Que faire pour lutter contre la solitude

Contenu

• 1. Acceptez que quelque chose doit changer
• 2. Ne cédez pas au passé et à la tristesse
• 3. Soyez une personne positive
• 4. Ne vous isolez pas
• 5. Trouvez un passe-temps
• 6. S'inscrire à un cours
• 7. Demandez l'aide d'un professionnel
• Comment éviter la solitude pendant la vieillesse

La solitude survient lorsque la personne est ou se sent seule, ce qui conduit à un sentiment négatif et à un sentiment de vide. Pour lutter contre cette situation, il est important que les gens acceptent qu'ils ne sont pas sur la bonne voie et observent quelles mesures et attitudes peuvent être prises pour changer ce moment de la vie.

De plus, il est important d'adopter une attitude positive pour que vous puissiez alors avoir des habitudes qui permettent aux gens de se rapprocher, comme assister à des cours ou à des groupes où il y a des conversations, des sports ou des activités avec lesquels vous avez une affinité. Certaines actions qui peuvent être entreprises sont:

1. Acceptez que quelque chose doit changer

S'il y a un sentiment de solitude, que ce soit en raison d'un manque d'amis ou d'un manque de proximité avec les gens autour, il est important de supposer que la situation n'est pas adéquate et d'essayer de découvrir ce qui peut être hors de propos.

Un bon exercice consiste à écrire sur une feuille de papier les raisons pour lesquelles vous pensez être seul, comme être une personne timide, avoir des difficultés à interagir ou des amis se sont éloignés, puis noter ce qui pourrait être fait pour résoudre chaque situation.

Par conséquent, il faut garder à l'esprit que la première étape pour corriger le fait que quelque chose ne va pas est de supposer et d'accepter que le problème existe, puis de rechercher des alternatives, évitant ainsi le rôle de victime.

2. Ne cédez pas au passé et à la tristesse

Plusieurs événements peuvent avoir influencé le moment de solitude présent, cependant, il est inutile de vivre dans le passé si le présent est disponible pour aller plus loin. Une nouvelle attitude doit être assumée, et de nouvelles opportunités et possibilités doivent être créées afin que, alors, vous puissiez vivre pour le présent et l'avenir, et non pour ce qui est passé.

3. Soyez une personne positive

Lâchez l'image négative de vous-même et des circonstances, et commencez à avoir une attitude plus légère, avec moins de critiques et de blâme. Attendre toujours le rejet ne fera que vous éloigner des gens, alors attendez toujours le meilleur des gens et des situations.

De plus, pour surmonter la solitude, il est important d'améliorer l'estime de soi, permettant une plus grande confiance en soi.

4. Ne vous isolez pas

Essayez de parler davantage avec les gens ou, si cela est difficile, montrez-vous ouvert à la conversation, en gardant le sourire et en regardant vers l'avant, au lieu de regarder vers le bas ou les bras croisés. Alors, permettez-vous de vous faire de nouveaux amis, mais cela ne sera possible que lorsque vous aurez l'attitude de sortir vous promener ou de discuter avec de nouvelles personnes.

Une autre bonne façon de se faire des amis est de rejoindre des groupes de réseautage social qui ont un intérêt commun. Mais il faut veiller à ne pas s'impliquer avec les mauvaises personnes, car se faire de mauvais amis peut être encore pire et avoir des conséquences négatives sur votre vie.

5. Trouvez un passe-temps

Découvrez un passe-temps ou une activité qui vous intéresse, ce qui est un excellent moyen de rencontrer ou de se rapprocher des gens. Il existe des options pour les services communautaires ou les groupes de réunions hebdomadaires, qui peuvent être contactés à la clinique de santé familiale la plus proche. D'autres options sont la pratique d'un sport de groupe ou la participation à un groupe de lecture, par exemple.

De plus, il existe des activités qui aident à mieux se connaître et à mieux comprendre les sentiments, comme les médicaments et le yoga, par exemple, qui aident à mieux comprendre ses propres limites et capacités, en plus de parvenir à une meilleure maîtrise de soi.

6. S'inscrire à un cours

Rechercher de nouvelles activités et donner un nouveau sens à la vie, acquérir de nouvelles connaissances et, en plus, garantir un nouveau cercle d'amis possibles. Alors, faites des recherches sur les cours que vous aimeriez suivre, comme une nouvelle langue, un perfectionnement professionnel ou un passe-temps, comme un instrument ou le jardinage, par exemple.

7. Demandez l'aide d'un professionnel

Un psychologue ou un psychothérapeute sont d'excellents alliés pour trouver des moyens de surmonter les obstacles qui causent la solitude, en plus d'aider à surmonter les sentiments négatifs. Si le sentiment de solitude s'accompagne d'autres symptômes, tels que la tristesse, la perte de volonté et des changements d'appétit, par exemple, il est important de consulter un psychiatre pour rechercher d'autres causes de symptômes négatifs, comme la dépression.

Comment éviter la solitude pendant la vieillesse

La solitude des personnes âgées peut être plus difficile à éviter, car dans cette période de la vie le cercle d'amis a tendance à se réduire, comme les enfants peuvent être loin de chez eux, il y a la perte des membres de la famille, du partenaire, en plus des limitations causés par des difficultés à faire des activités et à quitter la maison.

Ainsi, il est très important d'adopter des mesures pour éviter la solitude chez les personnes âgées, car elles peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé et faciliter le développement de maladies, comme la dépression. Apprenez-en davantage sur les conséquences de la solitude.

Pour lutter contre le sentiment de solitude chez les personnes âgées, il est recommandé:

• Pratiquer une activité physique, ce qui contribue à améliorer l'humeur et le bien-être;
• Proposer des rencontres périodiques avec les membres de la famille, comme un déjeuner tous les 15 jours par exemple;
• Le volontariat, qui en plus d'améliorer la vie sociale, peut utiliser des compétences en couture ou prendre soin des plantes, par exemple;
• Inscrivez-vous à un cours, qui peut aider à se faire des amis, en plus d'occuper l'esprit et de donner un nouveau sens à la vie;
• L'apprentissage de nouvelles activités, comme l'utilisation de l'ordinateur et d'Internet, peut permettre aux personnes âgées d'être plus connectées aux autres et aux nouvelles;
• L'adoption d'un animal de compagnie peut aider à égayer le quotidien et à motiver la personne.

Il est également important que les personnes âgées aient un suivi avec le médecin de famille ou le gériatre, pour le traitement correct ou l'identification précoce des changements de santé, pour assurer plus d'années de vie, de force et de disposition.