Comment contrôler la rage (chez les adultes et les enfants)

Contenu

• Conseils pour contrôler les attaques de rage
• 1. Chez les adultes
• 2. Chez l'enfant
• Comment se déroule le traitement

Attaques de rage récurrentes, connues scientifiquement sous le nom de trouble explosif intermittent ou même Ponton, sont des épisodes dans lesquels la personne réagit de manière très agressive, ce qui peut se produire verbalement, comme des insultes, ou par des comportements physiques, tels que frapper ou mordre.

Ces accès de colère semblent la plupart du temps se produire sans raison pouvant justifier l'intensité de l'explosion émotionnelle, mais ils sont le résultat d'un manque de capacité à contrôler ses propres impulsions.

Cependant, il est possible de contrôler ces attaques de rage grâce à la psychothérapie et dans certains cas à l'utilisation de médicaments apaisants.

Conseils pour contrôler les attaques de rage

Selon l'âge, différentes stratégies peuvent être utilisées:

1. Chez les adultes

Chez les adultes, l'un des moyens les plus efficaces d'éviter une épidémie de rage est de se concentrer sur la respiration. Ainsi, on peut compter jusqu'à 10 et, pendant ces secondes, en profiter pour réfléchir et essayer de penser le problème d'une autre manière, en évitant de passer immédiatement à l'agressivité. Une autre option consiste également à s'éloigner de la personne ou de la situation qui cause le stress.

Cependant, s'il est important de savoir comment contrôler la colère pour le moment, il est également conseillé que la personne travaillera sur l'excès de colère à long terme, évitant ainsi de nouvelles crises. Pour ce faire, certaines étapes comprennent:

• Évitez l'accumulation de sentiments négatifs: au lieu de sauver les sentiments sans réagir, il est important de gérer les situations négatives au fur et à mesure qu'elles surviennent;

• Exercice régulier: est essentiel pour pouvoir canaliser le stress, avec des exercices avec une plus grande décharge d'énergie kickboxing ou quelque chose de plus relaxant comme le pilates;

• Évitez les sources de stress: par exemple, s'il est identifié qu'une personne fait partie de la vie quotidienne et cause beaucoup d'irritation, il faut essayer de rester à l'écart de lui pour réduire les chances d'avoir une autre épidémie;

• Comprenez ce qui cause les attaques de colère: cela peut se faire par une thérapie avec le psychologue, mais aussi par une réflexion sur des moments de la vie quotidienne. Certaines des situations les plus courantes incluent le fait d'être coincé dans la circulation ou d'être insulté.

  
  

La difficulté à contrôler les impulsions peut être liée à la peur d'être évalué par les autres ou au niveau de demande pour le comportement des autres.

Si vous pensez que le tempérament explosif nuit aux relations interpersonnelles, il est important de demander l'aide d'un professionnel, comme le psychologue.

2. Chez l'enfant

Dans le cas des enfants, il est important de se rendre compte que l'explosion d'agression est généralement due à l'incapacité de gérer la frustration, car il s'agit d'un nouveau sentiment. Ainsi, afin de minimiser les effets immédiats de ces flambées, également appelées crises de colère, il faut essayer de distraire l'enfant, par exemple en le sortant de l'environnement stressant ou en lui proposant un nouveau jeu.

Parfois, il peut aussi être important de faire un câlin, car cet acte permet de contenir les émotions négatives que l'enfant éprouve en ce moment. Cependant, il est nécessaire de travailler avec l'enfant pour prévenir de futures épidémies, et certaines stratégies comprennent:

• Dis non: il est important de nier les souhaits de l'enfant pour qu'il apprenne que ce que vous voulez n'est pas toujours atteint. S'il y a une poussée d'agression, l'enfant ne peut pas obtenir ce qu'il veut, sinon il apprend que chaque fois qu'il veut quelque chose, il doit le faire.

• Soyez un exemple: l'enfant absorbe son environnement. Ainsi, si elle constate que sa famille est agressive, elle aura aussi tendance à l'être. C'est pourquoi il est essentiel d'être cohérent et de suivre les modèles que nous essayons d'enseigner.

• Créer un climat de confiance: pour que l'enfant se sente en sécurité pour libérer ce qu'il ressent. À ces moments-là, il est important d'expliquer qu'il est normal de se sentir triste ou bouleversé, mais qu'il n'est pas correct de frapper, de mordre ou d'avoir un autre comportement agressif.

Chaque fois que vous avez affaire à des enfants, il est conseillé d'utiliser un langage adapté à leur âge, ainsi que de s'abaisser à leur hauteur, en gardant un discours court, simple et clair, car les jeunes enfants ne peuvent pas se concentrer pendant de longues périodes.

Lorsque l'agression peut être liée à une phase typique du développement de l'enfant ou lorsque les stratégies ci-dessus aident, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Cependant, s'il s'avère que l'enfant est incapable de faire face à la frustration, se blesse ou fait mal aux autres, il peut être nécessaire de demander une évaluation par un psychologue.

Comment se déroule le traitement

Lorsque la colère ne peut pas être exprimée de manière saine, plusieurs problèmes à long terme peuvent survenir, tels que la dépression, l'anxiété, la difficulté à dormir ou même l'adoption de comportements addictifs, comme la drogue ou l'alcool.

Ainsi, il est recommandé de consulter un psychologue, qui utilise généralement la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à comprendre les raisons des explosions de colère. Ainsi, il est important de prendre conscience de ce qui se passe avant une épidémie afin que des stratégies puissent être créées pour mieux gérer vos pulsions agressives.

Les flambées sont aussi souvent dues à une accumulation de situations négatives qui n'ont pas été résolues dans le passé, mais qui se manifestent par des réactions agressives inappropriées et inappropriées à une situation donnée comme une insulte, qui peut même ne pas être liée.

Cependant, après avoir consulté le psychologue s'il estime qu'après évaluation, il est nécessaire de recourir à des médicaments pour contrôler l'humeur, il se référera à un psychiatre.