Boissons adaptogènes à siroter pour plus d'énergie et moins de stress

Contenu

• Boissons adaptogènes maison
• Matin : Bonjour Éclat
• Après-midi : Shot Anti-Stress
• Nuit : Potion de mise hors tension
• Boissons adaptogènes en conserve pour une dégustation facile
• Pluie gratuite
• Gouttelette
• Éléments
• Taika
• Poudres pour boissons adaptogènes à conserver dans votre garde-manger
• ReNude Chagaccino
• Café adaptogène instantané Four Sigmatic
• Poudre adaptogène Goldmine
• Jus de Lune Cosmique Cacao
• Avis pour

À ce stade, vous avez probablement entendu parler du battage médiatique des suppléments adaptogènes. Mais au cas où vous seriez en retard sur la tendance, voici un bref et doux récapitulatif : les adaptogènes sont des herbes et des plantes spécifiques qui aideraient le corps à compenser les effets des conditions stressantes, et plus précisément, peuvent potentiellement inflammation, freiner la fatigue, prévenir les dommages cellulaires, etc., selon un article publié dans la revue Médecine chinoise.

Vous pouvez évaluer les adaptogènes sous forme de pilule et de gomme, mais si vous n'êtes pas trop enthousiaste à l'idée d'ajouter un autre supplément à votre régime du matin, les boissons adaptogènes sont là pour vous aider. Vous pouvez marquer des boissons adaptogènes préemballées et en conserve qui vous permettent de vous rassasier sans stress, ainsi que des poudres que vous pouvez ajouter à vos boissons préférées lors de vos déplacements.

Et si vous préférez concocter votre ~élixir de santé~ à partir de zéro, vous avez le choix, grâce à Katie Dunlop, la patronne et formatrice derrière Love Sweat Fitness.Dunlop est tombée dans le terrier du lapin adaptogène après avoir cherché un moyen de réguler ses niveaux d'hormones par le biais de son alimentation. (Elle vit et souffre d'hypothyroïdie et de la maladie de Hashimoto.) Dunlop a rapidement découvert que les herbes et les champignons avaient de nombreux avantages pour le bien-être, notamment la lutte contre l'inflammation, la réduction du stress, l'augmentation de l'endurance et l'amélioration de l'attention. C'est pourquoi elle a concocté trois recettes de boissons adaptogènes, présentées ci-dessous, pour changer la façon dont vous vous hydratez tout au long de la journée. (Voir : Que sont les adaptogènes et peuvent-ils aider à dynamiser vos entraînements ?)

Pour participer à l'action, essayez ces boissons adaptogènes en conserve, ces poudres adaptogènes et les recettes de Dunlop ci-dessous, qui sont chacune conçues en fonction de l'heure à laquelle vous les buvez. (Vous avez soif de plus ? Remplissez votre réfrigérateur de ces boissons en conserve sans alcool.)

Boissons adaptogènes maison

Matin : Bonjour Éclat

Parmi les boissons préférées de Dunlop, son café du matin est le plus important, dit-elle. La caféine la rend moins fatiguée, évidemment. Mais elle ajoute également du ginseng, un adaptogène aux effets potentiels sur l'énergie, ainsi qu'une crème au collagène de noix de coco. "Avoir ces protéines et ces graisses saines est un excellent moyen pour moi d'avoir du carburant dans mon corps dès le matin sans avoir à prendre un gros repas copieux", explique Dunlop. (Connexe : Les meilleures poudres de collagène pour les femmes, selon un nutritionniste)

Ingrédients

• 1 tasse de café, infusé
• 1 cuillère à café de ginseng en poudre
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 2 cuillères de crème de collagène à la noix de coco (ou 1 cuillère de peptides de collagène nature avec 1/4 tasse de lait de coco)

Après-midi : Shot Anti-Stress

Lorsque votre niveau de stress est élevé, tout peut en prendre un coup : votre digestion, votre cœur, votre santé mentale. Pour réduire le stress pendant l'après-midi, Dunlop s'appuie sur l'ashwagandha, un adaptogène qui protège le corps contre les effets du stress. Étant donné que l'exercice peut augmenter les niveaux de cortisol (l'hormone du stress), cette boisson adaptogène est également un bon choix pour la récupération d'entraînement l'après-midi.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1/2 cuillère à café de poudre d'ashwagandha
• 1 cuillère à café de miel
• 1/4 tasse d'eau pour diluer (facultatif)

Nuit : Potion de mise hors tension

La camomille est un choix de thé populaire au coucher, car elle est associée à une meilleure qualité de sommeil et à une diminution du stress. Pour augmenter le facteur apaisant, Dunlop ajoute du reishi, un champignon adaptogène dont on dit qu'il réduit le stress. Elle ajoute également de la poudre de perle, qui est utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour améliorer la peau et qui a récemment été associée à une puissante activité antioxydante. La réduction du stress et les antioxydants protègent tous deux la peau des effets du vieillissement, alors considérez ce combo comme une aide au sommeil de beauté. (Vous n'aimez pas la camomille ? Utilisez du lait de lune pour vous aider à vous endormir.)

Ingrédients

• 2 sachets de thé à la camomille infusés avec 2 tasses d'eau chaude
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à café de poudre de perle
• 1 cuillère à café de poudre de reishi

Boissons adaptogènes en conserve pour une dégustation facile

Pluie gratuite

Que vous ayez besoin de vous sentir gonflé, doux ou concentré, Free Rain a une boisson adaptogène pour vous. Chacune des eaux pétillantes sans caféine à 25 calories contient des adaptogènes issus de sources durables et des jus de fruits désaltérants. Dans la version Energy à saveur de cerise, vous obtiendrez du ginseng sibérien, un adaptogène couramment utilisé pour stimuler les performances sportives et améliorer la mémoire et les capacités de réflexion. Dans la variété Focus à l'orange sanguine, votre corps obtiendra de l'ashwagandha, dont la recherche a montré qu'il améliore la mémoire, augmente les niveaux d'énergie et réduit l'inflammation. Et dans l'option Calm à la mûre, vous obtiendrez une dose de passiflore, qui est couramment utilisée pour soulager l'anxiété et les problèmes de sommeil.

Achète-le:Pack d'exploration de pluie gratuit, 18 $ pour six canettes, drinkfreerain.com

Gouttelette

Une entreprise fondée par une femme, Droplet propose trois boissons adaptogènes pétillantes de 35 calories conçues pour vous aider à vous sentir frais, calme et serein. La version Pretty Balanced contient de l'ashwagandha, dont la recherche a également montré qu'elle pourrait aider à réduire les niveaux de stress, et est aromatisée avec de la purée de pêche blanche et du jus de citron acidulé. Lorsque vous avez besoin d'un remontant, sirotez la variété Pretty Happy à saveur de fruit de la passion, qui contient de la rhodiola - un adaptogène utilisé pour augmenter l'énergie et l'endurance - ainsi que du cacao, dont la recherche a montré qu'il peut aider à stimuler votre humeur. Et pour aider à réinitialiser votre corps et votre esprit, ouvrez une boîte de gingembre Pretty Bright, qui contient du reishi, un ingrédient utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour favoriser la santé, la longévité et le soutien du système immunitaire. (Envie d'un soda sain ? Essayez ces alternatives à faible teneur en sucre.)

Achète-le: Kit de bien-être Droplet, 20 $ pour trois canettes, drinkdroplet.com

Éléments

Si la carbonatation n'est pas votre confiture, optez pour les boissons adaptogènes d'Elements qui ont le goût du thé et sont totalement exemptes de bulles. Avant de vous rendre à la salle de sport, sirotez la saveur Vitality, qui contient du ginseng (dit pour améliorer l'endurance physique) et de la rhodiola (traditionnellement utilisée pour augmenter l'endurance, l'énergie et la force). Pour surmonter votre crise de l'après-midi, ouvrez un Focus, qui est infusé de schisandra, un adaptogène censé augmenter la vitalité et améliorer la santé mentale. Avant une grande réunion, buvez une canette de Calm, qui utilise du basilic sacré anti-anxiété. Et lorsque vous êtes prêt à vous lancer, essayez une boîte de Sleep, qui contient de l'ashwagandha pour apaiser l'esprit. (Connexe : devriez-vous prendre des suppléments de pré-entraînement ?)

Achète-le:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ pour 12 canettes, elementsdrinks.com

Taika

Combinez votre boisson au café préférée avec des adaptogènes et des champignons fonctionnels, et vous obtenez Taika. La société mélange de l'ashwagandha qui soulage le stress, du cordyceps énergisant et du reishi qui renforce l'immunité dans du lait d'avoine en conserve et des lattes de macadamia, ainsi que du café noir en conserve. Ces boissons adaptogènes contiennent également moins de caféine que votre tasse de Joe habituelle, vous serez donc moins susceptible de ressentir la nervosité plus tard. (Et, oui, c'est leur numéro de téléphone d'entreprise juste sur le devant.)

Achète-le: Taika Sampler Pack, 36 $ pour six canettes, taika.co

Poudres pour boissons adaptogènes à conserver dans votre garde-manger

ReNude Chagaccino

Pour ajouter un coup de pouce à votre tasse de java du matin, saupoudrez-en un paquet de Chagaccino de ReNude. La poudre de boisson adaptogène est formulée avec du chaga sauvage, un champignon qui aurait des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, antioxydantes et antitumorales. De plus, il contient également du cacao et de la cannelle de Ceylan, un ingrédient anti-inflammatoire censé réduire la glycémie et stimuler la fonction cognitive. Et vous n'avez pas à vous soucier qu'il ait un goût de saleté : la poudre adaptogène est légèrement sucrée avec de l'alcool de sucre érythritol.

Achète-le:ReNude Chagaccino, 30 $ pour 10 paquets, drinkrenude.com

Café adaptogène instantané Four Sigmatic

Si vous cherchez à rendre votre routine matinale encore plus simple, abandonnez plutôt votre cafetière de 10 tasses pour le café adaptogène instantané de Four Sigmatic. La poudre de boisson adaptogène contient du café instantané (à base de grains de café arabica biologiques), de l'ashwagandha anti-stress, du ginseng sibérien stimulant l'endurance, du basilic sacré apaisant et des champignons chaga anti-inflammatoires. Puisqu'une portion ne contient que 50 milligrammes de caféine - la moitié de la quantité trouvée dans une tasse de café standard - vous n'avez pas à vous soucier de vous écraser une heure plus tard.

Achète-le:Café adaptogène instantané Four Sigmatic, 15 $ pour 10 paquets, amazon.com

Poudre adaptogène Goldmine

Après un week-end très chargé, calmez, nourrissez et revitalisez votre corps en ajoutant la poudre adaptogène de Goldmine à votre routine de soins personnels. La poudre contient un mélange d'ashwagandha apaisant, de cordyceps énergisant et de chaga anti-inflammatoire, ainsi que de reishi et d'astragale, deux adaptogènes censés renforcer le système immunitaire. Ajoutez simplement une cuillère à café à votre café, jus, thé, smoothie ou eau jusqu'à trois fois par jour pour profiter des avantages de la poudre de boisson adaptogène.

Achète-le: Poudre adaptogène Goldmine, 28 $, freepeople.com

Jus de Lune Cosmique Cacao

Lors de ces froides soirées d'hiver, remplacez votre tasse standard de Swiss Miss par le puissant mélange de chocolat chaud de Moon Juice. La poudre contient du cacao pour remonter le moral, de l'ashwagandha pour lutter contre le stress, du reishi pour renforcer le système immunitaire et du shatavari, qui augmenterait la longévité et aurait des effets anti-âge. Pour réchauffer votre corps *et* profiter de ces avantages, versez deux cuillères à soupe de poudre de boisson adaptogène dans huit onces d'eau chaude ou de lait chaud, puis mélangez pour une boisson super mousseuse. (Connexe : Les bombes au chocolat chaud font exploser Internet – Voici comment les faire)

Achète-le: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 $, credobeauty.com

• Par Renée Cherry
• Par Megan Falk

Avis pour