7 façons de soulager la constipation après une césarienne

Contenu

• Quelles sont les causes de la constipation après une césarienne?
• Façons de soulager la constipation
• 1. Déplacer
• 2. Buvez des liquides chauds
• 3. Mangez des pruneaux
• 4. Optez pour la fibre
• 5. Reposez-vous
• 6. Mangez des aliments riches en fer
• 7. Détendez-vous
• La caféine est-elle sûre?
• The Takeaway

Chaque année, environ 30% des bébés livrés aux États-Unis naissent par césarienne.

Prendre soin d'un nouveau-né pendant sa convalescence n'est pas une tâche facile. Bien que la plupart des nouvelles mères puissent retourner à la maison dans un à quatre jours, la récupération est généralement plus difficile qu'après un accouchement vaginal. Les nouvelles mamans qui ont eu un accouchement par césarienne doivent prendre des précautions supplémentaires comme garder un œil sur les infections possibles ou une douleur excessive. Ils devraient éviter de porter quelque chose de plus lourd que leur bébé.

Comme pour toute intervention chirurgicale, une césarienne présente des complications et des risques. Beaucoup de nouvelles mamans souffrent de constipation après l'accouchement. Après la chirurgie, le personnel de l'hôpital vous encouragera probablement à déménager dès que possible. Cela aide à prévenir la formation de caillots sanguins et la constipation.

Voici comment soulager la constipation après une césarienne.

Quelles sont les causes de la constipation après une césarienne?

Les mouvements intestinaux lents après l'accouchement sont souvent causés par des hormones fluctuantes ou par une quantité insuffisante de liquide ou de fibres dans l'alimentation.

Après une césarienne, il existe plusieurs autres causes possibles de constipation:

• l'anesthésie utilisée pendant la chirurgie (elle peut temporairement ralentir vos muscles)
• analgésiques narcotiques
• déshydratation, qui est plus à risque pour les mamans qui allaitent
• fer dans les suppléments prénatals
• muscles pelviens affaiblis

Une autre cause potentielle de constipation est psychologique. De nombreuses mamans ont peur de la douleur ou de la rupture de leurs points de suture.

Essayez l'une des solutions naturelles ci-dessous pour faciliter vos selles afin de ne pas trop forcer.

Façons de soulager la constipation

La constipation après l'accouchement ne devrait pas durer plus de trois à quatre jours, mais elle peut être très inconfortable. De nombreux médecins prescriront un assouplissant sans danger pour l'allaitement maternel immédiatement après l'accouchement pour soulager la constipation.

Voici quelques-unes des autres choses que vous pouvez faire pour trouver un soulagement:

1. Déplacer

Si vous pouvez vous déplacer, faites-le plusieurs fois par jour. Essayez d'augmenter la durée de quelques minutes chaque jour. Bouger peut aussi aider avec les gaz et les ballonnements.

Demandez également à votre médecin des étirements doux que vous pouvez ajouter à votre routine de mouvement quotidienne.

2. Buvez des liquides chauds

Buvez un verre d'eau tiède avec du jus de citron tous les matins. Buvez également des tisanes pendant la journée, comme du thé à la camomille ou au fenouil. Le fenouil est connu pour aider à augmenter la production de lait maternel. Cela pourrait également aider avec les gaz et les ballonnements.

Buvez de l'eau tout au long de la journée, mais évitez l'eau glacée. Essayez plutôt la température ambiante ou même de l'eau tiède.

3. Mangez des pruneaux

Les pruneaux sont connus pour aider à soulager la constipation. Ajoutez-en à votre petit-déjeuner quotidien. Vous pouvez les manger dans des céréales chaudes, ou boire du jus de pruneau ou de poire.

4. Optez pour la fibre

Assurez-vous d'inclure beaucoup de fibres dans vos repas, à la fois solubles dans les fruits et les légumes et insolubles comme celles des céréales à grains entiers et du pain.

5. Reposez-vous

Prenez beaucoup de repos pour aider votre corps à se remettre de la chirurgie.

6. Mangez des aliments riches en fer

De nombreuses vitamines prénatales sont riches en fer. Mais si les suppléments de fer aggravent la constipation, essayez des aliments riches en fer, notamment:

• poulet
• viande rouge
• légumes à feuilles foncées
• des haricots

Vous pouvez également passer à un supplément différent. Demandez à votre médecin une recommandation.

7. Détendez-vous

L'anxiété peut conduire à la constipation. Prenez le temps pendant la journée pour faire de la respiration profonde et de la méditation.

La caféine est-elle sûre?

Le café est connu pour aider de nombreuses personnes à maintenir un programme régulier de selles. Mais il est sage de rester à l'écart des boissons contenant de la caféine pendant l'allaitement.

La caféine passe dans le lait maternel jusqu'à votre bébé. Cela peut ajouter de l'agitation à un moment où les horaires de sommeil et les autres routines quotidiennes n'ont pas été établis.

The Takeaway

Un régime qui contient beaucoup d'eau et de fibres devrait aider à soulager la constipation après une césarienne. Évitez les aliments raffinés et hautement transformés car ils manquent de nutriments et de fibres. Ils ont également généralement une grande quantité de sel et de sucre.

Si après quelques semaines, vous n’avez toujours pas trouvé de soulagement, contactez votre médecin. Ils peuvent être en mesure de recommander un laxatif ou un assouplissant sans danger pour l'allaitement.