La boisson protéinée post-entraînement à 5 ingrédients d'Emma Stone pour la masse musculaire maigre

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Même si tu n'as pas vu Bataille des sexes, vous avez probablement entendu parler de la star Emma Stone mettant 15 livres de muscle solide pour le rôle. (Voici exactement comment elle l'a fait, y compris comment elle a appris à aimer soulever des objets lourds dans le processus.)

Stone a travaillé avec l'entraîneur Jason Walsh de Rise Movement, fondateur du studio Rise Nation, jusqu'à cinq jours par semaine pour se transformer en légende du tennis Billie Jean King. Alors que les soulevés de terre et les poussées de hanche (comme ceux que Khloé Kardashian et Chelsea Handler craquent pour le reg) constituaient une partie importante de sa prescription de remise en forme, gagner autant de muscle a également exigé un changement dans son alimentation.

Mais contrairement à tant d'étoiles qui doivent tomber poids pour certains rôles, Stone a dû se concentrer sur l'obtention d'un sens incroyablement fort, elle a en fait augmenté son apport calorique.

"Je ne voulais pas lui donner d'ordonnance, mais plutôt m'assurer qu'elle recevait suffisamment de nutriments pour créer un environnement propice à la croissance du corps", explique Walsh. C'est l'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit si vous vous entraînez sérieusement ou si vous voulez devenir plus fort, dit-il. "Si vous n'en avez pas assez dans votre corps, vous ne pourrez pas" faire tourner les roues "", dit-il. Le moyen rapide et facile dont il s'est assuré que Stone en avait assez : un shake post-entraînement riche en calories, chargé de protéines et de graisses saines.

Essayez sa recette de shake post-entraînement avec cinq ingrédients simples :

• Poudre de protéine d'entraînement métabolique
• L'huile d'Udo ("Une source incroyable d'acides gras", selon Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Un adaptogène qui aide le corps à gérer le stress", dit Walsh. Et, oui, les adaptogènes valent le battage médiatique.)
• Une poignée d'épinards
• Lait d'amande

Ce n'est peut-être pas votre smoothie habituel au chou frisé/protéines/beurre d'amande, mais Walsh a dit Personnes que Stone avait envie de secouer à la fin de ses séances d'entraînement intenses. Et, hé, si ça peut lui faire pousser 300 livres de hanche ? Cela vaut probablement le goût de l'ashwagandha.

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