J'ai une maladie chronique: voici ce qui s'est passé lorsque j'ai arrêté de boire de l'alcool

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• Mon conseil à tous ceux qui veulent arrêter l'alcool

La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. Ceci est l'histoire d'une personne.

J'ai une artérite de Takayasu, une affection qui provoque une inflammation dans la plus grande artère de mon corps, l'aorte. Cela rend difficile la circulation du sang de mon cœur vers le reste de mon corps.

Même si je vis avec une maladie chronique depuis de nombreuses années, j'ai toujours mis un point d'honneur à vivre une vie aussi normale que possible.

Mais après avoir développé un ulcère douloureux pendant les vacances d'été en 2016, j'ai décidé qu'il était temps pour moi de faire une pause dans l'alcool pour ma propre santé.

Je n'ai parlé à personne de mon plan. Je ne savais pas trop comment les amis et la famille le prendraient. Et bien que cesser de fumer quelque chose soit difficile pour quiconque, la pression de s'intégrer au reste de la société peut être encore plus difficile pour quelqu'un qui est toujours malade.

Alors au lieu de couper l'alcool en gros, je me suis engagé à tenir ma promesse en limitant ma consommation de cocktails à seulement deux verres par sortie. J'ai également donné ma cachette à la maison pour éviter de vaciller tout seul quand j'étais seul. Au fur et à mesure que chaque jour et chaque nuit réussissait dans les saisons plus froides, je me suis lancé le défi ultime: arrêter complètement de boire, à partir du 31 décembre.

Sur les réseaux sociaux, j'ai eu vent de la tendance du bien-être «janvier sobre» qui encourageait les gens du monde entier à se joindre. J'ai pensé que ce serait le moyen idéal de me tenir pour responsable et de m'assurer de prendre ma pause bien méritée pour boire.

J'ai passé le réveillon du Nouvel An hors de la ville avec des amis. Jusque-là, ils me connaissaient tous comme une personne libre d'esprit et aimant s'amuser qui aimait passer un bon moment (de façon responsable!), Malgré une maladie chronique. Cette nuit-là, cependant, ils ont remarqué que je n'avais pas pris l'une des flûtes à champagne qui m'étaient offertes. C’est à ce moment-là que j’ai annoncé que je commençais tôt la résolution de ma nouvelle année.

Cette soirée est devenue le moment le plus stimulant de mon voyage sobre. Je savais que si je pouvais m'abstenir d'alcool le soir peut-être le plus populaire pour boire de toute l'année, le reste de janvier serait un jeu d'enfant.

J'ai finalement commencé à informer mes amis, ma famille et mes collègues de mes semaines de décision dans mon défi sans alcool, car je savais que cela changerait probablement la dynamique de notre socialisation. À ma grande surprise, tout le monde a soutenu ma décision - même si je savais que ce serait finalement à moi de continuer à tenir la promesse pour moi.

À l'exception d'un jour en mars, le fait d'être complètement sans alcool m'a duré jusqu'à ce jour. Je ne pourrais pas être plus fier de moi.

Physiquement parlant, mon corps a connu un changement pivot pour le mieux. J'ai remarqué une augmentation importante de mon énergie naturelle, ma peau est plus claire et j'ai même perdu quelques centimètres autour de ma taille, ce qui a été incroyable pour mon estime de soi globale.

Je peux conserver les informations beaucoup plus facilement, car mon brouillard cérébral s'est énormément calmé. Je ne ressens pas autant de nausées et la quantité de migraines que je reçois chaque semaine a considérablement diminué au fil du temps. En ce qui concerne ma santé mentale, j'ai un sentiment de conscience plus élevé pour le monde qui m'entoure que jamais auparavant.

Profiter de chaque nouveau moment au cours de ce voyage a été revigorant sans alcool troublant mes sens. Je suis capable de prendre des décisions plus rationnelles et de rester concentré et présent. J'ai également conservé certaines des connexions les plus significatives à cause de cela.

Mon conseil à tous ceux qui veulent arrêter l'alcool

Si vous songez à éliminer l'alcool de votre vie, voici quelques conseils et suggestions basés sur ma propre expérience:

• Commencez par réduire progressivement votre apport. Accélérer le voyage augmente les chances de réussite à long terme.
• Informez les personnes que vous aimez de votre intention d'arrêter de boire. Avoir un système de soutien est essentiel.
• Éloignez-vous des déclencheurs. J'ai trouvé cela crucial pour bloquer mon désir de prendre un verre après une situation stressante. Apprenez ce que - ou qui - vous devez éviter pour le plus grand intérêt de votre sobriété.
• Faites un voyage par vous-même. Dans le cadre de mes intentions de changer d'orientation pour une meilleure santé physique, mentale et spirituelle, j'ai trouvé que les voyages en solo me permettaient de me libérer des distractions, ce qui était important pour le processus.
• Boire beaucoup d'eau! Je suis un partisan de la prise d'eau. Au début, il était difficile de résister à l'envie de siroter un cocktail entre amis ou au dîner. Chaque fois que je le voulais, je buvais un verre d'eau à la place, et cela m'a énormément aidé.

Un an après ce qui ne devait être qu'un mois de sobriété, ma volonté m'a encouragé à poursuivre le processus de délestage. Maintenant, je supprime encore plus de pratiques et d'habitudes qui peuvent nuire à ma santé globale. En 2018, je prévois de faire une cure de désintoxication au sucre.

En fin de compte, la décision que j'ai prise d'arrêter de boire était la meilleure chose pour ma santé. Même si cela n'a pas été facile, en le faisant pas à pas et en m'entourant des bonnes activités et des bonnes personnes, j'ai pu apporter les changements qui me convenaient.

Devri Velazquez est rédacteur et éditeur de contenu pour Naturally Curly. En plus d'être ouverte sur la vie avec une maladie auto-immune rare, elle est passionnée par la positivité corporelle, la conscience spirituelle et culturelle et le féminisme intersectionnel. Rejoignez-la sur son site Web, sur Twitter ou sur Instagram.