiliser mon imagination et me plonger dans des mondes fantastiques.

Mais quand ma santé mentale a commencé à s'améliorer, mes rêveries ont pris une tournure sombre.

J'ai commencé à penser à bouleverser des situations hypothétiques et j'ai eu du mal à contrôler mes pensées. J'avais souvent des flashbacks liés au SSPT. Je passais beaucoup de temps à rêver, à trop réfléchir et à ruminer sur des choses qui me bouleversaient.

Habituellement, lorsque nous pensons à la rêverie, nous pensons à imaginer quelque chose. Cela pourrait inclure de rejouer des souvenirs encore et encore dans votre tête, de penser à vos objectifs ou intérêts, ou d'imaginer un scénario futur improbable ou probable.

La plupart du temps, nous pensons que la rêverie est quelque chose de volontaire. En d'autres termes, vous pouvez arrêter de le faire si vous essayez.

La chose délicate à propos de la rêverie est qu'elle peut être amusante, inoffensive et parfois bénéfique - mais à d'autres moments, elle ne l'est pas.

«La rêverie est incroyablement normale, mais une rêverie excessive peut être le symptôme d'un problème plus important», explique Mollie Volinksy, une assistante sociale clinique agréée qui propose une psychothérapie tenant compte des traumatismes.

Si vous y réfléchissez, la plupart des maladies mentales impliquent des schémas de pensée problématiques que nous avons du mal à contrôler - et qui peuvent impliquer que votre imagination s'éloigne de vous.

«La rêverie peut être une indication que quelqu'un souffre de difficultés de concentration, ce qui est observé dans de nombreuses maladies mentales, notamment la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention», explique Lauren Cook, thérapeute et auteure basée à San Diego.

«Il est normal que tout le monde rêvasse de temps en temps, mais cela devient problématique lorsque l'on n'est pas en mesure de suivre les instructions ou de faire attention en cas de besoin», ajoute-t-elle.

Parce qu’il n’existe pas de définition universelle et rapide de la rêverie, il est difficile de dire quand nos rêveries deviennent quelque chose de plus sinistre. C’est pourquoi il est important de savoir comment les symptômes de la maladie mentale peuvent apparaître dans notre rêverie.

Comment la rêverie peut être un symptôme de maladie mentale

La rêverie est différente pour tout le monde. La façon dont cela se présente et la raison Pourquoi nous rêvons, dépend de notre état mental et de notre situation. Une personne atteinte d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), par exemple, pourrait avoir du mal à se concentrer sur les tâches quotidiennes. Cela peut souvent ressembler à une rêverie.

Si vous avez de l'anxiété, vous pourriez rêver du pire scénario possible. "Disons que vous avez une présentation au travail dans une semaine. Vous pourriez vous retrouver à visualiser en permanence la présentation et à vous soucier de tout ce qui peut mal tourner », explique Volinsky.

Lorsque mon anxiété est élevée, par exemple, je réfléchis et j'imagine des situations horribles. J'imagine souvent avoir d'horribles disputes avec des gens dans ma propre tête (ce qui semble être une chose étonnamment courante, selon Internet), ou j'imagine que je vais être heurté par une voiture lorsque j'essaie de traverser une route.

Et quand il s'agit de dépression, vous pourriez penser ou rêver à des situations déprimantes.

«Avec la dépression, la rêverie peut apparaître comme davantage une errance apathique et insensée du cerveau où il y a un manque de motivation pour rester concentré», explique Cook. Cela peut rendre encore plus difficile de se concentrer sur les tâches quotidiennes.

Le problème de la rêverie dans cette situation est que vous pouvez vous rendre encore plus anxieux et bouleversé - même pour des choses qui ne se sont pas produites ou qui pourraient ne jamais se produire.

Les personnes particulièrement stressées peuvent également utiliser la rêverie comme outil d'évasion, explique Volinsky.

«L'évasion n'est pas intrinsèquement« mauvaise », mais elle peut conduire à l'évitement et à l'aggravation du stress et de l'anxiété. C'est la façon dont votre cerveau vous protège de la détresse et de la douleur, et c'est important », dit-elle. «Cependant, pour se sentir mieux, il est souvent préférable de faire face à cette douleur et à cette détresse de front.»

Bien sûr, rêver de situations tristes ou imaginer des arguments dans votre tête ne signifie pas nécessairement que vous avez un trouble de l'humeur. Mais cela peut être l'un des nombreux symptômes.

Les pensées intrusives peuvent aussi ressembler à la rêverie

Avez-vous déjà eu des pensées indésirables et pénibles? Ce sont des pensées intrusives. Ils semblent souvent assez similaires à la rêverie.

Quelques exemples de pensées intrusives peuvent inclure la réflexion:

• Vous tuerez ou blesserez quelqu'un.
• Vous mourrez par suicide ou vous vous blesserez.
• Un de vos proches mourra.
• Vous aurez une maladie mortelle.
• Une catastrophe naturelle se produira au hasard.

Les pensées intrusives peuvent arriver à n'importe qui de temps en temps, mais elles peuvent également être un symptôme de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Le trouble obsessionnel-compulsif implique d'avoir des pensées obsessionnelles (qui sont essentiellement des pensées intrusives qui persistent), puis d'avoir des compulsions (ou des rituels) pour essayer de les faire sortir de votre tête.

J'ai un TOC. Une de mes obsessions est que je pense souvent que je vais sauter des bâtiments, même lorsque je ne me sens pas suicidaire à distance. Alors, j'essaie de m'éloigner des hauts balcons.

Lorsque je suis près d'un balcon haut et que j'ai des pensées intrusives à propos de le sauter, j'essaie de cligner deux par deux - deux clignotements rapides à la fois - parce que pour une raison ou une autre, je pense que clignoter un nombre impair de fois me fera sauter .

La bonne nouvelle est que la thérapie peut traiter le TOC et les pensées intrusives. De nos jours, je ressens beaucoup moins de pensées intrusives. Il est plus facile de les parcourir au lieu de les obséder.

Rêverie ou dissociation?

Parfois, la dissociation peut ressembler à une rêverie. J'ai un trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dissociation est un symptôme courant du SSPT. Quand cela a commencé à m'arriver, je ne savais pas que c'était une dissociation, et je la décrirais comme une rêverie intense.

Mais la dissociation est différente de la rêverie à quelques égards clés. «La dissociation, c'est quand [on] se sent physiquement retiré de son corps ou de l'endroit où il se trouve», dit Cook.

"La dissociation est liée à la réponse de lutte ou de fuite et ne se produit généralement que lorsque la personne se sent dépassée ou menacée", ajoute-t-elle.

Souvent, lorsque nous sommes en détresse, nous «vérifions» mentalement la situation - ce qui est la dissociation. Cela ressemble souvent à un «zonage» ou à une rêverie, mais cela peut sembler assez effrayant.

Rêverie maladaptée

Si vous vous retrouvez dans la rêverie la plupart du temps, il peut s'agir d'une rêverie inadaptée.

La rêverie inadaptée est une maladie psychiatrique largement mal comprise qui implique des rêveries persistantes et intenses. Les symptômes incluent de longues périodes de rêverie vive et des difficultés à effectuer les tâches quotidiennes.

La rêverie inadaptée a été identifiée pour la première fois par le professeur Eliezer Somer de l'Université de Haïfa. Pour l'instant, il ne figure pas dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), et il n'a pas de critères de diagnostic ou de traitement officiels.

La rêverie comme outil d'adaptation

La rêverie n'est pas si mal, cependant. L'imagination peut, en fait, être extrêmement agréable et utile.

Créer de l'art, trouver des solutions à des problèmes pratiques et même fixer des objectifs nous oblige à faire preuve d'un peu d'imagination. La rêverie peut vous aider à faire preuve de créativité, à réfléchir profondément aux problèmes et à planifier votre vie de tous les jours.

La rêverie peut également être un outil d'adaptation utile, dit Volinsky. “Lorsque notre cerveau et notre corps sont dans un état hautement activé, il peut être extrêmement utile de nous distraire avec une image différente », dit-elle.

Cela peut vous aider à vous apaiser et à rappeler à votre corps que vous n'êtes pas réellement dans une situation de vie ou de mort. Par exemple, vous pourriez imaginer une scène calme et magnifique, comme vous asseoir sur la plage, et revenir à cette image lorsque vous souffrez d'anxiété.

Donc, la rêverie elle-même n'est pas une mauvaise chose, et ce n'est pas quelque chose que vous devriez éviter. Vous devriez plutôt y prêter attention et noter quand cela vous fait plus de mal que de bien.

Comment freiner la rêverie

Si vous rêvez beaucoup - à tel point qu'il vous est difficile de fonctionner - c'est un signe que vous devriez voir un thérapeute, dit Volinsky. Vous devriez également consulter un thérapeute si vous avez des pensées intrusives ou si vous vous dissociez.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour lutter contre la rêverie incessante. "S'engager dans des tâches physiques, comme écrire, jouer avec un spinner fidget ou taper, sont d'excellents moyens de briser un sort de rêverie, car ils forcent un à se concentrer sur une tâche à accomplir", dit Cook.

Elle suggère également de réserver du temps dans la journée pour vous permettre de rêver - disons, 15 minutes à la fois.

"Lorsque vous avez réservé ce temps, comme un rendez-vous de rêverie, vous limitez tous les autres moments spontanés où vous souhaitez rêvasser tout au long de la journée", explique Cook.

La rêverie n'est pas toujours une mauvaise chose, et ce n'est pas toujours dangereux. Il est important de savoir de quoi vous rêvez, ainsi que de leur fréquence et de leur intensité. Cette conscience de soi vous aidera à savoir si vous avez besoin d'aide.

Sian Ferguson est un écrivain et journaliste indépendant basé à Grahamstown, en Afrique du Sud. Ses écrits couvrent des questions liées à la justice sociale et à la santé. Vous pouvez la contacter sur Twitter.