7 conseils pour mieux vivre avec l'endométriose

Contenu

• 1. Exercice pratique
• 2. Prendre des médicaments contre la douleur et les coliques
• 3. Ayez une alimentation riche en oméga-3
• 4. Utilisez des contraceptifs
• 5. Appliquez des compresses chaudes
• 6. Effectuer une acupression
• 7. Utilisez un lubrifiant intime

L'endométriose provoque des douleurs abdominales, des crampes sévères, des douleurs et une gêne pendant ou après un contact intime. Ces symptômes peuvent être atténués par la pratique de l'exercice physique, une consommation accrue d'aliments riches en oméga-3 ou par l'utilisation de remèdes analgésiques, qui doivent être prescrits par le médecin.

De plus, suivre le cycle menstruel, à l'aide d'un calendrier, peut aider à comprendre à quel stade les symptômes de l'endométriose s'aggravent ou s'améliorent, et à relier les habitudes qui favorisent cette augmentation.

Voici quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à mieux faire face à l'endométriose et à réduire les symptômes de douleur et d'inconfort et à mieux vivre:

1. Exercice pratique

La pratique d'exercices physiques légers, comme la marche, par exemple, peut aider à ralentir le développement de l'endométriose, car l'exercice physique réduit les niveaux d'œstrogènes dans le corps, la principale hormone qui contrôle le cycle menstruel de la femme.

De plus, certaines techniques de relaxation, comme le yoga et le Pilates, peuvent également aider à réduire la douleur.

2. Prendre des médicaments contre la douleur et les coliques

Les analgésiques et anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, par exemple, aident à soulager la douleur et l'inconfort causés par l'endométriose, aidant à surmonter les périodes où les symptômes sont les plus évidents.

3. Ayez une alimentation riche en oméga-3

Manger une abondance d'aliments riches en oméga-3 tels que le saumon, les sardines ou le thon, les graines de lin ou le chia, et les oléagineux comme les noix et les arachides, aide à réduire naturellement la production de prostaglandines, ce qui contribue à la réduction de l'inflammation.

De plus, la consommation de café ou de boissons contenant de la caféine, comme certains thés ou boissons gazeuses, doit être évitée car dans certains cas, la caféine peut aggraver la douleur.

4. Utilisez des contraceptifs

L'utilisation de contraceptifs aide à réguler et à réduire le flux menstruel, empêchant la croissance du tissu endométrial à l'intérieur et à l'extérieur de l'utérus, et par conséquent en réduisant les épisodes et l'intensité de la douleur.

Voir les autres remèdes utilisés pour traiter l'endométriose.

5. Appliquez des compresses chaudes

L'utilisation de compresses chaudes, d'une serviette chaude et humide ou d'une bouillotte dans la région abdominale est une astuce qui aide à réduire les crampes menstruelles, les lombalgies et l'inconfort causés par l'endométriose. Alternativement, vous pouvez également prendre un bain chaud, qui aidera également à détendre les muscles de la région pelvienne, soulageant la douleur.

6. Effectuer une acupression

L'acupression est une thérapie alternative qui aide à soulager certaines douleurs en comprimant différentes parties du corps. Ainsi, pour le soulagement de la douleur, un point situé à l'intérieur de la jambe, à environ 5 cm au-dessus de la cheville, peut être pressé pendant environ 1 minute, avec suffisamment de force pour laisser la pointe de la vignette blanche.

Un autre point d'acupression qui peut être pressé pour soulager la douleur est situé sur les mains, au point central entre le pouce et l'index. En savoir plus sur l'acupression.

7. Utilisez un lubrifiant intime

Certaines femmes atteintes d'endométriose peuvent ressentir de la douleur et des difficultés lors d'un contact intime, il est donc recommandé d'essayer des positions dans lesquelles la femme ressent moins de douleur et d'inconfort.

De plus, l'utilisation de lubrifiant peut également aider à diminuer la douleur et l'inconfort lors d'un contact intime. Si la femme a l'intention de devenir enceinte, elle peut également utiliser un lubrifiant spécifique à cet effet, comme c'est le cas avec Conceive Plus.