Avez-vous un trouble affectif saisonnier inversé?

Contenu

• Qu'est-ce que l'été SAD exactement ?
• À quoi ressemble l'été SAD ?
• Comment savoir si j'ai un TAS d'été ?
• Avis pour

L'été est synonyme de soleil, de sorties à la plage et de #RoséAllDay - trois mois de rien d'autre que de plaisir... n'est-ce pas ? En fait, pour un petit pourcentage de personnes, les mois les plus chauds sont la période la plus difficile de l'année, car la surcharge de chaleur et de lumière déclenche une dépression saisonnière.

Vous avez probablement entendu parler du trouble affectif saisonnier, ou TAS, où environ 20 pour cent de la population se sent plus déprimée en hiver grâce à moins de lumière. Eh bien, il y a aussi un genre qui frappe les gens pendant les mois les plus chauds, appelé inverser trouble affectif saisonnier, ou TAS d'été.

Summer SAD est largement sous-recherché par rapport à la variété d'hiver, dit Norman Rosenthal, M.D., psychiatre et auteur de Bleus d'hiver. Au milieu des années 80, le Dr Rosenthal a été le premier à décrire et à inventer le terme « trouble affectif saisonnier ». Peu de temps après, il a remarqué que certaines personnes présentaient une forme similaire de dépression, mais au printemps et en été plutôt qu'en automne et en hiver.

Ici, ce qu'il faut savoir :

Qu'est-ce que l'été SAD exactement ?

Bien que nous n'ayons pas beaucoup de données précises sur le TAS d'été, nous savons certaines choses : il affecte moins de 5 % des Américains et est plus fréquent dans le sud ensoleillé et chaud que dans le nord. Et comme pour toutes les formes de dépression, les femmes sont plus susceptibles d'en être atteintes que les hommes.

En ce qui concerne les causes, il existe quelques théories : pour commencer, toutes les personnes sont confrontées à des défis différents pour s'adapter à un environnement changeant, explique le Dr Rosenthal (pensez : essayer de se réchauffer dans une chambre froide, surmonter le décalage horaire plus rapidement). "Certaines personnes souffrant de dépression en hiver ont besoin de plus de lumière et si elles n'en reçoivent pas, cela peut perturber leur horloge interne et/ou leur laisser un déficit en neurotransmetteurs essentiels, comme la sérotonine", explique-t-il. "En été, une surcharge de chaleur ou de lumière perturbe de la même manière l'horloge biologique de certaines personnes ou submerge leurs mécanismes d'adaptation pour faire face au stimulus accru. Dans les deux cas, vous n'êtes pas en mesure de mobiliser les mécanismes de protection pour vous faire tolérer le changement. "

C'est une idée intéressante étant donné que la plupart d'entre nous ont tendance à penser que la lumière du soleil est l'un des élixirs de santé les plus puissants que nous ayons. Après tout, étude après étude, sortir davantage peut réduire la dépression, diminuer l'anxiété et augmenter les niveaux de vitamine D, améliorant ainsi la santé et le bonheur en général. "Le concept général est que la lumière du soleil est bonne et l'obscurité est mauvaise, mais c'est trop simpliste. Nous avons évolué à la fois avec la lumière et l'obscurité, nous avons donc besoin de ces deux phases de la journée pour que nos horloges fonctionnent comme elles le devraient. Si vous en avez trop ou ne pouvez pas vous y adapter, alors vous développez un TAS », explique le Dr Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., professeure de psychologie à l'Université de Pittsburgh qui étudie les rythmes circadiens et les troubles affectifs, propose une interprétation légèrement différente de la maladie : « Il existe une théorie de la dépression qui suggère que lorsque vous êtes incapable de participer au activités que vous aimez normalement, vous recevez moins de récompense de votre environnement. La façon dont nous comprenons le TAS de l'été est qu'il peut suivre le même raisonnement : si le temps est si chaud qu'il vous empêche de vous engager dans des activités que vous aimez, comme courir à l'extérieur ou jardiner, alors manquer cette récompense peut provoquer une dépression saisonnière."

D'autres théories incluent l'idée qu'il peut impliquer une sensibilité au pollen-une étude préliminaire dans le Journal des troubles affectifs ont découvert que les personnes souffrant de TAS en été ont signalé une humeur plus mauvaise lorsque le nombre de pollens était élevé et que la saison à laquelle vous êtes né peut même vous rendre plus vulnérable.

Cependant, le Dr Rosenthal dit qu'il n'y a étonnamment aucune preuve suggérant que le conditionnement entre en jeu. (Cependant, vous remarquerez peut-être davantage le changement d'humeur si vous vous déplacez du nord au sud, ajoute-t-il.)

À quoi ressemble l'été SAD ?

Au cours des deux saisons, le TAS présente les mêmes symptômes que la dépression clinique : humeur maussade et perte d'intérêt et d'engagement pour les choses que vous aimez habituellement. La seule différence entre le TAS et la dépression clinique est que le type saisonnier commence et s'arrête à des moments prévisibles (du printemps à l'automne ou de l'automne au printemps), explique Roecklein.

La variété de temps chaud, en particulier, est déclenchée et exacerbée par la chaleur ou la lumière du soleil, explique le Dr Rosenthal. Et bien qu'ils soient les deux faces d'une même pièce, le TAS d'été présente des symptômes différents de ceux de l'hiver. « Les personnes souffrant de dépression hivernale sont comme des ours en hibernation : elles ralentissent, dorment trop, mangent trop, prennent du poids et sont généralement paresseuses », dit-il. D'un autre côté, "une personne souffrant de dépression estivale est pleine d'énergie mais de manière agitée. Elle ne mange généralement pas autant, ne dort pas aussi bien et elle est plus à risque de suicide que ses homologues hivernales." Certaines personnes rapportent même des réactions palpables et décrivent le soleil qui les traverse comme un couteau, ajoute-t-il.

Comment savoir si j'ai un TAS d'été ?

Si vous vous sentez plus déprimé en été, pensez à ceci : êtes-vous plus agité lorsqu'il fait vraiment chaud ou ensoleillé ? Vous sentez-vous beaucoup plus heureux une fois que vous utilisez la climatisation et à l'intérieur ? La lumière vive vous dérange-t-elle même en hiver, comme lorsque le soleil se reflète sur la neige ? Si c'est le cas, vous avez peut-être un TAS.

Si tel est le cas, la première étape consiste à consulter un thérapeute. Roecklein dit que vous aurez du mal à en trouver un qui se spécialise dans le TAS, mais quelqu'un qui traite la dépression générale peut vous aider. Il existe plusieurs options de traitement différentes : Il a été démontré que les antidépresseurs aident, tout comme éviter les déclencheurs (chaleur et lumière). Roecklein dit qu'elle a également vu des patients faire de grands progrès en trouvant des moyens de s'engager dans les activités que l'été leur fait manquer, comme courir à l'intérieur sur un tapis roulant avec une vidéo de la nature ou commencer un jardin intérieur.

Il existe quelques correctifs instantanés qui peuvent également aider, ajoute le Dr Rosenthal : si la chaleur est le problème, prendre une douche froide, rester à l'intérieur et maintenir la climatisation basse peut tous apporter un certain soulagement. Si la lumière est un déclencheur, le port de lunettes noires et de rideaux sombres suspendus peut aider.

Roecklein suggère également aux personnes souffrant de TAS de se tourner vers la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vise à changer la façon dont vous vous sentez en changeant la façon dont vous cadrez une situation. Pourquoi? "Il y a certainement un concept selon lequel l'été est génial et la meilleure période de l'année, et cela peut rendre les choses difficiles lorsque vous vous sentez plus déprimé pendant ces mois", ajoute-t-elle.

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