10 stratégies pour améliorer la concentration à l'école ou au travail

Pour améliorer la concentration et la mémoire, il est important qu'en plus de la nourriture et de l'activité physique, le cerveau fasse de l'exercice. Certaines mesures qui peuvent être prises pour améliorer la concentration et les performances du cerveau comprennent:

1. Prendre des pauses pendant la journée, car cela aide le cerveau à consolider et à stocker les informations, ce qui augmente la concentration;
2. Boire un verre de smoothie à la betterave, car il stimule la circulation et le métabolisme, améliorant la concentration. Pour faire cette vitamine, il suffit de mettre 1/2 betterave et 1 orange pelée dans la centrifugeuse, puis mélanger 1/2 cuillère à café d'huile de lin et 1/2 cuillère à café d'algue nori en flocons;
3. Augmenter la consommation d'aliments riches en oméga 3, comme les graines de chia, les noix ou les graines de lin, en ajoutant aux salades, à la soupe ou au yogourt, car ces aliments aident le cerveau, améliorant la concentration et la mémoire;
4. Augmenter la consommation d'aliments riches en magnésiumcomme les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, car ils améliorent la fonction cérébrale et aliments riches en fer, comme les côtelettes de porc, le veau, le poisson, le pain, les pois chiches ou les lentilles, car ils améliorent la circulation sanguine, augmentant l'oxygénation du cerveau;
5. Évitez les aliments difficiles à digérer au déjeuner être plus concentré l'après-midi;
6. Ayez toujours un ordinateur portable à proximité pour écrire toutes les idées qui brisent la pensée ou la tâche que vous devez faire plus tard, pour garder votre cerveau concentré sur ce que vous faites;
7. Activité physique régulière, comme marcher, courir ou nager pour maintenir la circulation sanguine et le cerveau plein d'oxygène et de nutriments;
8. Écouter de la musique instrumentale tout en travaillant ou en étudiantparce qu'il facilite la communication entre les travailleurs, favorise la créativité et crée un environnement plus détendu pour les activités quotidiennes;
9. Créer des jeux stimulants pour le cerveau: Il est essentiel d'entraîner le cerveau avec des jeux de Sudoku, faire des puzzles, des mots croisés ou voir des images ou des photographies déjà connues à l'envers;
10. Utilisez moins les réseaux sociaux parce que ces stimuli constants rendent la concentration difficile. Ce type d'équipement électronique ne doit être utilisé que pendant les vacances de travail et scolaires, par exemple.

Découvrez d'autres exemples d'aliments qui stimulent la fonction cérébrale, vous gardant jeune et actif dans cette vidéo: