Eustress: le bon stress

Contenu

• Aperçu
• Eustress vs détresse
• Qu'est-ce que eustress?
• Qu'est-ce que la détresse?
• Qu'est-ce qui rend eustress un «bon stress»?
• Quels sont quelques exemples d'eustress?
• Eustress au travail
• Eustress dans l'intérêt personnel
• Eustress et voyage
• Eustress et conditionnement physique
• Quels sont les moyens d'inclure un stress plus positif dans votre vie?
• Stress positif productif

Aperçu

Nous éprouvons tous du stress à un moment donné. Qu'il s'agisse de stress chronique quotidien ou de bosses occasionnelles sur la route, le stress peut nous envahir à tout moment.

Ce que vous ne savez peut-être pas sur le stress, c'est que tout n'est pas mauvais. En fait, nous pouvons ressentir de l'eustress, ou du stress positif, aussi souvent que nous le faisons avec un stress négatif.

Eustress vs détresse

Qu'est-ce que eustress?

Si l'idée de stress positif est nouvelle pour vous, vous n'êtes pas seul. La plupart d'entre nous assimilent tout stress à des expériences négatives.

Le psychiatre clinicien, le Dr Michael Genovese, dit que nous considérons rarement le stress comme une chose positive, mais eustress n'est que cela - un stress positif. "Des événements passionnants ou stressants provoquent une réponse chimique dans le corps", a-t-il expliqué.

Eustress est généralement un produit des nerfs, qui peut être provoqué face à un défi amusant. Genovese dit que c'est important parce que, sans eustress, notre bien-être peut en souffrir.

«Eustress nous aide à rester motivés, à atteindre nos objectifs et à nous sentir bien dans la vie», a-t-il ajouté.

Qu'est-ce que la détresse?

En termes d'opposés, la détresse et l'eustress sont à chaque extrémité du spectre. Contrairement à l'eustress, la détresse peut vous faire sentir submergé parce que vos ressources (physiques, mentales, émotionnelles) sont insuffisantes pour répondre aux exigences auxquelles vous êtes confronté.

Le conseiller professionnel agréé Casey Lee, MA, dit que ce type de stress négatif peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et une diminution des performances.

Qu'est-ce qui rend eustress un «bon stress»?

Travailler et vivre en dehors de notre zone de confort est une bonne chose. C’est lorsque nous nous sentons dépassés que le stress peut devenir négatif. C’est ce qui fait d’Eustress une partie si importante de notre santé globale.

"Eustress produit des sentiments positifs d'excitation, d'épanouissement, de sens, de satisfaction et de bien-être", a déclaré Lee. Il explique que l'eustress est bonne parce que vous vous sentez confiant, adéquat et stimulé par le défi que vous rencontrez du stresseur.

Selon la psychologue Kara Fasone, eustress consiste à vous mettre suffisamment au défi sans dépenser toutes vos ressources. Ce type de stress vous permet de vous développer dans trois domaines:

• Émotionnellement, eustress peut entraîner des sentiments positifs de contentement, d'inspiration, de motivation et de fluidité.
• Psychologiquement, eustress nous aide à construire notre auto-efficacité, notre autonomie et notre résilience.
• Physiquement, eustress nous aide à construire notre corps (par exemple, en terminant un entraînement difficile).

Quels sont quelques exemples d'eustress?

Vous pouvez trouver des eustress dans tous les domaines de votre vie. Du travail et des relations interpersonnelles aux relations familiales et familiales, les opportunités de vivre un stress positif sont nombreuses.

Fasone partage certaines façons dont vous pouvez voir eustress apparaître dans votre vie:

Eustress au travail

Un exemple d'eustress au travail consiste à entreprendre un nouveau projet qui vous encourage à tirer parti des forces existantes (qui peuvent être incroyablement énergisantes) et vous oblige à perfectionner les compétences existantes ou à en acquérir de nouvelles.

Les projets liés au travail ne stimuleront eustress que s'ils sont difficiles mais réalistes. Si les délais sont irréalistes, vous jonglez avec de nombreux projets (une charge de travail irréaliste) ou si vous travaillez avec une culture d'équipe toxique, vous êtes plus susceptible d'éprouver de la détresse et les conséquences négatives qui en découlent.

Eustress dans l'intérêt personnel

Fixer des objectifs ambitieux autour de vos intérêts ou passions est un autre exemple d'eustress. En tant qu'êtres humains, nous avons une capacité innée à apprendre. Apprendre de nouvelles choses peut être difficile. Et l'expertise croissante dans un domaine ne se fait pas en ligne droite.

Il y a généralement cette étape d'apprentissage où vous pouvez être absolument terrible. Mais vous apprenez de ces erreurs. Alors que vous commencez à voir de petites victoires et que vous continuez à développer votre auto-efficacité, vous êtes motivé à continuer à apprendre et à vous améliorer.

Eustress et voyage

Voyager est intrinsèquement stressant, surtout lorsque vous explorez un endroit lointain avec une langue et des coutumes différentes.

En même temps, vous vous immergez dans un endroit nouveau et intéressant, avec divers aliments à déguster, de nouveaux endroits à voir et toute une culture à découvrir.

Bien que stressant, voyager est une expérience révélatrice pour de nombreuses personnes qui ont une opinion positive.

Eustress et conditionnement physique

Physiquement, l'eustress est illustrée par un défi à votre corps (par exemple, soulever des poids) pour encourager la croissance (dans ce cas, la force, l'endurance et la croissance musculaire).

Dans la salle de gym ou sur un sentier pédestre, vous pourriez être en train de jouer sur vos morceaux et d'être totalement zoné dans votre entraînement. Vous ne vous rendez peut-être même pas compte à quel point le travail est devenu épuisant parce que vous êtes pris dans l'instant.

Quels sont les moyens d'inclure un stress plus positif dans votre vie?

Il y a de fortes chances que vous incluiez déjà un stress positif dans votre vie. Mais si vous cherchez des moyens d'intégrer eustress dans votre quotidien, Fasone partage quelques idées pour vous aider à démarrer:

• Apprenez chaque jour quelque chose de nouveau, grand ou petit.
• Poussez-vous en dehors de votre zone de confort au travail. Cela peut signifier assumer une nouvelle responsabilité ou développer une nouvelle compétence.
• Exercice, exercice, exercice!
• Apprenez à définir des objectifs (personnels et professionnels) difficiles et réalistes. Suivez vos progrès pour vous tenir responsable.

Découvrez d'autres façons de gérer le stress négatif et d'améliorer votre santé et votre humeur.

Stress positif productif

Le stress, qu'il soit positif ou négatif, fait partie de la vie normale. Nous n'avons peut-être pas le contrôle sur une partie du stress négatif que nous subissons, mais nous pouvons chercher des moyens d'inclure plus d'eustress dans notre vie.