Couvertures lestées: fonctionnent-elles?

Contenu

• Quels sont les avantages d'utiliser une couverture lestée?
• Qui peut bénéficier d'une couverture lestée?
• Autisme
• TDAH
• Anxiété
• Insomnie et troubles du sommeil
• Arthrose
• La douleur chronique
• Procedures médicales
• Y a-t-il des risques lors de l'utilisation d'une couverture lestée?
• L'essentiel

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Pour de nombreuses personnes, les couvertures lestées sont devenues un élément de routine du soulagement du stress et des habitudes de sommeil saines, et pour une bonne raison. La recherche suggère que les couvertures lestées peuvent bénéficier aux personnes souffrant d'anxiété, d'autisme et d'insomnie, entre autres.

Voyons comment fonctionnent les couvertures lestées ainsi que les avantages et les risques liés à l'utilisation de ces couvertures thérapeutiques.

Quels sont les avantages d'utiliser une couverture lestée?

Les couvertures lestées sont des couvertures thérapeutiques qui pèsent entre 5 et 30 livres. La pression du poids supplémentaire imite une technique thérapeutique appelée stimulation par pression profonde.

La stimulation de la pression profonde utilise une pression pratique pour détendre le système nerveux. Cela peut aider:

• soulager la douleur
• diminuer l'anxiété
• améliorer l'humeur

La stimulation par pression profonde n'a pas besoin d'être complètement pratique. Avec des couvertures lestées, la même pression vient du fait que la couverture est enroulée autour du corps.

La stimulation par pression profonde s'est révélée être une partie efficace d'autres traitements, y compris la massothérapie et l'utilisation d'animaux de soutien.

Il existe une poignée d'entreprises spécialisées dans les couvertures lestées, notamment:

• Mosaïque. Mosaic propose une gamme complète de couvertures lestées pour tous les âges. Les couvertures pondérées en mosaïque commencent à environ 125 $.
• La gravité. Gravity a reçu le prix de la couverture pondérée la mieux notée en 2019 par Mattress Advisor. Les couvertures pondérées par gravité commencent à environ 250 $.
• SensaCalm. SensaCalm propose des couvertures pré-fabriquées et personnalisées. Les couvertures pondérées SensaCalm commencent à environ 100 $.
• Layla. Layla est spécialisée dans les matelas et les oreillers, mais ils portent également une couverture lestée qui commence à environ 129 $.

Qui peut bénéficier d'une couverture lestée?

Les chercheurs ont étudié l'efficacité des couvertures lestées pour diverses conditions. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les résultats ont jusqu'à présent indiqué les avantages suivants:

Autisme

L'un des symptômes de l'autisme, en particulier chez les enfants, est des troubles du sommeil. Dans une étude croisée de 2014, les chercheurs ont étudié l'efficacité des couvertures lestées pour les problèmes de sommeil liés à l'autisme. Les résultats ont montré qu'il y avait peu d'amélioration dans les scores de sommeil de l'utilisation de la couverture lestée.

Cependant, les enfants et leurs parents ont noté qu'ils aimaient davantage la couverture lestée, malgré l'absence d'amélioration. Ceci est soutenu par une petite étude qui a révélé les avantages positifs de la thérapie par pression profonde chez certaines personnes autistes. Ces avantages peuvent également s'étendre aux couvertures lestées.

TDAH

Il existe très peu d'études qui examinent l'utilisation de couvertures lestées pour le TDAH, mais une étude similaire a été réalisée à l'aide de gilets lestés. Dans cette étude, les chercheurs expliquent que des gilets lestés ont été utilisés dans le traitement du TDAH pour améliorer l'attention et réduire les mouvements hyperactifs.

L'étude a révélé des résultats prometteurs pour les participants qui ont utilisé le gilet lesté lors d'un test de performance continu. Ces participants ont connu des réductions dans la chute de la tâche, la sortie de leur siège et l'agitation.

En outre, d'autres recherches soutiennent qu'une couverture de balle lestée présente également des avantages pour les problèmes de sommeil liés au TDAH.

Anxiété

L'une des principales utilisations d'une couverture lestée est le traitement de l'anxiété. Des recherches antérieures ont montré que la stimulation par pression profonde peut aider à réduire l'excitation autonome. Cette excitation est responsable des symptômes d'anxiété, tels que l'augmentation du rythme cardiaque.

Dans l'étude ci-dessus, les chercheurs ont découvert que l'utilisation d'une couverture lestée réduisait l'anxiété chez environ 33% des 32 participants.

Les chercheurs expliquent également que pour certains des participants à l'étude, la position allongée peut également avoir contribué à réduire l'anxiété. Cela suggère que l'utilisation d'une couverture lestée en position couchée peut aider à réduire davantage les symptômes d'anxiété.

Insomnie et troubles du sommeil

Dans l'étude croisée de 2014 sur l'autisme et les couvertures lestées, les parents et les enfants ont estimé que les couvertures lestées étaient bénéfiques pour réduire les problèmes de sommeil.

Dans l'étude sur le TDAH utilisant des couvertures à balles, la couverture lestée a aidé à réduire le temps de sommeil et le nombre d'éveils nocturnes chez les participants à l'étude.

Ces résultats d'études suggèrent un avantage global d'utiliser des couvertures lestées pour traiter les troubles du sommeil.

Arthrose

Il n'y a pas d'études de recherche sur l'utilisation de couvertures lestées pour l'arthrose. Cependant, une étude utilisant la massothérapie peut fournir un lien.

Dans cette petite étude, 18 participants souffrant d'arthrose ont reçu une massothérapie au genou pendant 8 semaines. Les participants à l'étude ont noté que la massothérapie a aidé à réduire la douleur au genou et à améliorer leur qualité de vie.

La massothérapie applique une pression profonde sur les articulations arthrosiques, il est donc possible que des avantages similaires soient ressentis lors de l'utilisation d'une couverture lestée.

La douleur chronique

L'un des traitements à domicile recommandés pour la douleur chronique est la massothérapie.

Dans une petite étude, les chercheurs ont constaté que commencer par une pression légère, puis augmenter progressivement jusqu'à une pression modérée, puis utiliser une pression profonde pendant la massothérapie peut réduire les réflexes douloureux chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Cela indique que la pression supplémentaire d'une couverture lestée peut aider à maintenir les jambes en place et à réduire les sensations de douleur dans les conditions de douleur chronique.

Procedures médicales

Il peut être avantageux d'utiliser des couvertures lestées pendant les procédures médicales.

Une étude de 2016 a expérimenté l'utilisation de couvertures lestées sur des participants subissant une extraction dentaire. Les participants à la couverture pondérée ont présenté des symptômes d'anxiété plus faibles que le groupe témoin.

Les chercheurs ont effectué une étude de suivi similaire sur des adolescents utilisant une couverture lestée lors d'une extraction molaire. Ces résultats ont également révélé moins d'anxiété avec l'utilisation d'une couverture lestée.

Étant donné que les procédures médicales ont tendance à provoquer des symptômes d'anxiété comme une augmentation de la fréquence cardiaque, l'utilisation de couvertures lestées peut être bénéfique pour calmer ces symptômes.

Y a-t-il des risques lors de l'utilisation d'une couverture lestée?

Il y a très peu de risques à utiliser une couverture lestée.

Cependant, selon les fabricants, les couvertures lestées ne devraient pas être utilisées pour les tout-petits de moins de 2 ans, car cela peut augmenter le risque d'étouffement. Consultez toujours votre pédiatre avant d'essayer une couverture lestée.

Une couverture lestée peut également ne pas convenir aux personnes atteintes de certaines conditions, notamment:

• l'apnée obstructive du sommeil, qui provoque une respiration perturbée pendant le sommeil
• l'asthme, qui peut entraîner des difficultés à respirer la nuit
• claustrophobie, que l'étanchéité d'une couverture lestée peut déclencher

• En règle générale, une couverture pondérée devrait représenter 5 à 10% de votre poids corporel. La couverture lestée doit également s'adapter parfaitement à la taille du lit.
• Les adultes peuvent utiliser des couvertures lestées moyennes à grandes allant de 12 à 30 livres.
• Pour un enfant de 20 à 70 livres, une petite couverture lestée devrait peser de 3 à 8 livres.
• Pour un enfant de 30 à 130 livres, une couverture de poids moyen devrait peser de 5 à 15 livres.
• Les adultes plus âgés peuvent vouloir utiliser des couvertures de petit ou moyen poids allant de 5 à 8 livres.

L'essentiel

Les couvertures lestées sont un type de thérapie à domicile qui peut offrir des avantages similaires à la thérapie par pression profonde.

Ces couvertures ont montré des résultats positifs pour plusieurs conditions, dont l'autisme, le TDAH et l'anxiété. Ils peuvent aider à calmer un corps agité, à réduire les sentiments d'anxiété et à améliorer les troubles du sommeil.

Lorsque vous choisissez une couverture lestée pour vous-même, trouvez une taille ajustée qui représente environ 10% de votre poids corporel.