Essayez ceci: 18 huiles essentielles pour les muscles endoloris

Contenu

• Ce que tu peux faire
• Utilisez ces huiles pour la douleur, la tension et l'enflure
• Utilisez ces huiles pour la douleur et l'enflure
• Utilisez ces huiles pour la tension et le gonflement
• Si vous ne traitez qu'avec un seul symptôme
• Pour le soulagement de la douleur uniquement
• Pour soulager la tension uniquement
• Pour le soulagement du gonflement uniquement
• Comment utiliser vos huiles
• Roulez avant ou après un entraînement
• Utilisez-le pour un massage
• Ajoutez-le à un bain relaxant
• Ajoutez-le à une compresse froide ou chaude
• Effets secondaires et risques possibles
• L'essentiel

Ce que tu peux faire

Les muscles endoloris sont susceptibles de se produire après une séance d'entraînement, mais ils n'ont pas à faire dérailler le reste de votre journée. Si le roulement de mousse et les analgésiques en vente libre ne font pas l'affaire - ou si vous voulez quelque chose d'un peu plus naturel - il est peut-être temps de considérer les huiles essentielles.

De l'eucalyptus à l'achillée millefeuille, il existe un certain nombre d'huiles différentes que vous pouvez utiliser pour soulager rapidement la douleur musculaire, la tension et l'enflure. Certaines de ces options éprouvées peuvent s'attaquer aux trois symptômes, tandis que d'autres sont utilisées pour un soulagement plus ciblé.

Lisez la suite pour savoir ce que vous devriez glisser dans votre sac de sport ou ajouter à votre bain du soir.

Utilisez ces huiles pour la douleur, la tension et l'enflure

Chacune des huiles suivantes se vante de pouvoir traiter la douleur, la tension, et gonflement - parlez d'une triple menace! Pour un soulagement supplémentaire, envisagez de mélanger deux ou trois de ces huiles ensemble pour créer un mélange personnalisé.

Vous pouvez également essayer différentes combinaisons pour voir quelles huiles vous conviennent le mieux:

• Huile de menthe poivrée. La menthe poivrée contient du menthol, qui a un effet rafraîchissant sur les muscles endoloris et endoloris. Il possède également des propriétés analgésiques, antispasmodiques et anti-inflammatoires.
• L'huile d'hélichryse. Helichrysum soulage les spasmes musculaires, l'inflammation et la douleur.
• Huile de marjolaine. La marjolaine détend les spasmes musculaires et les tensions. Il est connu pour sa capacité à soulager la douleur et l'inflammation.

Utilisez ces huiles pour la douleur et l'enflure

Ces huiles ont un double effet en atténuant les douleurs musculaires et l'enflure.

Vous pouvez les utiliser séparément ou les combiner pour créer votre propre mélange:

• Huile de lavande. La lavande est appréciée pour sa capacité à se calmer et à se détendre. Il soulage également la douleur et l'inflammation.
• Huile d'eucalyptus. L'eucalyptus a un effet rafraîchissant sur les muscles et réduit la douleur et l'inflammation.
• Huiles de camomille romaine et allemande. Les huiles de camomille peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. Ils aident également à apaiser les tensions musculaires et à réduire les spasmes.
• L'huile de romarin. Le romarin est réputé pour sa capacité à soulager la douleur et l'inflammation.
• Huile de millefeuille.Yarrow est utilisé pour réduire la douleur et l'inflammation.

Utilisez ces huiles pour la tension et le gonflement

Si vous avez affaire à un mélange de tension musculaire et de gonflement, ces huiles peuvent faire l'affaire.

Vous pouvez les utiliser individuellement ou les combiner pour créer un mélange apaisant des huiles:

• Huile de cyprès. Le cyprès apaise et détend les spasmes musculaires et apaise l'inflammation.

• Huile de bois de santal. Le bois de santal soulage les spasmes musculaires, la tension et l'inflammation.

Si vous ne traitez qu'avec un seul symptôme

Bien qu'il soit formidable d'avoir des super huiles à portée de main, il n'est pas toujours nécessaire de traiter plusieurs symptômes. Voici ce que vous pouvez ramasser pour atténuer un symptôme à la fois - et créer un mélange personnalisé une fois votre armoire remplie!

Pour le soulagement de la douleur uniquement

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs de ces huiles pour soulager la douleur et l'inconfort:

• Huile de gingembre. Le gingembre a un effet chauffant sur les muscles endoloris, ce qui aide à soulager la douleur.
• Huile de poivre noir. Le poivre noir soulage la douleur en réchauffant votre corps.
• Huile de clou de girofle. Le clou de girofle est souvent utilisé pour traiter la douleur. Il a également un effet chauffant sur les muscles endoloris.

Pour soulager la tension uniquement

Pensez à utiliser l'une de ces huiles pour apaiser les spasmes musculaires et les tensions:

• Huile de sauge sclarée. La sauge sclarée apaise les tensions musculaires et les spasmes tout en favorisant la relaxation.
• Huile de genièvre. Le genévrier atténue les tensions et élimine les spasmes musculaires.

Pour le soulagement du gonflement uniquement

Essayez l'une de ces huiles si vous souhaitez vous concentrer sur le soulagement de l'inflammation, des ecchymoses ou de l'enflure:

• Huile d'arnica. L'arnica soulage l'inflammation et l'enflure tout en apaisant la peau. Il est souvent recommandé pour les ecchymoses.
• Huile de citronnelle. La citronnelle agit rapidement pour réduire l'inflammation et l'enflure.

Comment utiliser vos huiles

Les huiles essentielles sont puissantes. S'ils ne sont pas utilisés correctement, ils peuvent irriter votre peau et aggraver votre gonflement. Les huiles essentielles doivent être diluées avec une huile de support avant l'application.

Bien que les huiles de support absorbent une partie de la puissance de l'huile essentielle, elles n'interfèrent pas avec ses propriétés thérapeutiques. Ils réduisent simplement votre risque d'irritation.

Une règle générale consiste à utiliser au moins 6 cuillères à café d'huile de support pour 15 gouttes d'huile essentielle. Les huiles de support comprennent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile d'argan et plus encore.

Roulez avant ou après un entraînement

Vous vous souvenez des brillants à lèvres que vous avez utilisés lorsque vous étiez plus jeune? Les huiles essentielles sont souvent conditionnées de la même manière! Les flacons roulants sont un excellent moyen de transporter des huiles diluées en déplacement et permettent une application sans dégâts.

Vous pouvez acheter des flacons à bille roulante préemballés contenant votre huile ou votre mélange de choix en ligne ou dans votre magasin de santé local. Vous pouvez également acheter des flacons roulants vides et les remplir avec vos propres huiles diluées.

Pour mélanger votre propre huile:

• Utilisez une pipette ou un compte-gouttes pour ajouter environ 15 gouttes de vos huiles essentielles choisies.
• Remplissez le reste de la bouteille pleine de votre huile de support choisie.
• Appuyez fermement le dessus de la boule roulante sur la bouteille.
• Faites rouler le flacon entre vos mains pendant environ 30 secondes pour vous assurer que le support et les huiles essentielles se mélangent.
• Appliquer comme souhaité.

Utilisez-le pour un massage

Si l'application topique ne suffit pas, pensez à utiliser vos huiles pour faire un auto-massage.

Non seulement les huiles peuvent pénétrer profondément sous la peau pour soulager la douleur, l'enflure et la tension, mais le massage peut également aider à dénouer les nœuds et à relâcher rapidement la tension. Assurez-vous simplement de diluer vos huiles essentielles avant l'application.

Vous pouvez également réserver un massage aromatique auprès d'un thérapeute certifié.

Ajoutez-le à un bain relaxant

Le bain aux huiles essentielles est une façon luxuriante et luxueuse de détendre et d'apaiser les muscles raides.

Ajoutez simplement 10 à 12 gouttes d'huile essentielle à une once d'huile de support. Ajoutez cela à l'eau qui coule de votre robinet et laissez l'eau se disperser avant d'entrer dans la baignoire.

Vous pouvez également ajouter à l'ambiance en allumant une bougie parfumée ou en écoutant de la musique apaisante.

Ajoutez-le à une compresse froide ou chaude

Les compresses sont connues pour soulager la douleur, l'inflammation et l'enflure. Vous pouvez augmenter ces effets en ajoutant l'huile essentielle que vous avez choisie au tissu.

Pour faire une compresse d'huile essentielle:

1. Remplissez votre évier ou un bol d'eau. L'eau froide est généralement utilisée pour apaiser l'inflammation. L'eau chaude est généralement utilisée pour soulager la douleur.
2. Ajouter l'huile essentielle diluée à l'eau.
3. Immergez votre serviette jusqu'à ce qu'elle soit complètement humide avec le mélange.
4. Essorez doucement l'excès d'eau et appliquez la serviette sur la zone affectée.
5. Laissez la serviette pendant environ 15 minutes.
6. Renouveler l'application au besoin tout au long de la journée.
7. Vous pouvez vous réchauffer au micro-ondes. Prenez soin d'éviter les brûlures.

Effets secondaires et risques possibles

Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avant une utilisation topique. Cela peut réduire votre risque d'irritation et d'autres effets secondaires.

Vous devez également faire un test cutané avant votre première application pour tester d'éventuelles réactions allergiques.

Pour faire ça:

• Appliquez une petite quantité d'huile essentielle diluée à l'intérieur de votre avant-bras.
• Couvrez la zone avec un bandage.
• Attendez 24 heures pour voir si une irritation se produit. Si vous ne ressentez aucune démangeaison, gonflement ou autre réaction négative, il devrait être sûr de l'appliquer ailleurs.

Autres choses à garder à l'esprit:

• Vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Considérez qui d'autre est avec vous pour inhaler l'aromathérapie. Considérez les animaux domestiques et les enfants ou ceux qui sont malades ou allergiques.
• Vous ne devez jamais ingérer des huiles essentielles par voie orale. Ils ne doivent être utilisés que par voie topique ou inhalés à travers un diffuseur.

L'essentiel

Que vous utilisiez des huiles individuelles ou un mélange personnalisé, il est important de diluer vos huiles essentielles avant utilisation.

Pour une application topique - comme avec un roller ou dans le cadre d'un massage - les huiles porteuses sont essentielles.

Le ciel est la limite en termes d'utilisation et de combinaison de ces incroyables huiles. Vous pouvez commencer avec ce que nous avons décrit ici, mais n'hésitez pas à expérimenter!

Une fois que vous avez appris le fonctionnement des huiles, créer un mélange peut être aussi simple que de savoir quels vêtements ou parfums vous préférez en fonction de votre humeur.