Comment vaincre l'érythrophobie ou la peur de rougir

Contenu

• Symptômes
• Les causes
• Expérimental
• Non expérientiel
• Diagnostic
• Traitements
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie d'exposition
• Thérapies expérimentales
• Médicament
• Thérapie combinée
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

L'érythrophobie est une phobie spécifique qui provoque la peur excessive et irrationnelle de rougir. Les personnes atteintes d'érythrophobie éprouvent une anxiété sévère et d'autres symptômes psychologiques au cours de l'acte ou de la pensée de rougir.

Surmonter l'érythrophobie est possible avec un traitement psychologique, comme une thérapie cognitivo-comportementale et une thérapie d'exposition.

Dans cet article, nous explorerons les symptômes, les causes, le diagnostic et le traitement de l'érythrophobie, ainsi que quelques ressources pour savoir où obtenir de l'aide.

Symptômes

Lorsque vous souffrez d'érythrophobie, la peur de rougir est incontrôlable et automatique, comme c'est le cas pour toutes les phobies. Une personne atteinte d'érythrophobie ressentira une anxiété grave à cause de l'acte de rougir, ou même à l'idée de rougir. Lorsque cette anxiété se produit, elle peut également entraîner des rougeurs et des rougeurs au visage et à la poitrine, ce qui peut aggraver l'anxiété.

Les symptômes d'anxiété associés à l'érythrophobie peuvent inclure:

• agitation et agitation accrues
• un sentiment constant d'inquiétude ou d'anxiété
• difficulté à se concentrer
• difficulté à dormir la nuit

Ces symptômes d'anxiété sont souvent présents dans la vie quotidienne, même si la personne ne rougit pas activement. Dans les situations qui peuvent déclencher un rougissement réel, comme la prise de parole en public, cette anxiété peut se manifester par une crise de panique.

Les symptômes d'une crise de panique peuvent inclure:

• rythme cardiaque rapide
• difficulté à respirer
• douleur thoracique
• transpiration
• tremblement
• vertiges
• la nausée

Une étude de 2019 a montré que les personnes atteintes de phobies spécifiques ont une qualité de vie inférieure à celle des personnes sans phobies. La présence constante de symptômes d'érythrophobie peut rendre difficile une vie normale.

Les personnes atteintes d'érythrophobie peuvent même éviter de quitter la maison pour éviter d'être dans des situations qui pourraient les faire rougir.

Les causes

L'érythrophobie peut se développer à partir d'une expérience traumatisante ou d'une association non traumatique. Une phobie qui se développe à partir d'un événement traumatisant est une phobie expérientielle. Une phobie qui se développe en l'absence d'un événement personnellement traumatisant est une phobie non expérientielle.

Expérimental

Une érythrophobie expérientielle peut se développer lorsqu'une personne vit un événement social traumatisant qui implique ou provoque des rougeurs. Cela peut conduire à éviter les rougeurs ou des situations qui peuvent provoquer des rougeurs, afin d'éviter d'avoir à revivre ce traumatisme.

Dans certains cas, ce traumatisme peut entraîner un trouble de stress post-traumatique (SSPT), qui provoque également une anxiété et un stress mental persistants.

Non expérientiel

L'érythrophobie non expérientielle peut se développer à partir d'une poignée de causes différentes qui n'ont rien à voir avec un événement personnel traumatisant.

Pour certaines personnes, avoir un parent atteint d'érythrophobie peut entraîner un risque accru de développer une érythrophobie. Pour d'autres personnes, le simple fait d'entendre parler d'un autre événement traumatisant lié au rougissement peut provoquer une phobie du rougissement.

Peu importe comment l'érythrophobie se développe, la personne n'a aucun contrôle sur sa peur. Ils réalisent que la peur est irrationnelle, mais ils ne peuvent pas contrôler leur réaction. Lorsque vous souffrez d'érythrophobie, la peur de rougir est excessive, persistante et hors de votre contrôle.

Diagnostic

Certaines conditions sous-jacentes, telles que des carences nutritionnelles ou des maladies mentales non diagnostiquées, peuvent provoquer une anxiété persistante. Lorsque vous recevez un diagnostic d'érythrophobie, votre médecin peut vouloir d'abord exclure ces causes possibles.

S'il n'y a pas de conditions médicales sous-jacentes à l'origine de votre phobie, votre médecin peut utiliser certains critères pour établir un diagnostic officiel.

Pour être diagnostiqué avec une phobie, votre médecin utilisera les critères fixés par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition. Un professionnel de la santé peut confirmer le diagnostic d'une phobie si:

1. La peur est excessive, déraisonnable et persistante.
2. La peur et l'exposition à la peur provoquent des symptômes immédiats d'anxiété ou de panique.
3. La peur est disproportionnée à la menace, et la personne en est consciente.
4. La peur amène la personne à éviter les situations qui peuvent lui faire ressentir ou rencontrer la peur.
5. La qualité de vie de la personne atteinte de phobie est affectée négativement.
6. La peur est constante depuis au moins 6 mois ou plus.
7. La peur n'est pas causée par une autre maladie mentale sous-jacente.

Si vous remplissez un certain nombre de ces critères concernant la rougeur, votre médecin vous diagnostiquera une érythrophobie et pourra vous orienter vers un traitement.

Traitements

Il existe plusieurs options de traitement efficaces pour l'érythrophobie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition et d'autres thérapies expérimentales. Ils comprennent:

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC est une approche de traitement incroyablement efficace et bien documentée pour une variété de maladies mentales, y compris la dépression, l'anxiété et les phobies. Avec CBT, l'accent est mis sur le recâblage des schémas de pensée négatifs en schémas de pensée plus sains, ce qui à son tour peut promouvoir des schémas de comportement plus sains.

Une étude de 2017 a révélé que les séances de TCC en personne et en ligne étaient bénéfiques dans le traitement des troubles psychiatriques tels que les phobies. Si vous souffrez d'érythrophobie, la TCC est une option thérapeutique efficace pour aider à améliorer vos schémas de pensée quotidiens.

Thérapie d'exposition

La thérapie d'exposition est un type de thérapie cognitivo-comportementale couramment utilisée pour traiter les troubles anxieux. Cela implique une exposition à la peur dans un environnement sûr afin de recâbler la réponse à la peur.

La recherche suggère que la thérapie d'exposition est le traitement le plus efficace pour des phobies spécifiques, même par rapport aux options de thérapie plus traditionnelles. Pour les personnes atteintes d'érythrophobie, une exposition fréquente et sûre aux rougeurs peut réduire considérablement les symptômes de la peur.

Thérapies expérimentales

Certaines thérapies expérimentales ont été développées pour le traitement des phobies et autres troubles anxieux. Par exemple, la stimulation visuelle de la thérapie par réalité virtuelle peut imiter la thérapie d'exposition en milieu clinique.

La chromothérapie auriculaire est un nouveau traitement des phobies qui consiste à visualiser le traumatisme («scène de souffrance») tout en l'associant à des points sensibles du lobe de l'oreille. Cependant, les deux traitements nécessitent davantage de recherches pour déterminer leur efficacité dans le traitement de l'érythrophobie.

Médicament

Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour aider à réduire les symptômes quotidiens d'anxiété causée par l'érythrophobie. Il peut s'agir de médicaments anti-anxiété à court terme et d'antidépresseurs à long terme.

Cependant, la plupart des thérapeutes préfèrent ne pas prescrire de médicaments contre l'anxiété à court terme, en raison du risque accru de dépendance à long terme.

Thérapie combinée

Il est important de savoir qu'il n'existe pas de méthode de traitement unique qui fonctionne pour tout le monde. Peu importe ce que vous décidez d'essayer, trouver la bonne approche de traitement ou une combinaison d'approches peut prendre du temps et de la patience.

La première étape consiste toujours à demander de l'aide.

Quand consulter un médecin

Si vous éprouvez une peur irrationnelle constante de rougir, il est temps de consulter votre médecin ou votre thérapeute. Si vous ne savez pas par où commencer pour chercher de l'aide, voici quelques ressources qui peuvent vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale près de chez vous:

• Localisateur de services de traitement en santé comportementale
• Alliance nationale sur la maladie mentale
• Institut national de la santé mentale

Si vous avez des pensées d'automutilation ou de suicide, vous pouvez appeler le National Suicide Prevention Lifeline à tout moment au 800-273-TALK (8255).

L'essentiel

Lorsque vous souffrez d'érythrophobie, la peur de rougir peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie quotidienne. Il est important de rechercher un diagnostic de votre érythrophobie afin de pouvoir commencer à recevoir un traitement.

Une rencontre avec un thérapeute ou un psychologue agréé pour discuter de vos options de traitement peut vous aider à trouver la meilleure approche pour votre situation. Avec l'aide d'un professionnel, vous pouvez traiter et surmonter votre érythrophobie.