Régime du lupus: nourriture pour soulager les symptômes

Contenu

• Principaux ingrédients fonctionnels du lupus
• Quels suppléments prendre pour le lupus
• Exemple de menu anti-inflammatoire pour le lupus

L'alimentation en cas de lupus est une partie importante du traitement, car elle aide à contrôler l'inflammation du corps, soulageant les symptômes courants tels que la fatigue excessive, les douleurs articulaires, la perte de cheveux, les problèmes cardiovasculaires et les imperfections cutanées. Par conséquent, l'idéal est que ceux qui souffrent de lupus prennent rendez-vous avec le nutritionniste, pour adapter leur alimentation.

De plus, avoir une alimentation adaptée permet également de mieux contrôler le taux de cholestérol, qui est l'un des plus grands défis pour les personnes atteintes de lupus.Pour cela, il est important d'avoir une alimentation variée et colorée riche en fibres issues de fruits et légumes crus, ainsi que de miser sur les probiotiques, comme les yaourts naturels ou le kéfir, car ils aident à garder l'intestin en bonne santé et à réduire l'absorption du cholestérol. . Découvrez tous les conseils pour contrôler le cholestérol par l'alimentation.

Regardez la vidéo de notre nutritionniste avec les principaux conseils d'alimentation pour le lupus:

Principaux ingrédients fonctionnels du lupus

Certains ingrédients et condiments sont considérés comme fonctionnels dans le cas du lupus, c'est-à-dire qui ont une action sur le corps et qui aident à réduire l'inflammation et à contrôler la maladie. Ceux-ci inclus:

D'autres aliments importants à inclure dans le régime alimentaire dans le cas du lupus peuvent être: l'avoine, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les betteraves de lin, les tomates, les raisins, les avocats, le citron, les carottes, les concombres, le chou frisé, les lentilles et la luzerne germée.

Ces ingrédients doivent être ajoutés à l'alimentation quotidienne, idéalement en contenant au moins un de ces ingrédients dans chaque repas principal.

Consultez une liste plus complète d'aliments qui aident à combattre l'inflammation et qui peuvent être utilisés dans le cas du lupus.

Quels suppléments prendre pour le lupus

En plus de l'alimentation, il existe également des compléments qui peuvent être indiqués par le nutritionniste pour contrôler la maladie, dont les plus courants incluent la vitamine D et l'huile de poisson, qui doivent être indiqués par un professionnel capable de fixer la dose en fonction des caractéristiques. de chaque personne et les symptômes présentés.

Exemple de menu anti-inflammatoire pour le lupus

Le régime alimentaire en cas de lupus doit toujours être adapté aux besoins individuels de chaque personne, cependant, par exemple un menu pour une journée peut être:

• Petit-déjeuner: jus d'acérola avec 1 cm de gingembre et 1 tasse de yaourt nature au son d'avoine.
• Milieu de matinée: 1 pain grillé avec 1 tranche de fromage blanc et avocat, accompagné d'une tasse de thé vert.
• Le déjeuner: riz brun, haricots, 1 steak de poitrine de poulet grillé, salade de feuilles vertes à la tomate et, pour le dessert, 3 carrés (30g) de chocolat noir.
• Goûter de l'après-midi: 30 g de céréales aux amandes et au lait de vache ou au riz ou à l'avoine.
• Dîner: crème de potiron à l'ail et 1 tranche de pain complet.
• Souper: 250g de flocons d'avoine ou 1 yaourt nature.

Cette suggestion est un régime antioxydant fonctionnel avec des propriétés anti-inflammatoires et avec des aliments qui protègent la peau des effets nocifs du soleil, qui aident à minimiser non seulement les effets secondaires des médicaments utilisés dans le traitement, mais aussi à maintenir la constante poids qui est un autre facteur important pour garder le lupus sous contrôle.