CrossFit m'a aidé à reprendre le contrôle après que la sclérose en plaques m'ait presque paralysé

Contenu

• Obtenir mon diagnostic
• La progression de la maladie
• Changer mon état d'esprit
• Reprendre le contrôle
• Tomber amoureux du CrossFit
• La vie aujourd'hui
• Avis pour

Le premier jour où je suis entré dans la box CrossFit, je pouvais à peine marcher. Mais je me suis présenté parce qu'après avoir passé la dernière décennie en guerre avec Plusieurs Sclérose en plaques (SEP), j'avais besoin de quelque chose qui me rende plus fort, quelque chose qui ne me donne pas l'impression d'être prisonnier de mon corps. Ce qui a commencé comme un moyen pour moi de reprendre des forces s'est transformé en un voyage qui allait transformer ma vie et m'autonomiser d'une manière que je n'aurais jamais cru possible.

Obtenir mon diagnostic

Ils disent qu'il n'y a pas deux cas de SEP identiques. Pour certaines personnes, il faut des années pour être diagnostiqué, mais pour moi, la progression des symptômes s'est produite en seulement un mois.

C'était en 1999 et j'avais 30 ans à l'époque. J'avais deux petits enfants et, en tant que nouvelle maman, j'étais constamment léthargique, un sentiment auquel la plupart des nouvelles mamans peuvent s'identifier. Ce n'est que lorsque j'ai commencé à ressentir des engourdissements et des picotements dans tout mon corps que j'ai commencé à me demander si quelque chose n'allait pas. Mais étant donné à quel point la vie était mouvementée, je n'ai jamais pensé à demander de l'aide. (Connexe : 7 symptômes que vous ne devriez jamais ignorer)

Mon vertige, une sensation de déséquilibre ou de vertige souvent causé par un problème d'oreille interne, a commencé la semaine suivante. Les choses les plus simples me faisaient tourner la tête, que ce soit assis dans une voiture qui accélérait brusquement ou le fait de pencher ma tête en arrière tout en me lavant les cheveux. Peu de temps après, ma mémoire a commencé à disparaître. J'ai eu du mal à former des mots et il y avait des moments où je ne pouvais même pas reconnaître mes enfants. En 30 jours, mes symptômes ont atteint un point où je ne pouvais plus fonctionner dans la vie de tous les jours. C'est alors que mon mari a décidé de m'emmener aux urgences. (Connexe : 5 problèmes de santé qui touchent les femmes différemment)

Après avoir raconté tout ce qui s'était passé au cours du dernier mois, les médecins ont dit que l'une des trois choses suivantes pourrait se produire : je pourrais avoir une tumeur au cerveau, avoir la SEP, ou il pourrait y avoir rien pas du tout avec moi. J'ai prié Dieu et j'ai espéré la dernière option.

Mais après une série de tests sanguins et une IRM, il a été déterminé que mes symptômes étaient, en fait, indicatifs de la SEP. Une ponction lombaire quelques jours plus tard a scellé l'affaire. Je me souviens d'être assis dans le bureau du médecin quand j'ai appris la nouvelle. Il est venu et m'a dit que j'avais, en fait, la SP, une maladie neurodégénérative qui aura un impact considérable sur ma qualité de vie. On m'a remis un dépliant, on m'a dit comment joindre un groupe de soutien et j'ai été envoyé sur mon chemin. (Connexe: les médecins ont ignoré mes symptômes pendant trois ans avant que je ne sois diagnostiqué avec un lymphome de stade 4)

Personne ne peut vous préparer à ce genre de diagnostic qui change la vie. Vous êtes submergé par la peur, vous avez d'innombrables questions et vous vous sentez profondément seul. Je me souviens d'avoir pleuré tout le chemin du retour et pendant des jours après. Je pensais que ma vie était finie telle que je la connaissais, mais mon mari m'a assuré que d'une manière ou d'une autre, nous allions le découvrir.

La progression de la maladie

Avant mon diagnostic, ma seule exposition à la SEP était l'épouse d'un professeur d'université. Je l'avais vu la faire rouler dans les couloirs et la nourrir à la cuillère à la cafétéria. J'étais terrifiée à l'idée de finir de cette façon et je voulais faire tout ce qui était en mon pouvoir pour éviter que cela ne se produise. Alors, quand les médecins m'ont donné une liste de pilules que je devais prendre et d'injections que je devais recevoir, j'ai écouté. Je pensais que ces médicaments étaient la seule promesse que j'avais pour repousser une vie en fauteuil roulant. (Connexe : Comment vous faire peur pour devenir plus fort, en meilleure santé et plus heureux)

Mais malgré mon plan de traitement, je ne pouvais pas ignorer le fait qu'il n'y a pas de remède contre la SEP. Je savais qu'en fin de compte, quoi que je fasse, la maladie allait ronger ma mobilité et qu'il viendra un moment où je ne serai plus capable de fonctionner par moi-même.

J'ai vécu avec la peur de cette fatalité pour les 12 prochaines années. Chaque fois que mes symptômes s'aggravaient, j'imaginais ce fauteuil roulant redouté, mes yeux s'emplissant de joie à cette simple pensée. Ce n'est pas la vie que je voulais pour moi, et ce n'était certainement pas la vie que je voulais donner à mon mari et à mes enfants. L'immense anxiété que ces pensées provoquaient me faisait me sentir terriblement seule, malgré le fait d'être entourée de personnes qui m'aimaient inconditionnellement.

Les médias sociaux étaient encore nouveaux à l'époque, et trouver une communauté de personnes partageant les mêmes idées n'était pas encore aussi simple que de cliquer sur un bouton. Des maladies comme la SP n'avaient pas le genre de visibilité qu'elle commence à avoir aujourd'hui. Je ne pouvais pas simplement suivre Selma Blair ou un autre défenseur de la SP sur Instagram ou trouver du réconfort dans un groupe de soutien sur Facebook. Je n'avais personne qui comprenait vraiment les frustrations de mes symptômes et l'impuissance totale que je ressentais. (Connexe : Comment Selma Blair trouve de l'espoir en luttant contre la sclérose en plaques)

Au fil des années, la maladie a fait des ravages sur mon corps. En 2010, j'ai commencé à lutter avec mon équilibre, j'ai ressenti des picotements extrêmes dans tout mon corps et j'ai régulièrement de la fièvre, des frissons et des courbatures. La partie frustrante était que je ne pouvais pas déterminer lequel de ces symptômes était causé par la SEP et quels étaient les effets secondaires des médicaments que je prenais. Mais finalement, cela n'avait pas d'importance car la prise de ces médicaments était mon seul espoir. (Connexe: Googler vos symptômes de santé étranges est devenu beaucoup plus facile)

L'année suivante, ma santé était au plus bas. Mon équilibre s'est détérioré au point que le simple fait de me lever est devenu une corvée. Pour aider, j'ai commencé à utiliser un déambulateur.

Changer mon état d'esprit

Une fois que le marcheur est entré en scène, j'ai su qu'un fauteuil roulant était à l'horizon. Désespéré, j'ai commencé à chercher des alternatives. Je suis allé voir mon médecin pour voir s'il y avait n'importe quoi, au sens propre n'importe quoi, je pourrais faire pour ralentir la progression de mes symptômes. Mais il m'a regardé vaincu et m'a dit que je devais me préparer au pire des cas.

Je ne pouvais pas croire ce que j'entendais.

Avec le recul, je me rends compte que mon médecin ne voulait pas être insensible ; il était juste réaliste et ne voulait pas me faire espérer. Vous voyez, quand vous avez la SEP et que vous avez du mal à marcher, ce n'est pas nécessairement un signe que vous êtes forcément immobile. L'exacerbation soudaine de mes symptômes, y compris ma perte d'équilibre, était en fait la cause d'une poussée de SEP. Ces épisodes distincts et soudains présentent soit de nouveaux symptômes, soit l'aggravation de ceux qui existent déjà. (Connexe : Pourquoi est-il important de planifier plus de temps d'arrêt pour votre cerveau)

Environ 85 pour cent de tous les patients qui ont ces poussées entrent dans une sorte de rémission. Cela peut signifier une récupération partielle, ou au moins un retour à l'état dans lequel ils se trouvaient avant la poussée. Pourtant, d'autres subissent un déclin physique progressif et supplémentaire après la poussée et n'entrent pas dans une rémission notable. Malheureusement, il n'y a aucun moyen de vraiment sachant dans quelle voie vous vous dirigez, ou combien de temps ces poussées peuvent durer, c'est donc le travail de votre médecin de vous préparer au pire, ce qui est exactement ce que le mien a fait.

Pourtant, je ne pouvais pas croire que j'avais passé les 12 dernières années de ma vie à rincer mon corps avec des médicaments que je pensais me faire gagner du temps, seulement pour me faire dire que j'allais finir dans un fauteuil roulant de toute façon.

Je ne pouvais pas accepter ça. Pour la première fois depuis mon diagnostic, j'ai eu envie de réécrire mon propre récit. J'ai refusé que ce soit la fin de mon histoire.

Reprendre le contrôle

Plus tard cette année-là, en 2011, j'ai fait un acte de foi et j'ai décidé d'arrêter tous mes médicaments contre la SEP et de donner la priorité à ma santé d'une autre manière. Jusqu'à ce point, je ne faisais rien pour m'aider ou aider mon corps, à part compter sur les médicaments pour faire leur travail. Je ne mangeais pas consciemment ou n'essayais pas d'être actif. Au contraire, je succombais essentiellement à mes symptômes. Mais j'avais maintenant ce nouveau feu pour changer ma façon de vivre.

La première chose que j'ai regardée était mon alimentation. Chaque jour, j'ai fait des choix plus sains et cela m'a finalement conduit à un régime paléo. Cela signifiait consommer beaucoup de viande, de poisson, d'œufs, de graines, de noix, de fruits et de légumes, ainsi que des graisses et des huiles saines. J'ai également commencé à éviter les aliments transformés, les céréales et le sucre. (Connexe : Comment l'alimentation et l'exercice ont considérablement amélioré mes symptômes de sclérose en plaques)

Depuis que j'ai jeté mes médicaments et commencé Paleo, la progression de ma maladie a considérablement ralenti. Je sais que ce n'est peut-être pas la réponse pour tout le monde, mais cela a fonctionné pour moi. J'en suis venu à croire que la médecine est un « soin des malades », mais que la nourriture est une santé. Ma qualité de vie dépendait de ce que je mettais dans mon corps, et je n'ai pas réalisé le pouvoir de cela jusqu'à ce que je commence à ressentir les effets positifs de première main. (Connexe : 15 avantages du CrossFit pour la santé et la forme physique)

L'adaptation la plus difficile à mon mode de vie consistait à intensifier mon activité physique. Une fois que ma poussée de SP a commencé à s'estomper, j'ai pu me déplacer avec ma marchette pendant de courtes périodes. Mon objectif était d'être aussi mobile que possible sans aide. Alors, j'ai décidé de marcher. Parfois, cela signifiait simplement faire les cent pas dans la maison, d'autres fois, je me débrouillais dans la rue. J'espérais qu'en bougeant d'une manière ou d'une autre chaque jour, cela deviendrait, espérons-le, plus facile. Quelques semaines après le début de cette nouvelle routine, j'ai commencé à me sentir plus fort. (Connexe : La forme physique m'a sauvé la vie : d'un patient atteint de sclérose en plaques à un triathlète d'élite)

Ma famille a commencé à remarquer ma motivation, alors mon mari a dit qu'il voulait me présenter quelque chose qu'il pensait que je pourrais aimer. À ma grande surprise, il s'est arrêté jusqu'à une boîte de CrossFit. Je l'ai regardé et j'ai ri.Je n'avais aucun moyen de faire ça. Pourtant, il était catégorique sur le fait que je le pouvais. Il m'a encouragé à sortir de la voiture et à aller parler à un entraîneur. Alors je l'ai fait parce que, vraiment, qu'avais-je à perdre ?

Tomber amoureux du CrossFit

Je n'avais aucune attente lorsque je suis entré pour la première fois dans cette boîte en avril 2011. J'ai trouvé un entraîneur et j'ai été complètement transparent avec lui. Je lui ai dit que je ne me souvenais pas de la dernière fois que j'avais soulevé un poids et que je n'étais probablement pas capable de faire grand-chose, mais malgré tout, je voulais essayer. À ma grande surprise, il était plus que disposé à travailler avec moi.

La première fois que je suis entré dans la boîte, mon entraîneur m'a demandé si je pouvais sauter. J'ai secoué la tête et j'ai ri. "Je peux à peine marcher," lui dis-je. Nous avons donc testé les bases : air squats, fentes, planches modifiées et pompes, rien de fou pour le commun des mortels, mais pour moi, c'était monumental. Je n'avais pas bougé mon corps comme ça depuis plus d'une décennie.

Quand j'ai commencé, je ne pouvais pas terminer une répétition de quoi que ce soit sans trembler. Mais chaque jour où je me suis présenté, je me sentais plus fort. Comme j'avais passé des années à ne pas faire d'exercice et à être relativement inactif, j'avais à peine de la masse musculaire. Mais répéter ces mouvements simples, encore et encore, chaque jour, a considérablement amélioré ma force. En quelques semaines, mes répétitions ont augmenté et j'étais prêt à commencer à ajouter du poids à mes entraînements.

Je me souviens que l'un de mes premiers exercices de mise en charge était une fente inversée avec une barre. Tout mon corps tremblait et l'équilibre était incroyablement difficile. Je me sentais vaincu. Peut-être que j'étais en avance sur moi-même. Je ne pouvais pas contrôler seulement 45 livres de poids sur mes épaules, alors comment allais-je en faire plus ? Pourtant, j'ai continué à me présenter, à faire les séances d'entraînement et, à ma grande surprise, tout est devenu plus gérable. Puis, il a commencé à se sentir facile. Lentement mais sûrement, j'ai commencé à soulever de plus en plus lourd. Non seulement je pouvais faire tous les entraînements, mais je pouvais les faire avec une forme appropriée et faire autant de répétitions que mes autres camarades de classe. (Connexe : Comment créer votre propre plan d'entraînement pour la musculation)

Alors que j'avais envie de tester encore plus mes limites, le MS a continué à présenter ses défis. J'ai commencé à lutter avec quelque chose appelé « pied tombant » dans ma jambe gauche. Ce symptôme courant de la SP m'a rendu difficile de soulever ou de déplacer la moitié avant de mon pied. Non seulement cela rendait les choses comme la marche et le vélo difficiles, mais cela rendait également presque impossible les entraînements CrossFit complexes pour lesquels je me sentais si préparé mentalement.

C'est à cette époque que je suis tombé sur le Bioness L300 Go. L'appareil ressemble beaucoup à une genouillère et utilise un capteur pour détecter le dysfonctionnement nerveux à l'origine de mon pied tombant. Lorsqu'un dysfonctionnement est détecté, un stimulateur corrige ces signaux précisément lorsque cela est nécessaire, annulant ainsi les signaux cérébraux affectés par la SEP. Cela permet à mon pied de fonctionner normalement et m'a donné l'opportunité de continuer à être actif et à pousser mon corps d'une manière que je n'aurais jamais cru possible.

En 2013, j'étais accro au CrossFit et je voulais faire de la compétition. Ce qui est étonnant dans ce sport, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être au niveau élite pour participer à une compétition. CrossFit est une question de communauté et vous fait sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Plus tard cette année-là, j'ai participé au CrossFit Games Masters, un événement de qualification pour le CrossFit Open. (Connexe : Tout ce que vous devez savoir sur le CrossFit Open)

Mes attentes étaient faibles et, pour être honnête, j'étais simplement reconnaissant d'être même arrivé jusqu'ici. Toute ma famille est venue m'encourager et c'est toute la motivation dont j'avais besoin pour faire de mon mieux. Cette année-là, je me suis classé 970e au monde.

J'ai quitté cette compétition avide de plus. Je croyais avec tout ce que j'avais que j'avais encore plus à donner. J'ai donc recommencé à m'entraîner pour reprendre la compétition en 2014.

Cette année-là, j'ai travaillé plus dur dans le gymnase que je ne l'avais jamais fait dans ma vie. En six mois d'entraînement intense, je faisais des squats avant de 175 livres, des soulevés de terre de 265 livres, des squats de 135 livres et des développé couché de 150 livres. Je pouvais grimper une corde verticale de 10 pieds six fois en deux minutes, faire des musculations à la barre et à l'anneau, 35 tractions ininterrompues et des squats au pistolet unijambiste. Pas mal pour une femme de près de 45 ans de 125 livres avec six enfants qui luttent contre la SP. (Connexe : 11 choses que vous ne devriez jamais dire à un accro au CrossFit)

En 2014, j'ai de nouveau concouru dans la division Masters, me sentant plus préparé que jamais. Je me suis classé 75e au monde pour mon groupe d'âge grâce à des back squats de 210 livres, des clean and jerks de 160 livres, des arrachés de 125 livres, des soulevés de terre de 275 livres et 40 tractions.

J'ai pleuré tout au long de cette compétition parce qu'une partie de moi était tellement fière, mais je savais aussi que c'était probablement le plus fort que je serais jamais dans ma vie. Ce jour-là, personne n'aurait pu me regarder et me dire que j'avais la SP et que je voulais conserver ce sentiment pour toujours.

La vie aujourd'hui

J'ai participé une dernière fois aux CrossFit Games Masters en 2016 avant de décider de mettre mes jours de compétition de CrossFit derrière moi. Je vais toujours regarder les Jeux, en soutenant d'autres femmes contre lesquelles j'ai concouru. Mais personnellement, je ne me concentre plus sur la force, mais sur la longévité et le mouvement, et ce qui est incroyable avec le CrossFit, c'est qu'il m'a donné les deux. C'était là quand je voulais faire des mouvements extrêmement complexes et soulever des charges lourdes et c'est toujours là maintenant quand j'utilise des poids plus légers et que les choses restent simples.

Pour moi, le fait que je puisse même faire du squat aérien est un gros problème. J'essaie de ne pas penser à quel point j'étais fort. Au lieu de cela, je m'accroche au fait que je me suis barricadé à travers les murs pour être là où je suis aujourd'hui – et je ne pouvais rien demander de plus.

Maintenant, je fais de mon mieux pour rester aussi actif que possible. Je fais toujours du CrossFit trois fois par semaine et j'ai participé à plusieurs triathlons. Tout récemment, j'ai fait une balade à vélo de 90 milles avec mon mari. Ce n'était pas consécutif et nous nous sommes arrêtés dans des chambres d'hôtes en cours de route, mais j'ai trouvé des moyens similaires pour rendre le déplacement amusant. (Connexe : 24 choses inévitables qui se produisent lorsque vous vous remettez en forme)

Quand les gens me demandent comment je fais tout cela compte tenu de mon diagnostic, ma réponse est toujours "Je ne sais pas". Je n'ai aucune idée de comment j'en suis arrivé là. Quand j'ai pris la décision de changer ma vision et mes habitudes, personne ne m'a dit quelles seraient mes limites, alors j'ai continué à les tester, et petit à petit, mon corps et ma force ont continué à me surprendre.

Je ne peux pas m'asseoir ici et dire que tout s'est parfaitement déroulé. J'en suis maintenant à un point où je suis incapable de sentir certaines parties de mon corps, je lutte toujours contre des vertiges et des problèmes de mémoire et je compte toujours sur mon unité Bioness. Mais ce que j'ai appris au cours de mon parcours, c'est qu'être sédentaire est mon plus grand ennemi. Le mouvement est essentiel pour moi, la nourriture est vitale et la récupération est importante. Ce sont des choses que je n'ai pas priorisées assez haut dans ma vie pendant plus d'une décennie, et j'en ai souffert. (Connexe : Plus de preuves que tout exercice est meilleur que pas d'exercice)

Je ne dis pas que c'est la voie à suivre pour tout le monde, et ce n'est certainement pas un remède, mais cela fait une différence dans ma vie. Quant à ma SEP, je ne sais pas ce qu'elle apportera dans le futur. Mon objectif est de faire un pas, une répétition et une prière pleine d'espoir à la fois.

Avis pour